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第十六节 白领综合症（第1页）

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第十六节“白领综合症”

临床调查表明，长期坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病，西方学者将这类职业病统称为“白领综合症”。也有一些国家称做“工作有关的疾病”。

医学专家指出“白领综合症”极易引发生理和心理上的疾病。如由于工作压力和节奏过大，易引发精神障碍和心血管疾病。长时间地坐着或站着工作，容易引起肌肉筋骨酸痛。电脑工作者或超长时间地面对视屏工作，易产生视疲劳，导致视觉紧张和精神高度紧张，引发心理障碍，长期下去，还极易引起腰肌劳损、骨质增生、关节炎、颈椎病等疾病。

医学专家建议，一定要坚持劳逸结合，例如每两三个小时便离开工作台稍作休息，多在办公区域内走动，多和同事交流，放松自己；可以将办公室内的通风口都打开，便于空气流通，使大脑保持清醒；稍微改变一下办公桌前物品的摆设，给自己一些新鲜感；如果空间允许，还可以做一些室内的健身动作。

一、职业性过劳综合症

易患人群：以会计师、律师为多，主要集中在文员和中层管理人员身上。

症状：腰、背、肩、颈酸痛。

患病原因：长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩。因此不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛。许多人都习惯于长期坐在计算机前面工作或者娱乐。医学专家告诫说，过度使用计算机会给人们的健康造成不利的影响。

处方：让你和办公室动起来。专家表示，其实只要稍微改变一下生活方式，还有办公室的陈设，就能纾解这些疼痛。

多做运动是克服职业病最有效的办法，运动量不需要太大，散散步、举举哑铃以及轻微的有氧运动即可，重要的是你得动起来，并且持之以恒。

至于办公室的陈设，将工作间设计成能使人经常改变体位的状态，员工就可避免长期采用一种姿势工作。

当然，你也可以自己调节一下椅子和键盘的高度。正确的高度应是：当你坐在椅子上敲击键盘时，肘部和键盘的连线应与地面平行；过高或过低都会给身体带来额外的负担。

最后，每隔一小时左右，最好站起来休息一下，望望窗外，呼吸新鲜空气，都有助于减轻肌肉的疲劳。

二、场所抑郁症

易患人群：孕妇，为人之妻、人之母、人之下属的多职女性。

症状：身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降等。进一步发展，会导致患者没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重的话，还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀的念头。

患病原因：科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室政治、工作过量和工作不稳定都是导致抑郁的主要因素。

危害程度：是继心脏病之后，第二种最能够使员工失去工作能力的疾病。如果不采取行动，精神、神经和行为失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为早夭和失去工作能力而无法工作的主要因素。在纯商业方面，抑郁症比工厂倒闭或罢工令公司的损失更大。

处方：尽早接受治疗，关键要能清楚地确认并承认自己患有抑郁症。如果知道自己患上轻微的抑郁症，也可通过各种放松的活动、运动，或是参与公开讲座，学习自己控制生活中的压力。

三、IT人员综合症

易患人群：IT从业者，中关村人员。

症状：上肢剧痛，最后发展到连拿笔、刷牙、系鞋带、翻书等简单的活动都做不了。

患病原因：久坐不动，压迫神经和血管，造成重复性机械运动损伤。

处方：以“让暴风雨来得更猛烈些吧”的坦荡胸怀去对抗工作压力，该放松就放松一下自己，未尝不是一件好事。

四、应激反应综合症

易患人群：企业管理人员、大中学老师、驾驶员等。

症状：经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，多疑，孤独，动辄发火，对工作产生厌倦感等。

患病原因：这种病不仅与现代社会的快节奏有关，更与长期反复出现的心理紧张有关，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受的工作、生活压力和心理负担等，再加上家庭纠葛和自我期望过高。

处方：要在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。要善于适应环境变化，保持内心的安宁。