手机浏览器扫描二维码访问
在中国国家队,刘玉栋的力量是首屈一指的,他是队中第一个把卧推重量提升到130公斤(280磅)的球员,在甘国阳来之前,也只有天生神力的巴特尔能够和刘玉栋一较高下。
甘国阳来了以后,第一天扣碎了篮筐,第二天在上午的力量训练中用160公斤(360磅)的重量给全队球员开了眼。
当然,卧推并不是力量的全部,事实上对于篮球运动员来说卧推对于场上力量的体现影响并不算大,因为胸肌在篮球运动中使用很少,内线球员卡位、争夺关键还是要看腿部、臀部的力量。
而甘国阳腿、臀的力量一样惊人,几天的队内训练下来像巴特尔、王治郅、刘玉栋等主打内线的球员都知道,低位一对一别去抗甘国阳,和顶电线杆没什么区别,白搭。
就这样,晚上甘国阳还要进行强化训练,男篮队友们由此也明白甘国阳这恐怖的力量是哪里来的,但是没有人有力气接着在健身房练了。
刘玉栋是这几天的第一个。
听了甘国阳的话,刘玉栋笑了笑,没说什么。
几天的接触中,甘国阳发现刘玉栋是真的不善言辞,他的不善言辞不是因为性格内向,这点和王治郅不同,而是他真的不喜欢说话,他喜欢用实际行动来表达自己。
这个来自福建的运动员浑身上下透着一股“蛮子”的劲,球场上坦克一样横冲直撞,在生活中也是直来直去,从不拐弯抹角,队里都叫他“野人”,只有甘国阳以及王治郅、巴特尔这样的小辈,还是叫他“大栋”。
“大栋啊,别练举哑铃了,没用,你还是没法在篮下上篮的。”甘国阳对刘玉栋也是直来直去,直接告诉他这么练没用。
刘玉栋立马停下了手中的动作,看着甘国阳道:“那该怎么练?”
刘玉栋练的是一个最简单的动作,坐立双手举哑铃,手臂从下垂状态到高举,这样的动作练的是篮球运动员在篮下起球的能力。
这两天的训练中,刘玉栋发现自己在篮下三秒区内只要拿球硬起,要么被甘国阳结结实实一个帽,要么一把就被甘国阳把球捣掉;相反当甘国阳在篮下篮下拿球,无论谁在篮下,要么犯规,要么看着他上篮——甘国阳已经不敢扣篮了。
就算小个球员在篮下,也很难把球从甘国阳手中打掉,甘国阳的手掌就像长了吸盘一样,能够把球牢牢控制在手中;同时他的肩膀是如此有力,强起的情况下拉都拉不住。
过去刘玉栋在国家队可以硬吃其他人,现在只有被硬吃的份,他心里自然不服气,看到甘国阳每晚还要加练,他也进入健身房加练了起来。
甘国阳没有直接回答刘玉栋,而是从其他地方把各种健身器材都拿了过来,这些都是他需要的,甘国阳说道:“吃啥补啥没错,但单纯的这样练,效率太低了,我来教你吧。”
说着,甘国阳开始教刘玉栋如何将篮球动作和肌肉练习结合起来,其中部分是甘国阳在前一个月中与格列弗特训学来了,部分就是甘国阳多年的nba训练经验了。
事实上,球员篮下的强起能力是全身综合力量的一个体现,纯粹的锻炼肩膀和胳膊,效果并不显著,必须要全身的投入。
在接下来的半个小时中,刘玉栋第一次接触到了nba级别的高强度力量训练,甘国阳用硬举,半深蹲,负重屈练习,直立哑铃交替推举,高翻等多个动作来教授刘玉栋,锻炼他的篮下强起能力。
仅仅半个小时的时间,刘玉栋就觉得好像在篮下和对手对抗了一整个下午,大汗淋漓,再加上今天训练本就很累,刘玉栋很快支撑不住了。
“不行了,不行了,练不动了!”刘玉栋在男篮可以说是训练最刻苦的人,论天赋他比不上胡卫东和巩晓彬,可是依靠自己无与伦比的刻苦和努力,他成为了球队二中锋位置上核心的人物。
可就是这么一个铁打的坦克,和甘国阳一起练了半小时也觉得吃不消了,而甘国阳看上去还能再练一个小时。
“哈哈,练不动就休息吧,今天的训练也够辛苦了。照着这样练一个月,保准你篮下命中率提高十个百分点。”甘国阳也放下了手中的杠铃,结束了今天的力量练习。
和刘玉栋一起回到住宿地,一路上两人都没怎么说话,刘玉栋是真不喜欢说话,甘国阳能够感觉到刘玉栋想找点话题和甘国阳聊聊,但是真找不着,从内心里看,男篮球员到现在还是很敬畏甘国阳的。
不仅在于甘国阳是他们曾经的偶像,这两天的训练也让男篮球员深切感受到了和最高水平的差距,尤其在一些细节上,带给男篮队员,以及教练宫鲁鸣的感触还是非常深的。
鬼校迷局 花开富贵之农家贵女 夜寻星 倾世凤歌:绝宠纨绔妃 末世之霹雳女王 末世图腾 异种核心 人族王者,从签到大汉战神开始 权路迷局 英雄联盟之王者守护 妖神九戒 冷帝的金牌宠后 生天录 无限技能之游戏世界 二次元异能系统 超人漫威历险记 九天雷帝 武破万古 小兴安岭怪谈 无限血域
市井小人物阿流不幸陷入一场毒品交易,逃跑时身中数枪身亡,更不幸的是灵魂跨域时空,不死不灭,更更不幸的是遇到了当初朝他开枪的黑帮老大,从此阿流不得安生,生生世世被黑帮老大纠缠不休,有苦难言。殊不知这一切都在黑帮老大的掌控之中。市井小人物阿流不幸陷入一场毒品交易,逃跑时身中各位书友要是觉得三世克星还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!三世克星最新章节三世克星无弹窗三世克星全文阅读各位书友要是觉得三世克星还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
一觉醒来,叶小纯发现自己失忆了,床边站了个帅得人神共愤的高冷男人。从此之后,高冷总裁厉霆琛的生活里只剩了三个字宠宠宠!而叶小纯的生活里也只有三个字作作作!总裁,夫人今天又去打架啦!某人淡定送几个帮手过去,夫人傲娇,千万别让她输!助理腹诽这么护短真的好么?总裁!夫人又在疯狂购物,包下整个商场啦!某人依旧淡定送几张支票过去,夫人喜欢,随便她买。助理腹诽这么败家真的好么?总...
三年婚姻,一朝成刺。孩子病危等着救命,老公却撒手不管还骂我给他戴绿帽子。无奈之下,我将自己的身体与灵魂一并出卖,只为换孩子的平安。他是威震黑白的四哥,像勾魂摄魄的毒花,在我的世界惊艳,让我迷惘,沉沦,崩溃,幻灭。他说,别人接近你,只是为了得到你的身体。而我不一样,我要得到的,是你的全部。他又说,春风十里不如你,浩月繁星不如你,江河湖海不如你。最后他说,我对你说那些,都是假的。我说,不管真的假的,我都当了真。...
一次意外却让夜凡激活了一个全能系统,从此系统,给我弄点钱花系统,给我变成世界第一帅叮!对不起...
穿书男主,请退散由作者如若珍惜创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供穿书男主,请退散全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
唐朝时剑魔独孤求败因生具天煞孤星的命相,无亲无友,然传闻武至极限可以破碎虚空逆天改命,独孤求败穷极一生追求武道巅峰,可惜天意作弄还差一步就可以走进那武者的最高境界却生命大限以致,无奈下集全部功力开天一斩,死后灵魂进入空间夹缝游荡千年,附体在现世中一落魄少年身上。为生活之资,为练剑延续那千年的梦想,独孤求败进入网络游戏世界。高明的武功给他带来越级挑战的资本,无知而孤僻的性格却惹出不少的笑料。独孤求败改变着网络游戏的进程,网络游戏改变着独孤求败的性格,可谁又想得到无敌的剑魔,向往的却是普通人的生活,可以亲朋相聚,可以儿女承欢1群号144840873满欢迎大家一起讨论。2群号1097771233群号152331011...