手机浏览器扫描二维码访问
第47章 10 1（第1页）
（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
月华换上了之前为了跑步特意去买的运动内衣和热裤，甩了拖鞋，一屁股坐上瑜伽垫。
“可茜哎，你帮我拿着手机吧，顺便帮我看看动作。”
可茜看了一下上面的内容，一个帖子，图文混排。图上的女生衣着清凉，身材果然很不错，肢躯比比大多数人的好，最吸睛的是平坦的腹部，没有一丝赘肉，肚脐两侧两条直立的肌肉线很性感。
这样的图片是非常有号召力的。
这不，月华就被号召了。
她的两只手肘撑在瑜伽垫上，脚尖脚跟并拢，足尖承重。但是……
“你的腰部好像有点塌了。”可茜对比了月华的姿势和图上的示范，轻声说。
“哎？”
月华把陷下去的腰部高高地拱了起来，“这样对了吗？”
可茜看看手机，又看看月华的姿势，她这么一改，倒不能说这是错误的姿势，因为这根本不是平板支撑的姿势：月华的身体是弯曲的，肘关节和肩膀不在一条垂直线上，整个人就像一个拱桥……
“要不，你再起来看一下这上面的图？”可茜提议道。
“不了，我这撑了有好一会儿了，一起来就前功尽弃了哎！”
可茜：“……”
“我的好可茜，你看哪里不对，帮我纠正一下嘛。”
“……我看这上面的图，肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该是在一条直线上。你的腰部稍微往下压一点，呃，还有头也不要抬起来，看地面。”
“好像有点感觉了哎，有点累。”
可茜“嗯”了一声，接着道：“文字是这样，‘保持颈部自然伸直’，‘臀部收紧’，‘肩胛骨保持中立位’，这些……我看不出来你是否做到了，你自己注意。”
“好……不行……好累哎……”月华的腰和臀一塌，半个身体贴在了瑜伽垫上。
“……上面说一组要保持20秒，至少做10组。”
月华手一软，整个人索性趴在垫子上。
“10组？我……救命哎……我不行哎……”
可茜本想说，应该还好吧，因为看她收藏的帖子的那位楼主自述，她每天不止做平板支撑，还有其他训练，包括用到各种器械的……
但是她自己没试过平板支撑，所以不好讲这话。
“也许，你可以换一个？”
月华：“哎？换什么？把手机给我，我瞅一瞅……”
“啊，这个维秘大师的吸肚子方法好像很简单的样子！”
“呃，那我去写作业了。”
“去吧……等等！待会我们去跑步吧？”月华一脸希冀。
“好。”
棺材匠陆九 温柔的诱惑 一枝梨花压海棠 窝囊的上门女婿 启程 相师[重生] 重生之豁然 魂动九天楚云 情祸相依 超级神戒宋砚 逆天神医毕云涛 大唐第一公主 古代生活 芳华苏洛 姐妹花爱上我 乡村透视小神医 绝品透视高手 美艳的他 原来你曾爱过我 舌尖上的末世[重生]
虎山心林江顾心雨
林江今天要结婚了。但是新娘长什么样子他都不知道他站在酒店门口，犹豫着要不要进去赴婚约，最后心一横，决定遵照爷爷遗命，以报顾家老头救命之恩。...
我家客人你惹不起
五月一日，死神小学生柯南来家里做客，我被迫卷入到了一场刑事案件中。五月八日，蝙蝠侠韦恩老爷来家里做客，我被迫跟着他去打击犯罪，五月十六日沉默的羔羊汉尼拔来家里做客，我只能说一句，我家的客人你真的惹不起。各位书友要是觉得我家客人你惹不起还不错的话请不要忘记向您...
欢喜田园：山里汉甜宠俏妻
穿成又懒又馋，又胖又作的村姑一枚。却偏偏父慈母爱，是全家人捧在手心的宝贝蛋。面对如此厚爱，江初月觉得自己要是不追回那个品貌端正的未婚夫，斗倒那一堆堆的极品，拳打一直欺骗自己的渣男再带领全家致富奔小康，都对不起这老天給的机会。...
黎明枪声
中共希望得到军统安插在党内的特工名单，共计八十一人，故事就是从这个特工名单开始的。...
我想把你吃掉
被强制穿越。醒来发现自己变成一只被绑在烤架旁的小狼崽，孟浩感受到世界满满的恶意在？系统，kkp。事已至此，那我选择做一只最靓的狼火。...
萌宝来袭：二爷的落跑甜心
搜小说免费提供作者玖华的经典小说萌宝来袭二爷的落跑甜心最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说养了四年的小情人忽然有一天跑了？临走不光踹了他好几脚，还嚣张到给他戴绿帽？？祈衡脸一黑，直接下令封锁全城，找不到那个狡猾的小狐狸，就把所有人都丢进地狱！！！只是当小狐狸找回来的时候，祈衡才发现她的后面跟着两只萌萌哒的小狐狸，正冲着他甜甜的喊着爸比...