手机浏览器扫描二维码访问
搞定了经纪人的问题,鲍耳开始投入了自己第一阶段的夏季训练。
科比给他制定了完整的666训练计划。
每周6天,每天6小时,分6个阶段。
早上7点的闹钟,洗脸刷牙。
第一阶段早上7点半到8点半。
命中300中投、300三分,平均一分钟要进10个球,投篮机发到手里立刻出手,要求速度快,动作标准,同时保证命中率。
休息1小时,9点半开始第二阶段的身体力量训练。
3组仰卧起坐,每组100次,标准是起身以后上半身不能弯曲腰挺直,同时摸到膝盖。
3组杠铃弯举,每组15次,80磅哑铃,每一组都要一次性做完。
3组杠铃卧推,每组15次,同样80磅,同样要求一次性做完。
20米折返跑20次,从篮球场的一侧跑到另一侧摸地板,再跑回来,为一次。
完成这个训练可以休息一个小时,补充碳水和优质蛋白。
11点半开始第三阶段:
30次百米冲刺,每次都用尽全力,10多秒冲刺要缓1分多钟,身体才能缓过来。
然后去睡午觉两个小时。
下午两点半开始第四阶段。
命中200次罚球,200中投,200三分。
休息1小时。
下午四点半开始第五阶段:300次深蹲,结束以后再加200个罚球。
休息一小时,下午六点半第六阶段:300俯卧撑+200罚球。
完成以后做拉伸,泡冰水澡,恢复身体。
晚上八点半,看一场全场录像,科比会每时每刻教他分析场上局势,应该怎么选择。
不得不说,科比确实是个变态,666训练计划,6个阶段全部都需要在一个小时以内完成。
训练量堪称恐怖,几乎每一次练完鲍耳都会感觉身体不是自己的了。
几乎是每一次休息好,又把全身的力量全部榨干。
甚至为了训练,鲍耳直接让索菲亚这段时间都不用过来了。
鲍耳不是没有累到崩溃的时候。
但是有科比在,你永远别想偷懒。
他总会是言语上激励你或是刺激你!
“身体天赋决定了你的下限,决定上限的是你的态度和汗水。”
“比我身体条件更出色的一抓一大把,比我成就高的可没几个。”
“羡慕迈克尔?羡慕有个屁用,我们要干掉他,我是没机会了,不过我相信你一定可以。”
“累?舒服是留给死人的。”
“你以为你已经很牛了吗?一个大学联赛的冠军而已,那玩意只是小孩子打闹的把戏,NBA,那里才是真正属于男人的战场,想要征服那里,凭你现在的实力还差的远。”
“起来,你怎么睡的着的觉的,你这个年纪,作为一个新秀,你怎么睡得着的。”
在科比的鞭策之下,鲍耳每天除了训练就是训练,整整一个月时间,他没有一天时间让自己空闲下来。
因为他的目标太过远大,他想超越那个男人。
一剑镇天 开局觉醒系统成为三分之神 足球:终身禁赛,被迫闯荡欧洲 我的倾城总裁未婚妻 天工奇谭 都市奇门天医 都市极品高手 足球教练:手握球星卡系统 NBA:地表最强175 重生朱允熥,打造大明巅峰 九龙夺嫡,废物皇子竟是绝世强龙 NBA之我是传奇巨星 旱灾:囤粮百万,皇后跪求我收留 混在女帝身边的假太监 华夏总经理,带领火箭建王朝 太后风流:儿臣这孝心不要也罢 高手下山祸害九位女弟子 神瞳特工 镇天殿 重生都市之商海狂龙
他是暗夜帝国的黑帝,亦是呼风唤雨的总裁。她是落魄的富家千金。当他遇到她,他们的世界都发生了巨大的变化。他和她在一起,本以为是替代品,可谁能告诉他,为何看到她悲伤离去,自己却悲伤逆流成河。她遇到他,...
古求,母星地球塞克镇一小无赖,却幻想离开地球,探究星际漂流,可是下一阵子他却是才知道自己错的荒谬。历经生死习了武艺才知自身弱小,依靠土遁偷绝技下黑手,慢慢变强,令人闻风丧胆。为了变强,修习还存在于理论基础的功法,一次次走火入魔,终于育出雷刀。雷刀出,刀墓成!一路走过,血雨腥风之中站立的他,人称魔鬼女子怀胎生子,他却生刀。书友群31680057(感谢书友你想咋的提供)...
...
秦洛版四年前,秦洛与神秘女子一夜春宵,女人杳无踪影四年后,秦洛听说有个女人的儿子是自己的小翻版,秦洛气势汹汹的带人杀过去,打算抢也要抢回儿子,结果黎非豪气拍下儿子,给我一百万,儿子归你!秦洛这么简单?说好的我抢儿子你死也不给,女人,给我按套路来!黎非版秦洛拍下一百万,去母留子,黎非想,好,今天你对我弃之不理,明天我就叫你高攀不起结果后来的后来,秦洛天天捧着户口本跟着黎非的烧烤摊,跪求领证。老婆,再不领我们姑娘又要黑户了!嗯,最后是真特么香!...
那夜喝多了,半夜醒来竟然睡在小姨子的床上,惊慌中嗅到被窝里散发出来的少女芬芳,让人沉迷,无法自拔,可被窝里却不见小姨子的身影,那夜,到底做了什么?...
这是一部英雄联盟的传说,这是一部瓦罗兰大陆的史记,这还是一部好看的英雄联盟小说。内容简介文能挂机喷队友,武能越塔送人头进可孤身一挑五,退可坐等二十投前能飞脚救残敌,后能放墙堵队友静则百年不见人,动则千里送超神英勇闪现送一血,卖起队友不回头顺风浪,逆风投,问君能有几多愁,五人四坑二十投。这是一个讲述一名英...