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他一看时间,已经下午四点了。
隔壁和他一块儿下水的一组运动员都已经离池了。苏燎那边也完成了陆上训练,抱着作业又溜达了回来,他还看到了程哲凡,也是已经结束了一天的水下训练,冷眼看戏。
可是,阎正半点没结束的意思。他摆了摆手,语气十分轻松:“喝点水,休息一会儿,上个厕所。二十分钟吧。四点半准时开始,最后一组训练t30——30分钟,尽全力游,能游多少算多少。”
俞宇:“…………”
他突然有点后悔。
他为什么要答应阎正?好好的他为啥要来省队受罪?
他觉得自己是真的快力竭了。
“快点!我说t-30要比刚才的3000快,你怎么还越游越慢了?你这啥速度?知道的说这里是省队青训,不知道的还以为你搁这儿中风复健呢!”阎正一边骂,一边拿秒表底下的长绳子往水里抽人,“我家的狗丢水里都比你现在游的快,就这耐力还和我说你要游马拉松?”
俞宇可算是知道那根加长版的绳子是干什么用的了。
一般运动员被他这么一抽,多少能加点速度。可俞宇只是巧妙地调整了一下自己的位置,让阎正两“鞭子”都落在了水上。
抽不到。
嘻嘻。
气得阎正抄起一块夹板,砸了过去:“让你还躲!”
苏燎跟在阎正屁股后面,有些担心地皱起眉头:“阎叔,平时我们就练个五千米,一下子强度抬这么大,会不会太过了?”
“强度?”阎正短促地喷了口气,“这小子鸡贼得很,搁这儿给我偷懒呢!苏燎,我考你——目前,他训练能达到的最大心率是186。现在,我需要他的游速快于有氧阈,但低于无氧阈,参考心率区间应该是多少?”
苏燎想了想,答道:“146到156?”
阎正点点头,把电子屏上的数据亮给苏燎看,显示俞宇当前运动心率为138。
“别以为我不知道你在偷懒!”教练再次抬高音量,“咱们队里的长距离运动员,t-30成绩在2300到2700之间,你要是游不进2300,一会儿上岸,差多少米,就给我补多少个波比跳!差一百米,就给我跳一百个,差一千个,就给我跳一千个!”
“一千个波比跳威胁”的效果堪比死亡威胁。俞宇速度果然快了不少,心率提到了150。
三十分钟计时结束,俞宇紧赶慢赶,游了2250。他从水里上来的时候,觉得浑身上下没有一块肌肉是自己的。
“哼,算你小子走运,只差了五十米。来,说好的,五十个波比跳,标准点。不标准不算。”阎正拿秒表下的那根绳子“唰”的一抽泳池边的防滑垫,“快点,就这儿给我跳。五点了,别耽误大家吃饭。”
恰好,阎正选的这个位置,还是所有人回更衣室必经的一条路。来来往往所有人,都可以看到他穿了一条泳裤在跳波比。
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