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第30章 健身房（第2页）

蒋久习惯性的开始热身。做了2o个空手的深蹲。

做完热身，蒋久本来就穿个短裤，也不用换。

走到史密斯架子旁边，看着憋着满脸通红的呆小妹。开始嘴贱的嘲讽道：“蹲下一点，偷懒呢，你这是练臀还是练腿，臀部发力懂不懂。”

“臀部就是屁股，屁股懂了吧，想象一下屁股发力。”

7、8、9、蒋久故意的将手按在杠杆上，稍微用力。

本就快要力竭的呆小妹。本来还想说维持下形象瞬间憋不住了，直接戴上了痛苦面具。

（这是正常的，使用力量训练榨干肌肉的技巧，不过不会的朋友不要乱尝试，会受伤的。）

“你有毒吧，蒋久。卧槽。我都没有力气了你还往下按。”呆小妹做完一屁股坐在地上喘着粗气说道。

“嘿嘿，这是在帮你懂么。对吧教练。”

林教练笑吟吟的看着两人，“对的。”

呆小妹咬牙切齿的看着蒋久，我一会也帮帮你。哼。

将就看着杠杆上面只有5kg的片，两片加起来也就1okg再加上杠杆2okg。

3okg对他来说太轻松了，热身算不上。

蒋久熟练的将杠杆放架在后颈。开始了深蹲。

蒋久做的很标准，腰背挺直，核心收紧等动作都做很完美，林教练在一旁点了点头。

呆小妹看到蒋久开始了，绕道了蒋久的身后，将手用力的按在杠杆上面。

但是蒋久仿佛没有受到任何影响一般。

最后起来时候，蒋久转头发现呆小妹整个人都挂在上面了。

“累么？哈哈哈。”

“怪物。”

自己累个半死半活，蒋久却是一脸的轻松，呆小妹气了个半死。

在呆小妹做下一组的时候，健身房的座机响起。

“帅哥，你帮我看着。”

“没问题。”蒋久给林教练比了一个ok的手势。

林教练连忙跑去接电话。

呆小妹正想着趁机偷懒时候，蒋久绕到她的身后。双手穿过她的腋下，反手握住了杠杆。

这是一个辅助动作，这个动作一般都是辅助大重量。

蒋久这个动作的目的就是不让她偷懒。

“还有四个别偷懒。”

呆小妹被突然的“强人所难”弄的有些羞红脸，所幸深蹲导致的红扑扑脸蛋更是通红。甚至传到了耳朵。

蒋久随着她的动作一起蹲了下去。

呆小妹虽然身上都是汗水，却没有什么臭味，反而有一股运动完美女特有的气味。谈不说好闻，但也没有多刺鼻。

比着前世辅助的那些男人不知道好多少倍，特别是一些味重的，简直是夏日的粪坑。（毫不夸张，作者亲身经历，闻一口直接生理想吐。）

这个辅助性动作并没有太多的身体接触，除非男教练辅助女学员另说。

6.7.8.9。

看着眼前美女喘着粗气，蒋久说道：“最后一下。快点。”

耳边的男子气息，让她险些脚底一软。不过她还是咬咬牙坚持了下来。

对，最后一下。

蹲下去的瞬间，她只觉得不行了，开始不稳定了，屁股稍微往后了一些，这一刺激，让她的腿部不知道从哪里来的力气，站了起来。

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