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第166章 青学教练新上任（第3页）

“好了，大家上前来领取吧。”黑部拍拍手，“每个正选，每只手腕两斤，每只脚腕三斤，戴起来！”

“嗨。”听到他的话，众人上前开始，从安藤的手里接过自己的那一份，然后在手脚上戴了起来。

“戴起来之后，按照这上面的菜单训练。”接着黑部指了指告示板，上面已经贴好训练单。

只是上面的训练量让所有人目瞪口呆。

“等一下！”小野安连忙举手，然后指着训练板，难以置信地道，“难道我们是要照着这上面来？”

“正选必须要按照这上面来，非正选可以选修。”黑部解释地道。

众人仿佛被掐住了脖子，无法说话。

龙崎好笑地道：“怎么了，各个都苦着脸！这可是结合我跟黑部教练的经验，跟大和部长一起商量出来的全新训练表单，绝对会让你们脱胎换骨的。”

黑部接着道：“大和部长暂时不能跟你们一起训练，他的手臂还需要复健，不过你们放心，这份菜单绝对符合科学，不会伤害到你们的身体。”

“你们不会告诉我，你们不能坚持吧？”黑部一脸怀疑。

手冢面无表情，他能说这个菜单是他的日常训练吗？

不二也没有说话，他感觉这个菜单努努力还是可以的。

乾倒是说话了，只是其他人听到，觉得还不如没听到。

“原来如此，是这么一回事，有道理有道理，嗯嗯，完全可行，也许还可以再压榨一下，潜力不就是这样爆发的嘛……”

乾，你是魔鬼吗？

看到三个一年级的表现，川平语气怀疑地道：“我们跟黄金一代的差距，不会是自残程度吧。”

安藤赶紧凑过来：“你怎么能说丧气话呢，为了下个月的校内排位赛，为了复活我们的双打，这份训练单我可是咬牙接受了。”

川平无话可说。

“400米竞速来往十次，俯卧撑100个，仰卧起坐100个，双膝跳60个，深蹲60个.......”越说脸色越白的山崎闭上了嘴，这比他在家里开的健身房里训练的，还要多一倍！

“推握30公斤的杠铃居然双手10回？”身为右顺手的津田，捏捏自己的左手，疑问地道，“为什么？”

“应该是平衡我们的肩肌。”不等黑部的回答，乾倒是若有所思，“不然等我们长成之后，肩膀会一高一低，一粗一细。”

“一高一低！！！”小野安和津田被脑补吓坏了。

“好了，你们看完之后，就不要再耽搁了。”黑部走到训练单前面，点点结尾处道，“现在大概四点钟，这个表单里的训练，全部要在两个小时里做完，六点钟部活结束。”

这一点黑部搬运的是训练营的压榨法，就是要一口气做完，不然很容易泄气，无法形成持久力和意志力。

“而且这只是这个星期的训练单，目的是为了让你们适应身上的负重，一个星期后负重还会调整，还会增加你们个人的单项训练！”黑部说着，目光转向大石他们，“负重还有富余，上进的非正选，也可以过来使用它们。”

“嗨！”大石和河村包括几个非正选，连忙上前给自己戴上。

见黑部交代完，龙崎教练高声喝道，“全体都有！离大赛地区预选还有二十天，大家都争取在这一段时间里，将实力提上来。网球风云新时代到来，我们青学不加油就会被淘汰。所以我们的第一步目标就是都大赛冠军！现在，A区训练开始。”

“嗨！”众人齐声应道。

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