手机浏览器扫描二维码访问
久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。
《素问·宣明五气篇》
劳则喘息汗出,外内皆越,故气耗矣。
《素问·举痛论》
“不妄作劳”之“妄”是随意、胡乱之意,意即不要过度、胡乱劳作。《黄帝内经》认为,人过劳过逸均会导致人体气血筋脉的损伤,在《素问·宣明五气篇》就有“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”之语,认为过多用眼视物则伤血耗血,因为肝藏血,开窍于目,目视物之功能有赖于肝血的濡养;久卧床不起则导致气无以生而伤气,引起气虚;久坐不动则导致肌肉气血瘀滞,肌肉失荣,伤及肌肉;长久站立则使骨骼劳损;长途行走则伤及筋脉。其中久视、久立、久行均为过劳,而久坐、久卧则为过逸。但生活中,人为衣食住行而操劳、为功名利禄而奔波者多,饱食终日无所事事者少,因此,《黄帝内经》尤其提醒养生要防范过劳为患。
过劳为患,就实际情况而言,包括三个方面,即过度体劳、过度心劳、过度房劳,三者过度,皆可伤人。
一、过度体劳——运动员并不健康
适度的运动、劳作对生命的健康是必要的,但体劳过度会导致气血耗伤,损人筋脉,反而易于导致疾病,缩短寿命。《素问·举痛论》说:“劳则喘息汗出,外内皆越,故气耗矣。”我们过量运动、劳作时,最容易出现的身体反应是气喘与汗出,“越”是散失,《内经》认为,气喘则耗伤肺气,汗出则耗伤卫气,故言“内外皆越”,即人体之气从内外散失。因此,过度体劳、运动,可导致人体之气耗散而出现相应的劳损。我们可以看到,生活中有两类人都很难长寿,一是职业运动员,特别是中国那些从事高强度训练的运动员,一是从事强体力劳作的民工,如搬运工、挑夫等,多数退役或年事稍高即一身伤病,也很少有长寿的,这就是劳力太过所致。
所以,中国传统的健康、养生理念和行为并不主张过度运动,中国古人创制的各种健身法术,如八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑等,都是动作和缓,不急不徐,动中有静、静中有动的。这与西方的健身方式形成了鲜明对比,西方的健身方式多数是剧烈运动型的,如网球、篮球、羽毛球等。这种从理念到方式的差别可能与中国古代独特的思维方式有关。受取象思维的影响,古人在认识自身时,习惯于通过观察各种自然现象取得一定的感性经验,然后对人体进行类比。运动是生命存在的重要方式,但运动的程度怎样对身体更有益、寿命更长远呢?古人通过长久的观察,发现在自然界生存的品类繁多的各色动物中,有的善跑喜动,如马、鹿、豹子等;有的善伏喜静,如龟、鳖等。但那些喜欢运动、善于奔跑、运动量大的,却并不是自然界各种动物中最长寿的,寿命最长的动物却是不善于运动的龟、鳖之类。因此,古人受此启发,创制的养生法术皆倾向于以静制动、动静相兼。当然,东方、西方的健身法哪类更好、更科学,我们一对比就知道,实际生活中,经常见到跑步、打球等出现猝死的情况,但打太极、做八段锦,永远不会出现这种意外,并且,对身体的健康更有益。我们生活中所见的长寿老人,多数是性情安静、不急不躁,也并不善于运动,可见,静养有时比运动队身体更重要。
二、过度心劳——忧思伤心
心劳就是思虑过度,是劳心太过,《素问·举痛论》说“思则心有所存,神有所归,正气留而不行,故气结”,《灵枢·百病始生》曰:“忧思伤心,重寒伤肺,忿怒伤肝,醉以入房,汗出当风伤脾,用力过度,若入房汗出,浴则伤肾。”故思虑过度易于引起的人体内在的紊乱或损伤是:一则导致气机郁滞,即“思则气结”,临床可以见到气结滞于不同部位引起的各种病症,如结于咽喉出现梅核气,症状可见咽中异物感,吞之不下,吐之不出;结于胃脘出现心下痞,表现为胃脘部痞闷不舒;结于胸胁,则出现胁下胀满、疼痛;结于乳腺则出现乳房胀痛、结节等。以上皆为抑郁症的躯体表现,现代医学称之为“躯体感觉障碍”。在情绪上的变化则可以见到气郁引发的情绪低落,胸闷,失眠等,即过思可以出现抑郁症。二则导致心气受伤,即“忧思伤心”,临床可见胸闷、心悸、头晕、记忆力衰退等心脑血管疾病,如冠心病、心梗、脑血栓、脑溢血等。三是气机郁滞日久,容易导致肿瘤类疾病。
当今社会,由于经济的快速发展,工作节奏的加快,很多社会精英均处于过劳过思的状态,不仅出现了很多时代病,如慢性疲劳综合征,抑郁症,代谢综合征等,而且,为数不少的人出现猝死,英年早逝的情况屡不鲜见,下面是近些年部分社会精英英年早逝者的名单:
二〇〇四年十一月,均瑶集团董事长王均瑶因癌症病逝,三十八岁;
二〇〇五年九月,网易代理首席执行官孙德棣因癌猝死,三十八岁;
二〇〇六年一月,上海中发电气集团董事长南民心梗猝死,三十七岁;
二〇〇七年四月,绿野木业董事长许伟林心梗去世,四十二岁;
二〇〇七年十二月,百度CFO王湛生脑血管病猝死,四十岁;
二〇〇八年七月,同仁堂董事长张生渝心梗去世,年仅三十九岁;
二〇一三年七月,湖南三创董事长吴立君因脑血管病逝世,三十六岁
二〇一三年八月,南阳通宇董事长王庆来脑血管病逝世,四十三岁
……
以上这些精英,基本死于二类疾病,心脑血管疾病和肿瘤,其原因多与这些人工作压力大、事务繁忙、思虑过度有关。因此,越是职位高、责任重的人,越要注意提醒自己,及时休息、放松,不要让自己时时都限于忙碌之中,最终摧毁了自己的身心。
三、过度房劳——“色”字头上一把刀
房劳是指房事活动过度,房事不仅是一种高强度的体力劳作,而且会耗伤肾精肾气,因此,将房事控制在一定范围内,对身体的健康、长寿至关重要。唐代养生大家、医学家孙思邈在《备急千金要方》中提出:“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,闻精勿泄,若体力尤壮者,一月一泄。”提倡二十岁左右的年轻人,体力、精力充足,房事可控制在一周二次以内;三十岁时,房事应每周不多于一次;四十岁时,肾气只有鼎盛时期的一般,房事应半月一次;五十岁之后,房事不要超过一个月一次的频次。总之,房事活动,劳体伤精尤甚,不可过多。
中国传统文化对房事的基本态度是主张“节欲”,不主张“禁欲”,认为房事过度,耗伤人体之精气,是影响寿命的重要因素。明代万密斋在其养生名著《万氏家传养生四要》里,就有“二八佳人体如酥,腰间伏剑斩愚夫,分明不见人头落,暗里教君骨髓枯”养生名言,谈色欲过度、房事不节对身体的损毁、精气的耗竭。民国时期的《养生保命录·远色篇》中罗列了十三条好色之害,其中有:好色必不寿;好色则精神衰弱,必不能办事;色念尤足伤身;好色必多疾病;好色则子孙必不蕃昌;好色必死;夏冬尤须固精;得意时不可不节欲,失意时不可不节欲;节欲须先清心等。明代医家张介宾在《类经·摄生》中提出:“欲不可纵,纵则精竭;精不可竭,竭则真散;盖精能生气,气能生神也。故善养生者,必保其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”均在强调房劳过度则伤肾损精,损折寿命。
元吴莱《三朝野史》记载了这样一个典故:南宋大臣包恢,从小接受理学思想熏陶,在八十八岁时﹐被封为枢密史﹐即现在的国防部长。一日他与文武百官到郊外举行祭祀大典﹐丞相贾似道看到包老爷子精神康健,面色红润,顿时心生羡慕,请教其有何高明的养生法术﹐包恢沉吟良久,慢慢地笑着说:“我吃了五十年独睡丸”,一语召来满座皆笑。这看似属于玩笑之语,实则是一个节欲健身的典范。
四、不妄作劳的养生法度
因此,《内经》之“不妄作劳”我们可以从以下几个方面去理解,一是节辛勤以养力,身体不要出现过度的运动与劳累;二是节烦恼以养神,《摄生要录·思虑》:凡人不能无思,…但能不思饮食,不思声色,不思胜负,不思得失,不思荣辱。心不劳,神不极,但尔可以延年。少思少虑,自然可以养心怡神;三是节房事以养精。唐代孙思邈在《千金要方》一书中提出的“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少,依此四少,神仙快了”的养生“四少”之法,真可谓言简意赅。
看小说,来小燕文学,关闭阅读模式,体验高速阅读!
带着地球电影穿星际后我封神了 原神之璃月奉香人 1635汉风再起 斗罗:从千仞雪陪练开始 巅峰龙医 诸天:从神武三国开始 开局被倒追:你管这叫高冷校花? 都市逍遥狂医 豪横人生从出狱开始 麻衣神婿 典藏华夏:古今直播 走进不科学 我,被迫营业大明星,只想退圈 乱世凌神 三国:从抢蔡文姬开始 回到三国当纨绔 开局签到人皇道统 重返1991 一品高手 我!睡觉就能无敌
王语嫣是段誉的?不!是我的!小龙女是杨过的?不!还是我的!黄蓉是郭靖的?不!也是我的!周芷若是张无忌的?不!都是我的!嫦娥是玉帝的?还是我的!叶郎穿梭各个世界,寻找传说中的美女!他势要打造出最美的后花园,非美勿扰!...
十八岁那年,我被送上了他的床,夜夜痴缠,由性生爱。当我深陷情潭最不能自已时,被他推入万丈深渊我肮脏堕落的人生,开始了...
婆婆欺负我,公公打我主意,小姑子天天惦记占我便宜,这些我都忍了。但是居然连心爱的丈夫都抛弃我,把我送去玩换妻游戏,一夜缠绵,我怀孕了,但是不知孩子到底是谁的...
静太妃仙去前将最疼爱的小侄孙女托付给了敬敏太后和宣帝宣帝欣然应允若干年后呃怎么就成了他的小皇后呢?...
特种兵王雷猛接到首长安排的特殊任务,冒充学生混进大学校园内,寻找潜伏在这里的敌特,代号野花。他混迹在校园内,野花还没找到,却被各式风情的校花给包围了。乱花渐欲迷人眼啊!渐渐地,雷猛发现野花的真实身份竟然这是一个骑士保护公主勇斗恶龙的故事,但可怜骑士只有一个,公主却越来越多!...
一桩婚约,江黎成了全城公敌,而薄煜成了有家室的男人。起初,两人争分相对。江黎要什么,薄煜专门唱反调,两个人恨不得成天打一架,让全世界的人都知道他两不合。后来,两人吵上了床。江黎跟皮球似得吹大的肚子,一脚踹在薄煜小腿肚上,哼哼唧唧地叫疼。就在众人以为,脾气暴躁龟毛到不行的薄煜得吵起来时。这位大公子小声温柔地抱着江黎,唱着不着调的歌轻声哄着。说好的,互怼一辈子呢?薄煜江黎夫妻吵架,床头吵床尾和。没见过?展开收起本站为书迷更新今天薄少妻管严了没最新章节,查看岭南妖所撰都市言情今天薄少妻管严了没的最新章节免费在线阅读。...