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“大叔,你的开窍香真厉害,吸收后,我们对典籍的理解一下都很透彻以前很多不明白的一下就能理解,而且我们在这三天内全部动静结合,配合无间,自然舒畅,大家都很高兴。”叔同书回答道,众人全部点头笑着,一脸骄傲样子。
“哈哈哈,好,动静结合,配合无间,还只是第一步,今天我再教你们一套内呼吸功法,也是内丹法。”尹小国大笑道。
“好,好哇。”轰地一下,这帮小子跳了起来叫好道。个个喜笑颜开的。
“去找东西坐好,客厅里的椅子可以搬出来,还有一床竹席拿出来放在走廊上。”尹小国说道。
呼啦一下散开去拿东西了,拿到后,放好,四个女孩子坐在长木沙发上,椅子坐着六个,还有两个坐在席子上,然后都望向尹小国。
尹小国开口道:“这内呼吸的锻炼方法,有闭息与调息两类,闭息是指通过锻炼逐渐延长停闭呼吸的耐久能力。
调息是指通过意守入静与调息的方法,达到“静神城息”,诱发循经感传,所以称“内丹法”。
内呼吸是仿效胎儿之呼吸。胎儿在母亲宫内是不用口鼻呼吸,而是通过脐带与母亲的任脉相连,任脉通于肺,肺通于鼻,母呼儿亦呼,母吸儿亦吸,气体交换、吐故纳新都通过脐带往来,这是胎儿的特殊呼吸代谢方式,称为“胎息”,也称之为“内呼吸”,与出生后口鼻之“外呼吸”方式相对。胎儿出生之后,脐带剪断,外呼吸替代内呼吸,从而形成了“虽有呼吸往来,不得与元气相通”的格局。而胎息的修习,便是以后天之气,接引先天之气,通过意守和气贯脐部“下丹田”,以“重返婴儿”,这便是内呼吸修习的主要方法和目的。
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先要练习闭息法:每日子时至午时这一段时间内自己选择时间修习,姿势么,坐姿或卧姿都可以,瞑目静心,摒绝杂念。
你们刚开始可先用鼻缓缓吸气,吸气极满后闭目不息,随即默数数字,白一至百以上,屏息至不能再闭时,则以口缓缓吐气。无论吸气或吐气,均应做到悠长细微,毫无出入喘息之声,以鸿毛置于鼻孔处纹丝不动为标准。这就是闭息法了。
然后练习调息法:也是每天子时至午时这段时间内,自己可以选择时间练功,姿势可采取盘坐式或平坐式,两掌相叠,掌心向上,拇指相扣,置于下腹部,或覆掌按于两膝上,掘绝思虑,舌抵上颚,先是自然呼吸,也是默数呼吸,由一至十,反复进行。待进入浅度人静状态后,意守下丹田,改用腹式呼吸,逐渐做到呼吸匀、细、柔、长。
有一点一定要记住,练习完成后,切记不可以骤然起立活动,应先作面、擦耳或摩摇关节后,缓缓睁目、才能起身,使人静与清醒有一缓慢交替过程。”尹小国边说边带着他们做着动作。完成后,抹面擦耳后,揉捏关节后,睁开眼,才站了起来。
尹小国等十二人全部清醒后,道:“这套内呼吸功法好好练习,至于没有的先天之气可以先用心意神守作接引,等时机到了,我到时候自然会给你们准备有。”停了一下又道:“谁还有不明白之处,说出来。”
随后,又回答几个人的问题,一直到十二个人都已经明白,又说了一些修炼上的事,要求他们勤加练习,然后打发他们回去了。
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