5200小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第九十七章 扎马步(第1页)

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!中午,正在战狼众人休息的时候,白阳则回到了太守府内,想了又想白阳还是下定了决心。

看了一眼正在擦洗桌子的小绿柳,笑了笑说道“以后中午休息一下,不用这么忙。现在去找一下诸老,让他来我这儿一趟。”

听见白阳和自己说话,小丫头高兴的说道“大人,没事的,平常我也这样,学业和日常打扫两不误。”说完之后把抹布之类的清洗干净,把水倒掉之后对着白阳道“大人,我这就去找诸爷爷。”

时间不长就在小丫头的带领下诸老来到了书房。

“诸老,这么高兴?离远就听见两人说得热闹,聊什么事情呢?”

“哈哈,小丫头给我讲笑话了,哈哈……”诸老说完之后轻轻摇头对着白阳道“你说讲就讲吧,说了半天居然是在他们小时候我给他们讲的一些小故事,这丫头片子。”

“哈哈……,诸老,这次这么着急找您过来,我是想让您今天下午跑一趟,看看这周围村子有没有卖狗的,我需要几条大狗。”

“行,这算什么事情。下午我出去打问一下,多了不敢说,十来八条还是没问题的。”

诸老说完之后想了想又对着白阳道“现在村子里几乎每家每户都养狗,而且,很多人家都不是一条、两条的养,很多人养个五、六条都很正常。我去打问打问,让他们匀出几条来没有问题的。你既然着急用我就不耽误了,这就招呼几个人出发。”

“行,您老慢点,不要着急,能不能买回来不重要,您注意安全就行。”

“我没事的,你好好忙你的吧!别担心老头子。”

看着诸老连口茶都没顾得上喝,进来说完事情之后就去忙了,白阳深深的感觉到了自己对诸老的亏欠。

这次白阳要买狗,这也是因为上午的训练效果不理想,后来所想出的办法,他准备明天好好的给战狼的众人加个大餐。

虽然自己制定了积分制,但是白阳感觉淘汰几个就可以了,大规模淘汰太可惜了,也不是自己的初衷。

再说这批人已经属于精兵中的精兵了,再挑也挑不出来比他们强多少的了。

现在不比后世,万事都得自己想办法,不能老是埋怨条件、队员等等各方面的不好。只要自己多想想办法总会训练出真正的战狼特战队的。

下午,白阳一脸严肃的再次站到了训练场中,看着对面的战狼成员憋着笑的盯着自己身后猛看,白阳感觉很是无奈。不用想也知道是在看裴元绍三人,想着三个难兄难弟刚才往训练场走来的情形,白阳就想笑。不过,本来让他们帮着训练众人看来是不行了。

“兄弟们,接下来我们训练的科目是扎马步。马步是练习功夫最基本的桩步,也是练武前的基本功之一。因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。”

“马步桩的姿势为双脚分开略宽于肩,呈半蹲姿态,因为姿势和骑马有些类似,而且可以练习下盘的稳定性,因而称之为马步。”

“马步练得好,益处很多,例如壮肾腰,强筋补气,调节精气神等等。同时可以使自己下盘稳固,有很好的平衡能力,并且可以增加自己的腰力。和对手较量的时候不易被打倒,还能提升自己身体的反应能力。”

“兄弟们,刚才说了这么多,就是要告诉大家马步对大家的重要性。常言道‘练武不练功,到老一场空;练功不练腰,终究艺不高’。想来这里面有很多人以前站过马步,尤其是从小习武之人对于扎马步那是家常便饭。今天下午咱们统一扎马步,同时我把扎马步的要领跟大家说一遍,希望不会的兄弟们好好注意听讲。”

“扎马步的时候两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲。脚尖平行向前,不要外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。”

“含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住,这就是扎马步的基本要领。”

“马步功夫分为三个阶段站稳,站实,站空。我的要求不高,希望大家把马步站实就行。现在看着我的姿势学着开始扎马步,我什么时候说停大家才可以休息,现在开始。”

以法师的名义  田园悍媳  大佬夫人有点冷  狂妃倾天下:王爷放肆宠  一拳和尚唐三藏  满级反派升级指南  本王的老婆自己宠  休了那个陈世美  从一条狗吞噬进化  孙先生我超级甜  战神之踏上云巅  家有旺夫娘子  书穿八十年代小女不倒  小宝寻亲记  农门恶汉宠上天  大佬她一直在作死  国啤(秦东)  绝世邪医  重启白银时代  龙婿当道  

热门小说推荐
主神再现

主神再现

一个凡间的大学生,竟是异界主神的转世!本想仗剑天涯,却不想背负了一统异界的大任,熟知最后竟然是一统异界的美女!异界的混战中不乏有上古魔神,西方魔法师,现代的高科技等等参战,谢谢支持!...

契约婚姻,未婚妈妈误入豪门苏瑞

契约婚姻,未婚妈妈误入豪门苏瑞

一次酒后放纵,苏瑞落荒而逃,五年后,他带着未婚妻出现在她面前,我是你的新老板。苏瑞,你结婚够早的,怎么都有孩子了?...

神游

神游

神游由作者徐公子胜治创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供神游全文无弹窗的纯文字在线阅读。...

护身仙少

护身仙少

一代仙尊意外穿越,来到现代都市的地球,从此低调做人。在他面前是一条血雨腥风的绝路,美女权势算什么?展现所有实力,成就无上强者,拯救这颗浑身是宝的星球,方是王道!...

甜妻娇艳:大叔让我抱一下

甜妻娇艳:大叔让我抱一下

神秘大BOSS愿意照顾她,还要和她结婚?这是下嘴吃嫩草的节奏啊!小丫头冷笑着斜睨他一眼嘿,等我玩够再说!多年后,两人相遇,某男抓住她不放,突然从她身后冒出个小奶娃老头儿,劫财没有,要不你把我妈咪带走吧!...

苏洛陈瑶

苏洛陈瑶

家族嫡长子苏洛,一代天骄,消失两年,再度归来已是至尊,面对毫无人情味的家族,他发誓必将重临巅峰,不负红颜,傲立寰宇,令这天地颤抖,重现仙主风姿,令所有敌人颤栗。...

每日热搜小说推荐