手机浏览器扫描二维码访问
训练是枯燥的,是折磨人的,是振奋人心的,是令人沮丧的!
何雨柱已经在自行车队训练一个月了。
冬训肯吃苦,开春猛如虎。
冬天室外已经开始下雪,他们到室外公路上骑行的时间大幅度减少,在室内的基础体能训练多了很多。
现在运动训练没有后来那么多的理论和科学,就是埋头苦练。
尤其是自行车运动员的训练,是最没有科技含量的。
每天早晨6点,杨教练一吹口哨他们就是全体起床了。
5分钟热身运动之后,杨教练又一次吹响口哨。
“全体集合,现在绕着训练中心跑5圈。”
自行车训练中心外面有一条小路,一圈大概2公里,5圈就是10公里。
这是早晨的热身运动,他们必须在45分钟内跑回训练基地,然后洗脸刷牙吃饭。
8点他们在训练馆集合,上午也是体能训练。
何雨柱今天上午先做负重练习。
第一组练习,先上小重量,深蹲。这样可以把各关节韧带肌腱打开。
第二组练习上一倍半重量,半蹲。
最后一组上大重量,半蹲。
他戴上了痛苦面具,呲牙咧嘴地坚持。
胳膊发抖,腿发抖。
这种训练练习核心力量,上臂肌肉,腿部肌肉。
京城男子自行车队强项是100公里和180公里公路赛。
所以速度耐力对运动员至关重要,体能训练必不可少。
训练馆里没有现代健身馆里各种各样的器材,但是教练们想了一些土方法,焊接了一些器材。
练完负重蹲后,何雨柱就在这些器材上练腿,练臀部肌肉还有上臂肌肉。
今天天气特别好,阳光灿烂,风速三级,路上也没有积雪,教练说下午两点去野外骑行。
“检查自己的自行车!”
教练一声令下,运动员们开始检查自己的爱骑。
检查轮胎,该打气的打气,检查变速是否顺畅!
自行车队加上他一共18名运动员,杨教练把他们分成三组。
第一组里面主将是黄小龙,他是二十二岁来自京城的小将,目前在京城自行车队他的综合实力是最强的。
第二组主将是孟建涛,他是二十三岁来自河北的运动员,训练特别刻苦,耐力很强。
第三组主将张京生,听名字就知道是京城人,冲刺速度挺快。
何雨柱在第三组里。
他的主要任务是学习实战经验。
他要摸索自己最舒服的踏频和速度节奏,要加强在高速情况下对车子的控制。
他还要学习在集团里怎么和其他人配合,怎么轮流领骑,怎么给主将当副将等。
专业自行车运动员的速度一般至少在三四十公里每小时之上,大部分情况下在路上均速应该是五十公里每小时左右。
青春不懂爱之相爱相杀 非吉非凶 罪人:跪下! 真假千金手牵手,娱乐圈里横着走 天穹域 快穿:疯批男主只在我面前哭唧唧 我左眼里有个秘密 大明败家子,家父平江伯 身在异世,我的梦境能成真 反派:儿子主角,女主却要嫁给我 母亲去世后,我嫁给了卢城首富 云端相遇 文野:鹤眠与书 快穿:大佬他过分黏人 开局双SSS天赋,阁下如何应对 夏目友人帐与你 虽然是鬼,每天救人很合理吧 九王爷全家听我心声,我暴富躺赢 病娇少爷求老婆宠 江城最后一个大少
长白山下九灵村,九灵村下九灵墓,九灵齐,主穴开,神女现,七星夜,墓地冥,为找失踪多年的母亲,古玩铺店家宋暖和在铺子中认识的盗墓行家一同踏上解开九灵墓的秘密之路...
作者嵩山坳的经典小说大时代1950最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说重生在日本,还是1950年?上帝啊,你是哪根线搭错了?神啊,救救我吧!...
六年前,他惨遭陷害,家破人亡。六年后,他王者归来,天威浩荡。为挚爱,他十步杀一人。为亲人,他一手遮九天。...
戎马十载,经历无数风霜,原本不起眼的小人物,如今却已权倾天下,带着无上荣耀重归故里,却发现自家祖宅竟被人贱卖...
战天龙魂本是玄天王府天才,武魂护主无法觉醒,却是被世人嘲讽,如今天骄重生,得药神之典,遭遇红颜知己,踏上精彩纷呈的变强之路。武魂至尊,龙魂之最,战天之路,踏破苍穹,漫天星辰,武道封神!...
缘分有三生三世,一世便是一百年,那么有没有能够延续一百万年的缘分呢?苍生选择听风,还是听风选择苍生?一切都不过一个缘字...