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第41章心声荡漾上（第2页）

廖俊锋见状，赶紧扶起地上的程攀，连连说：“对不起，对不起！”

“你看什么呢俊锋？眼珠子都快蹦出来啦！”金洲有点疑惑地问。

这时候，起身的程攀终于留意到了刚才从旁边跑过的袁雨燕，于是再次秒懂，连连坏笑着点头说：“噢~~我知道啦！”

“知道什么啊？”瑞琦对着程攀问道。

程攀指了指旁边的袁雨燕，然后说：“瑞琦，接下来你带我俩再跑几圈吧，俊锋我估计他得重色轻友了，没什么心思跟我们一起跑咯！”

“噢~~明白啦，你过去吧俊锋！”瑞琦拍拍廖俊锋的肩膀说道。

“是啊，她一个人跑挺没意思的，去陪陪她咯！”金洲也跟着附和。

“好吧好吧，理解万岁！那我过去了噢！等会儿你们先回寝室吧，不用等我了！”廖俊锋嘴角掠过一丝微笑，一串箭步速速追到了袁雨燕的身后。

“诶，这么巧，你也来夜跑啊？”他跑到她的一侧，一副故作巧合的样子。

“是啊，没办法，为了体测，提前锻炼下呗”袁雨燕放慢脚步，调整着呼吸说道。

“来，先喝点水吧！”廖俊锋这时候递上了一瓶自己还没打开喝的水。

“哦，谢谢！”袁雨燕停下脚步，打开喝下了几口。

“要不，接下来我在前面带着你跑几圈吧，告诉你什么样的跑姿能更好地调节体能，控制速度。”廖俊锋对着她提议道。

“好的啊，谢谢！那就麻烦你咯！”袁雨燕感激地说。

“首先，科学的跑步姿势呢，应该是上身挺直，脸部放轻松，不要紧绷，肘关节的弯曲要大于9o度，手臂在向前摆动的时候，要稍微向内，向后摆动的时候，要稍微向外。还有大腿和膝盖不要抬得过高，毕竟体测不是测短跑，不是比爆发力，测的是长跑，怎么样能既节省体能，又能保持匀速，获得更多的向前空间，才是最关键的！”从小到大一向运动细胞丰富的廖俊锋，给袁雨燕上了一课，他耐心地讲解，做着各种姿势，示范着各种动作要点。

“哦，原来跑个步还有挺多学问的啊！”袁雨燕看着廖俊锋的一举一动，不禁有些佩服。

“那当然啦，术业有专攻嘛，跑步虽然是最简单，最原始，成本最低的运动，可这里头的门道也多了去了呢！”廖俊锋此刻就像个体育老师。

“好吧，那你带着我跑几圈吧，我一个人跑，确实感觉挺累的。”袁雨燕说着就开始按照廖俊锋刚才示范的动作要点，跃跃欲试。

“好勒，咱循序渐进，先慢点儿跑没事，只要每天坚持，我相信你会快起来的，对体测要有信心啦！”廖俊锋继续鼓励道，然后就开始并肩陪伴着袁雨燕，在这夏夜的操场上绕圈慢跑。

“我们现在已经跑了一公里，你这一公里的配速是将近9分钟，确实是慢了一点儿”廖俊峰抬起自己手腕上的运动表，看了一眼数据说。

“这不止是一点儿吧，我知道自己是相当慢。”袁雨燕继续坚持慢跑着，喘着粗气说道。

“别着急，你要注意千万别用这样的方式呼吸，这是大忌，除了跑姿，呼吸应该是第二重要的了！毕竟跑步是有氧运动，氧气是最主要的供能，会呼吸才能跑得轻松自如，每个人的心肺功能不同，步幅步频不同，要找到最适合自己的呼吸节奏，达到身心合一。”廖俊锋说着就反复观察着袁雨燕的步幅和步频。

“哦那我应该，用怎样的呼吸节奏才合适啊”袁雨燕一知半解地问道。

“照你这样的步幅和步频，我建议你每隔三步吸一口气，然后每隔一到两步呼一口气，按这个节奏来试试。”廖俊锋耐心地指导。

“好那我照你说的跑”袁雨燕按着这个节奏开始努力调整自己的呼吸。

不知道在跑了多少圈之后，看着已经逼近体能极限的袁雨燕，廖俊锋示意她停下：“好了，今晚先这样吧，别太拼了，明晚再跑吧。”

袁雨燕弯下腰，双手撑着膝盖，豆大的汗珠不停地在她脸上滑落。

廖俊锋上前，关切地说：“没事儿吧？”然后扶着她，缓缓向前慢走，认真讲解着，“刚跑完千万别马上停下来站着不动，更不能坐下或者躺下，你很少这样大强度跑，一定要慢慢走走，放轻松，让肌肉松弛下来，不然可能抽筋的。”

袁雨燕一听就在廖俊锋的搀扶下，有些吃力地走着，她看了一眼身旁这个肌肉健硕，皮肤黝黑的运动男孩，突然觉得尤其有安全感。

“对，慢慢走，脚上的肌肉不要紧绷要促进下肢静脉血的回流，防止心输出量的下降。”廖俊锋眼神专注地看着袁雨燕，不断地细心叮嘱着。

过了一会儿，两人就走到了女生宿舍楼下，袁雨燕也终于逐渐恢复了正常的呼吸状态，她满怀感激地望着廖俊锋说：“晚上太谢谢你了，辛苦了。”

“嗨~小事儿一桩！哪有什么辛苦的，再说了，咱可是宜昌老乡啊！应该的！”廖俊锋露出了阳光般的笑容，和一排整齐洁白的牙齿。

袁雨燕感受到了一丝暖心，但这时是有一种不可言状的氛围包裹着两人，一时间，她也突然不知道再说什么好，陷入了不太自然的沉默

几秒钟过去，还是廖俊锋打破沉默，继续温馨提醒道：“那，你快上去洗澡吧，然后记得，打一盆热水泡会儿脚，毕竟跑挺久的，你得好好放松下”

“嗯，好的！谢谢你俊锋，愿意指导我这么一个没什么运动细胞的人”袁雨燕对着他点了点头。

“那接下来这三周，只要天气允许，我就一直陪着你跑吧，希望能给你带来好运，就这样，你快回寝室吧，我也回去了，再见”说这番话的时候，廖俊锋是一直低着头，不敢直视袁雨燕的眼睛，从牙齿缝里鼓足勇气挤出来的几句，他仿佛是把这当成了一个羞涩的通知，甚至都没有再听袁雨燕会是什么样的回应，自己的话音刚落，就迅速地转身跑开了，只留下袁雨燕驻足原地，在呆呆地看着他的背影。　　　　。

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