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第158章 自我剖析（第1页）

虽然林评和老三都劝我说没事儿，重点儿而已，看不出来胖。但是自家事情自家最清楚，我的肚子真的大了。

我绝对是胖了，毋庸置疑。

天啊，我每天早起跑步是为了减肥啊，十几天过去了，怎么反而胖了啊！

我为了跑步减肥，天天早起，上第一节课困得只能睡觉，牺牲了学习获得的运动怎么还胖了啊！

我得分析分析，到底哪里出了问题。

我的运动强度在这二十来天里真的是逐步提高的，现在每天早上跑三圈，虽然穿的衣服没那么多，但是跑完了的确全身是汗，运动效果肯定是有的。

每天我运动完，都是跟着同学们一起去食堂吃早饭，肉包子喝豆浆，食物很健康，几乎不吃油炸食品——虽然我很喜欢油条、麻团、油炸糕。

我很少喝饮料，也很少吃零食和甜食，虽然冰棍很好吃，但是我吃的很有限。应该不存在垃圾食品让我身体肥胖的因素。

午饭、晚饭都是正常吃的，要么是各种面、盖浇饭、大碗饭、土耳其烤肉饭，要么就是外卖的麻辣烫或者米线，大家都吃的这个，我以前也吃的这个，应该不存在啥问题。

唯一有可能和以前不一样的就是我一般第一节课会睡觉，因为起的实在太早，而每天我睡觉又还是那么晚。

怎么回事呢？

我开始去求助百度。

上网一搜才知道，减肥已经成为当今社会许多人追求健康和美丽的重要目标。然而现实是，大多数人尽管运动强度上去了，仍然发现减肥难以实现。

网上给出的结论是，不控制饮食是导致减肥失败的一个重要因素。

不控制饮食？

我继续查血资料，知道减肥的关键在于消耗的热量要大于摄入的热量。运动可以帮助我们增加热量消耗，但如果在运动的同时不控制饮食，摄入的热量将抵消运动带来的消耗，就会导致减肥效果不明显。此外，不控制饮食还可能导致营养不均衡，影响身体健康。

所以为了实现有效的减肥，合理的饮食和适当的运动是关键。首先，要控制每天摄入的总热量，确保摄入的热量低于或等于身体消耗的热量。同时，要注重饮食的营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。

其次，要选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动和力量训练等无氧运动，以提高身体的代谢率和耐力。

最后，还需要注意减肥过程中的心理调适。减肥是一个需要耐心和毅力的过程，需要保持积极的心态和乐观的情绪，避免因为减肥效果不明显而放弃。同时也需要关注身体的感受，避免过度减肥对身体健康造成影响。

当然还需要关注当前社会的减肥文化现象，因为随着肥胖人群的加大，减肥已经成为了许多人的生活重心之一。这种文化现象反映了人们对健康和美丽的追求，但也存在一些问题。比如有些人会过分追求瘦身效果，采取极端的减肥方法，对身体健康造成严重危害。因此，需要正确看待减肥问题，避免盲目追求瘦身而忽视身体健康。

差了这么多，我似乎对自己的减肥失败真的找到了原因。

我应该是吃多了。

的确，我从来没有考虑过“热量”这个事情，我单纯的以为只要运动就能减肥，但实际上看来不是这么回事。

最直观的，跑步之前我早晨一般是一个鸡蛋、一个肉包，一杯豆浆。

可是现在跑步了，我觉得自己更饿了，于是早餐变成了一个鸡蛋、两个肉包、一杯豆浆。

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