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3 艾宾浩斯记忆曲线真的有用吗巧用记忆曲线的方法（第1页）

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3艾宾浩斯记忆曲线真的有用吗？——巧用记忆曲线的方法

不论你有没有深入研究过学习策略，你都可能听说过“艾宾浩斯记忆曲线”，因为它的名气实在太大了。

艾宾浩斯记忆曲线，又称为艾宾浩斯遗忘曲线，又被戏称为艾宾浩斯绝望曲线，因为你第一次看到这个曲线的时候，往往会产生绝望的感觉。

你会看到，人类的记忆力实在非常差劲，遗忘速度极快，第一天学的内容，到第二天就只记得33.7%，即大约23的内容会被人类遗忘，不由得升起绝望之情——这就是绝望曲线名称的由来，如图7–4所示。

那该怎么办呢？艾宾浩斯告诉我们，要尽早进行复习。记忆曲线的第一特性为它是一条先快速下坠、后逐渐平缓的曲线。这个特性通过观察记忆曲线的图像就可以知道，不过它对我们有什么意义呢？

根据第一特性，我们学完知识以后应当尽早复习。如果我们等到几天甚至几个星期以后才复习，此时我们已经将相应的知识点忘得差不多了，复习时几乎就不叫复习了，而是重新学习一遍了，这样效率自然会更低。比如，很多学生的习惯是这样的：上了一周英语课，课上讲完的新单词都没有复习过，而是留到周末回去集中复习；生物、地理、政治、历史这些学科由于没有语文、数学、英语分值那么大，而且平时单元测试也少，所以学的知识点平时从不复习，基本上要堆到期中、期末之前才会复习——已经隔了几个星期甚至几个月了。

图7–4艾宾浩斯记忆曲线

数据来源：朱云.记忆中的遗忘曲线［J］大众心理学，2011（2）:40–41

实际间隔了两天以后，你所遗忘的内容就已经相当多了，几乎需要重新学一次。你以为周二学的课程留到周末复习没有问题，殊不知效率已经降低了很多，更不要提那些间隔几个月的复习了。

尽早复习的话，大部分内容的留存率还比较高，复习起来也更轻松，耗时更短，效率自然提高。

这里又要提到第五章中的复习策略。很显然，复习策略与艾宾浩斯记忆曲线是高度相关的。根据记忆曲线，对于英语单词、语文的古诗词以及政治、历史、地理、生物中的琐碎知识点，最好的复习方式是平时多复习，而不是积攒到期中、期末再集中复习。

我们再来看记忆曲线的第二特性，每复习一次，再次遗忘的速度会比前一次慢一点。

尽管那条抖然下坠的曲线让我们内心很绝望，但好消息是它不会永远都那么陡峭地坠落下去——否则我们岂不是永远记不住任何东西了？每当我们复习过一次，再次遗忘的速度就会变慢，记忆曲线会变得更平缓。当我们多次复习以后，记忆就逐渐稳固下来。

这一特性告诉我们，要尽早复习所学过的内容。忘记知识就像在亏钱一样，未复习时，你在飞速地亏钱；复习过后，你亏钱的速度减慢。这样去理解，你有没有感觉想要尽早复习的动机突然变得很强烈？自己好像忽然就领悟了什么叫作时间就是金钱。如图7–5所示：

图7–5不同复习次数与内容留存的关系

数据来源：赫尔曼·艾宾浩斯.记忆[M].曹日昌，译.北京：北京大学出版社，2014：第8章第31节

由此也引出几个新的问题：什么时候开始第一次复习呢？一共要复习几次呢？

在网络上能够找到一张所谓的艾宾浩斯记忆复习节奏表格，声称给出了最完美的复习时间安排，如表7–1所示：

表7–1艾宾浩斯记忆复习节奏

这种时间安排有道理吗？我们应该按照这个所谓的完美复习时间来进行复习吗？

显然没必要。

因为这种固定的安排太死板了，既没什么理论依据，也不方便操作。英语课上讲的是单词，30分钟后是数学课，难道要数学课上到一半突然去复习一下英语单词？40分钟后进行复习就比30分钟后进行复习效果差了很多吗？显然不会。有些简单的内容复习2次就彻底记住了，还有必要复习8次吗？又有些特别复杂的内容可能要复习十几次，8次显然不够。

记忆曲线给我们的只是一个大致方向上的指导，执行的时候不需要纠结于这些数字上的细节。学完知识以后，有空的话就尽早复习。根据学生的学习节奏，对于中等难度的内容，一般当天复习一次，第二天复习一次，一周内再复习一次，然后期中、期末各复习一次，这种频率就差不多了。如果内容比较难记，那就适当地增加两次复习，最好加在前两周内，因为早期的复习比后期的复习效率更高。

艾宾浩斯记忆曲线的第三特性是不同性质的内容，遗忘速度不一样。

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