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第49章 住宿舍练瑜伽（第1页）

班福德这次没有休假，一直在基地训练，就是为了渴望能早日登场比赛。他一直努力着，希望能够在球队中脱颖而出，成为球队的关键球员。今天下午，他从宿舍下来，正准备去训练场，却看见一辆汽车刚停好。他好奇地想猜测是谁，却看见李贝下车了。班福德立马小跑过去，兴奋地喊道：“贝斯特，你这是？”李贝微笑着回答：“班福德，你来得正好，帮我拿点东西上宿舍。从现在开始，我要住球队宿舍，这样我会有更多时间在训练上加练。”班福德有些疑惑地问道：“你家很近，没必要住宿舍呀！”李贝耐心地解释道：“我不回家住了！住宿舍可以和队友有更多的时间培养默契，也有更多的时间训练。我觉得这样对我来说更有利。”班福德听后，眼前一亮。他开始明白了李贝的选择。他也渴望着成为球队的核心，但他一直都觉得自己在默契和技能上还有所欠缺。“贝斯特，你这个想法和态度真的太好！欢迎你加入宿舍大军，和大家一起训练。”班福德期待地说道。李贝笑着拍了拍班福德的肩膀：“那就太好了！我们一起努力，争取在球队中有更大的作为。”从那天起，李贝开始了住在球队宿舍的生活。他每天都和其他队员一起训练，互相督促，互相帮助。他们通过更多的时间在一起，逐渐培养更多的默契，而且他的技能也得到了更多的锻炼和提高。班福德的努力，赢得了教练和队友们的认可和尊重，很快迎来班福德的米堡首场正式比赛。…几天的浪荡让李贝感到有一些疲乏，但他知道现在不能松懈，训练马上就要开始了。他将行李放好，看着队友班福德匆匆走向训练场。毕竟他没有像李贝一样去队医那边检查身体数据的需求。李贝主动去队医那边，这是他对自己的一种负责态度。队医对李贝的态度很满意，检查结果也没有什么问题。他们告诉李贝可以回归正常的训练了。李贝松了口气，他知道自己很快就能恢复过来。他和班福德一起开始了有球训练。他们绕过一些障碍物，进行变向运球、加速、急停急启、射门等训练，连续完成几组内容。李贝全身心地投入其中，训练结束后，一段时间后。他去瑜伽馆找蒂芙尼教练，训练瑜伽这是他的另一个修身养性和灵活性性训练的一种方式。蒂芙尼是一位优秀的瑜伽教练，她总是能够帮助李贝放松身心，在一对一的训练时，看到李贝，蒂芙尼脑中总是会想起一个晃动的汽车66分钟的视频。她不由自主地想象视频里，她是女主角，眼神充满了媚意，看着李贝那里…。她已经做好了任君采摘的准备，可惜李贝却对她的暗示视而不见。蒂芙尼暗自可惜，可惜眼前这个男人不解风情，错失品尝教练的良机！虽然有些可惜和遗憾，但李贝并不在意，兔子专吃窝边草，这容易出事…所以李贝却对蒂芙尼的行忍着不理会。他知道自己现在的重点是训练和提高球技，帮助球队赢球。他相信只要自己保持专注，一切的努力都会有所回报，女人，只会影响训练！先暂时放下。蒂芙尼却不想放弃，明天球员就全部集合了，今天机会难得，她在李贝旁边咬了自己的红唇，轻声细语道：“贝斯特，瑜伽是一种结合呼吸与肢体动作的身心锻炼方式，不仅可以增强肌肉的柔韧性和力量，还可以平衡身心。”“瑜伽动作也可以很性感诱人，我给你展示一下动作，我希望你能靠近一点，近距离观察学习：“下犬式…”“大猫伸展式…”“海豚式”“站立前屈式”“贝斯特，你再靠近一点，再近一点距离观察！你能帮我扶一下吗？”“双角式”“蛇击式“倒立式“一字马”“旋风腿式”…顶着老高帐篷，真有助于练练忍耐性，这些动作真是不错。回头让妮可和罗西都学习练习，下次去验收展示成果…蒂芙尼看着李贝顶着高高的，却果断离开瑜伽馆，她不明白为什么会失败？“他为什么要忍着不试试呢？”“这些动作还不够诱人吗？”“不需要你负责…”…在餐厅，十多名球员都在用餐，大家纷纷嚷嚷相互问候，一片和谐。饭后！大部分球队走向宿舍娱乐区玩游戏，李贝独自向健身房方向走去。还在瑜伽馆的蒂芙尼，她的听力很敏锐“有人从电梯走过来，听着走路的步伐节奏感，是李贝！”蒂芙尼瞪大了眼睛，眉心轻挑，她的嘴巴微微张开，抿了抵上下嘴唇，这种兴奋和期待感觉让她的心跳加速，伸展微微颤抖的身姿。蒂芙尼心想：“哼！男人！都喜欢“装逼”，贝斯特前面还忍住，现在还不是偷偷摸摸地过来！来吧！请狠狠地“训练”我吧”！本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！脚步声越来越近！蒂芙尼心跳就越快，她摸摸自己有些发烫的脸…“前面的几个瑜伽动作，他会先使用那个呢？”李贝来健身房要进行全身力量训练、耐力训练和爆发力训练。他脚步不停，直接从瑜伽馆门口路过，并没有留意到里面有一渴望的眼神，等他走过之后。“啊…why?”“why…?”留下瑜伽馆里面的蒂芙尼一脸错愕和问号表情！很快，又有两人的脚步声从电梯追了过去！是阿多玛和班福德！他俩看到李贝独自一人去健身房训练，也悄悄离开娱乐大军，折返追来健身房。健身房有教练在指导这三个家伙！“双脚与肩同宽，手握哑铃放在肩膀上，蹲下直到大腿与地面平行，然后站起来，这个动作可以增强腿肌力。”“双脚并拢，脚跟离地，然后慢慢提起脚跟，再缓慢放下。这个动作有助于提高小腿肌肉力量，增加爆发力。”“坐在平板凳上，将一只手握住哑铃，手臂伸直向上推举，然后缓慢放下。这个动作可以锻炼肩膀和胸部肌肉。”核心肌群是身体稳定和转移力量的关键，足球运动对核心力量要求较高。核心肌群锻炼，仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、使用哑铃、平衡球都可以练习。引体向上、卧推、哑铃推举，提高上肢肌肉力量和稳定性。深蹲、踢腿、踏步器、卧推腿这些训练，可以增强腿部肌肉力量，提高爆发力，增加下脚力量。训跳箱、抱球跳、平衡练习等，提高身体的敏捷性和身体协调性。慢跑、跳绳、划船机等，提高心肺功能和耐力水平。三个家伙健身期间，蒂芙尼也过来看了一会，确认今晚没有任何机会。她失落地回到家，在浴室私密空间翻出安慰小可爱的快乐宝贝。而在健身房，三个精力充沛的家伙，一直练走到身体极限，才走回宿舍！喜欢足球：从英冠起步到全球前十（）足球：从英冠起步到全球前十。

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