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第1167章喝粥（第1页）

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将盛好的饭碗还给许愿后，芦志强重新坐下来，喝了两口南瓜小米粥，继续介绍道：“果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。”p

“正是因为有上述这些特点，南瓜也被营养学家称之为降糖降脂的最佳食品，像某些患有糖尿病的患者，就可以吃点南瓜粥，不仅可以果腹，还可以降低体内的血糖和血脂。”p

听完芦志强的介绍，许愿没有急着喝粥，反而很是疑惑的询问道：“强子哥，糖尿病人不是不能喝粥的吗？我初中同学的爸爸，就患有糖尿病，她说医生告戒她爸爸，是不能喝粥，只能吃米饭。”p

芦志强面带微笑的解释道：“医生说不让糖尿病人喝粥，只能吃米饭，是因为大米的主要成分是淀粉，恰恰淀粉是一种多糖可以分解成葡萄糖，与米饭相比，粥的熬制时间比较长，导致粥里面的淀粉可以更容易地水解成葡萄糖，这样一来相比起吃米饭来说，喝粥就会导致人体血糖的快速升高，再加上粥的吸收消化速度快，血糖水平又会迅速下降。”p

“医生怕的不是血糖偏高或者偏低，最怕就是这种过山车式的忽高忽低，这样对糖尿病患者非常不利。”p

“按照血糖指数gi的计算，像葡萄糖、白面包和蜂蜜就属于是高gi的食物，而全麦面包、黑米和白米则属于gi适度的食物，牛奶、酸奶、苹果属于是低gi的食物。”p

许愿闻言，连忙惊呼道：“啊？原来是这样啊！那我以后还是少吃点白面包！”p

芦志强淡淡一笑道：“你又没有得糖尿病，不需要太过紧张；像真正糖尿病的患者，实际上也并不是完全不能喝粥，而是要看情况来喝粥，例如像白米熬制成的什么皮蛋瘦肉粥、大米粥，就绝对不能喝；另外当血糖控制不好时，也千万不要因为喝粥，导致病情加重。”p

聪明的许愿听了芦志强的解释，马上一针见血的询问道：“强子哥，那按照你的说法，糖尿病的患者实际上还是可以喝粥的？能喝南瓜小米粥？！”p

芦志强微笑着点点头回答：“没错！当糖尿病患者的血糖控制住以后，病情非常平缓，没有任何问题后，想要喝粥，可以适当的选择粗粮，例如小米；其次是在熬粥的过程中，时间绝对不宜过长。”p

“还有就是喝粥前，最好是多吃点干的食物，例如玉米、蔬菜之类的，有助于延缓粥在胃肠道的吸收时间。”p

“在喝粥的过程中，糖尿病患者千万不要像正常人那样大口大口的喝，而是应该像喝酒一样，小口小口的慢饮，最好是一边吃菜一边小口喝粥。”p

说到这里，芦志强当场就拿起全麦面包，小口喝一点粥，再吃口面包来搭配。p

许愿听后，俏皮的吐了吐粉红色的小舌头，低声嘀咕道：“原来是这样呀！还好我没有患上糖尿病，要不然可就麻烦咯！”p

说完话，又重新大口大口喝起南瓜小米粥来。p

芦志强坐在对面，望着不顾形象大口喝粥的小丫头许愿，不由暗暗在心底坚定的念道：‘我答应过许坚，只要我还活着，就绝对不会让你受到任何伤害！’p

今天早上熬的南瓜小米粥分量很足，哪怕许愿非常喜欢喝，最后也剩下了大半碗留给还在睡懒觉的方琳琳。p

至于芦志强买来的全麦面包，几乎都快被许愿一个人给消灭光了；p

若不是考虑到方琳琳还没吃，恐怕许愿一块都不愿意留下来。p

两人吃完早餐，芦志强收拾餐桌上的碗筷，回厨房里去清洗，许愿则站起身来，打开手机浏览今天网络上的新闻。p

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