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李白行路难云:“乘风破浪会有时,直挂云帆济沧海。”
引言:
(1)你心中最强烈的渴望是什么?
(2)事业、爱情、还是金钱?
(3)他们非常重要,但如果你想活得更加充实和快乐,还需要一样东西:自我认知。
他就像一面镜子,能让你看清自己,欣赏自己。
本书作者丽莎是美国着名的心理医生,在书中,她给出了提高自我认知的具体方法。下面,我们分享其中的三个内容,分别是:
一、少做“减法”和“除法”
(1)我们经常做两类算术题:减法和除法。
看到某个同事很厉害,心理琢磨着,“他的能力简直甩我10条街了,我好差劲。”这是减法。
(2)看到某个老同学在朋友圈晒年薪百万,心里哀叹着,“唉,他现在的收入是我的10多倍了”,这是除法。
(3)他们都有一个共同点:比较。俗话说“人比人,气死人”,这倒不能真的把我们气死,不过会让我们痛苦,甚至是自卑---由于痛苦而将自己看得太低就变成了自卑。只有少做“减法”和“除法”,我们才能踏踏实实地开启自我认知的旅程。
001关心数字或者成果产生的过程
我们在做“减法”和“除法”的时候,往往不关心那些“数字”是怎么来的。比如朋友圈那个年薪百万的人,每天工作到凌晨三四点,周末也不休息。如果不忽视这一点,就能以端正的心态去面对他应得的收获。
002列出3个优点,让原有的差和商发生变化
(1)别人取得成绩,或者有新的成果时,会有一个小人冒出来,不断煽风点火:你好差劲,你好差劲。这时可以在脑海里列出自己3个以上的长处,赶走小人找回自信。这时候减法和除法的结果就发生了变化,落差没有那么大。
(2)当一个人正视其他人的努力时,就不会活在羡慕嫉妒恨中;
当一个人认清自己的长处时,就不会感到自卑。
(3)从今天开始提醒自己:“我不想和别人一起被编排进算术题中,他们有他们的付出,我有我的价值。”
二、学会关爱自己
自我关爱是一种负责任的生活态度,也是提高自我认知的关键。很多人遇到问题或者崩溃的过程中,会不自觉地穿上隐身衣,不让别人看见,自己也视而不见。作为最了解自己的人,你需要行动起来,做好自我保护。下面介绍两个方法。
001关心其他人的时候,反问自己一句:我是不是也需要这样做?
有的人可能不习惯直接去关爱自己,但如果你知道怎么去关爱别人,你也会知道如何照顾好自己。
比如你劝朋友不要熬通宵的时候,也想一下自己是不是也要早点睡。
我们伟大领袖***诗云:自信人生二百年,会当击水三千里。
三、增强存在感。
哲学家梭罗说,“一个人怎么看待自己,决定了此人的命运,指向了他的归宿”。这种对自己的看法在心理学上被称为“自我价值感”。
增强自我价值感有两个关键:
第一,关注自己的需求,接受自己的状态。
这个适用于跟你平时的生活习惯有冲突的场合,比如你平时话比较少,参加聚会的时候,觉得加入谈话很累,很痛苦。这时,你不用急着否定自己,尝试满足自己内心的需求,听大家聊天,在合适的时候插上几句话。不是每一个人都要成为话题的中心,聆听也是参与。
第二,关注外部的需求,然后看看自己能做什么。
无论是工作还是生活,我们都会置身于一个集体中,比如公司部门、项目小组、宿舍室友、微信群等等。要在每一个所处的团队中,找到自己的位置。比如群里的人,每天在贡献自己的独特观点,你不擅长表达,那怎么办呢?可以把这些观点整理出来,方便大家查看}
不管你的角色是什么,只要认真观察,你总能找到至少一件力所能及的事情。把他做好之后,你的存在感也会随之增强。
?总结一下,《佛家妙语》一书中说,“人生最大的敌人是自己,一个人能战胜自己,也就攻无不克,战无不胜了。”提高自我认知是战胜自己的强有力武器,一旦提高自我认知,思想上就有了一个质的飞跃,人生也会开启新的篇章。
历史的车轮滚滚向前,时代的潮流浩浩荡荡。
历史只会眷顾坚定者、奋进者、搏击者,而不会等待犹豫者、懈怠者、畏难者。
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