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第六节 肥胖症（第2页）

（4）胰岛素分泌抑制剂。

（5）代谢刺激剂。

（6）脂肪细胞增殖抑制剂。

再次强调不能依赖药物，应以适当的饮食控制和运动疗法为主，药物为辅。

六、减肥食谱

食谱一

早餐：1只水煮蛋，1杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，一些火腿和沙拉酱。

中餐：一碗饭，菜。

晚餐：在7点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了9点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

可在睡前喝杯果汁（柠檬原汁，水，2颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。

配合适度运动。

食谱二（优酪乳减肥瘦身食疗法）

起床后：两杯水。

早餐：蔬菜汁200毫升。

中餐：优酪乳500克。

晚餐：蔬菜汁200毫升。

就寝前：1～2杯水。

食谱三

（1）午餐正常餐

早餐：蔬菜汁200毫升。

午餐：正常餐，适量。

晚餐：优酪乳500克。

（2）晚餐正常餐

早餐：蔬菜汁200毫升。

午餐：优酪乳500克。

晚餐：正常餐适量。

（3）早晚餐优酪乳：

早餐：优酪乳200克，蔬菜汁200毫升。

午餐：正常适量。

晚餐：优酪乳300克，蔬菜料理（没油分的）。

通常实施3～7天即可恢复正常饮食。

食谱四

早餐：1瓶牛奶（或不加糖咖啡），1个白煮蛋（或茶叶蛋）。

苹果：从中午12∶00开始，每2小时吃一个苹果直至晚上8∶00，一共5个，吃完就不再进食。

苹果餐吃一天就够了。