手机浏览器扫描二维码访问
第53章（第1页）
苏燎瞥了俞宇一眼：“阎老头儿没教你这个？”
俞宇摇了摇头：“他说这段时间en1为，陆上训练都是一些负重小工具，我没怎么上过大器械。”
“你刚热身过了是吧。”
“嗯，胸背都活动开了。”
苏燎将杠铃卡回史密斯架上，起身让俞宇躺了上去。
“来，手握这里。”
“腿分开，腰贴着椅子，收腹，背夹紧，背一定要夹紧啊别松，下巴微收。”苏燎在他身上点了几个需要注意的位置，然后拍了拍他胸大肌，“然后这里发力，把杠铃推起来。”
“等等。”苏燎的目光落在了负重片上，“你90kg行不行？要不我给你调低一点，从60开始？”
俞宇最听不得别人说他“不行”。再者，90kg是苏燎方才在推的重量，于是他想都没想，直接应下：“没事，不用调。”
“行，那你先试试。”苏燎小心翼翼地撤回了力，让杠铃离开了架子。
俞宇深吸一口气，绷紧背部，可双手却开始不受控地颤抖，好像吃不住那重量似的，别提再把它推上去了。
俞宇：“？”他刚看苏燎推得明明挺轻松啊？
还好苏燎眼疾手快，上前双手握住杠铃，帮俞宇分担了不少重量，那90公斤的东西才没有撞他胸口。苏燎眉心拧了起来，和俞宇一起把卧推杆又推回了架上，语气里染了点怒气：“自己能推多少，心里没点数？上来就90kg不怕肌肉代偿拉伤？！”
俞宇心虚地眨了眨眼。
其实他也不知道自己应该推多重的。
“我也不是上来就90kg，热身一般60kg起练，再十个十个往上加。”苏燎一食指戳在俞宇心口，警告道，“你别一上来就自己的极限重量，其它肌肉会代偿受伤的。”
“阎正叫你练负重？”
“没。”俞宇有些沮丧地一撇嘴，“是我自己想加练不行吗？”
“这个不能急。我攻短距离，所以这种针对快纤维肌的训练比较多，”苏燎一边说，一边去给俞宇调整负重片，“而你攻长距离，肯定优先锻炼慢纤维肌。你别看着别人干什么，你也跟着干什么，要有自己的节奏。”
就在这个时候，力量训练室的门被推开，一个身高一米九几的男生走了进来，身穿一件无袖四号球衣。他四周扫了一眼，微微蹙眉：“你们是哪个社团的？今天下午这个房间篮球队预定了，麻烦你们换个场地。”
随后，身后跟着六七个高个子男生，最矮的也有一米八三。
苏燎与俞宇听到动静，双双扭过头。
那四号球衣抬起眼，认出了苏燎，轻笑一声：“哦，原来是游泳队的。怎么，学校那么大个泳池还不够你们练么？你们的负责老师呢？”
穿成黑心后娘以后我不伺候了 此去经年 女人慈禧 [综漫]都怪我过分美丽 首富NPC不当工具人后 来路正春 姜糖撞奶 佛教十五题 世子妃的姻缘树 武则天 天灾 [清穿+红楼]佛修小皇姑 鬼男友他上了幽灵船 蝉 似鱼 这个丧尸皇我不当了[末世] 北京往事 皇帝成了我外室 女配造反称帝[基建] 蔷薇控
都市无敌龙王
作者深渊自见的经典小说都市无敌龙王最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说2021年最爽神作龙王解甲归田回都市，调查七年前离奇车祸，揭开一连串阴谋，一路横扫他人的羞辱与讥讽，高歌猛进成为巅峰人物，但这些在江楠眼中，仅仅是皮毛而已！...
太古神尊
远古年间，天地巨变，神州九分，鼎足而立。这里百家争鸣，群星璀璨。肉身仙灵神通且看一个小人物，如何一步一步问鼎天下，走向人道巅峰。...
爆宠萌妃：这个王妃有点彪
骑个电动车也穿越，关娇娇觉得自己绝对是踩了狗屎，才有了这么一个狗屎运。这个狗屎运的后续就是，还多了一个免费的又聋又哑的相公。只是她突然觉得这个相公不简单因为她发现这男人不但能说话，还能听见！于是怒了王爷您是不是要解释一下？女人，本王何时说过本王不会说话？不能听见？某王爷挑眉。某个小女人愣了愣，细想好像是这样吧可是为什么她总觉得有什么不对劲，待她反应过来的时候，某王爷早就将她拆之入...
末世反派她拥有盛世美颜
一场属于全世界的危机来的莫名其妙，黑夜的背后隐藏了多少未知的危险...
家有庶夫套路深
作为一名合格庶子，褚三始终禀诚着不争不抢，安份守己的原则，待时机成熟便可一飞冲天，自立门户。不料，某天他爹出门喝喜酒，喝着喝着，居然把新娘给喝回来了！爹说这是正儿八经的嫡长女，便宜你了。原因新郎跟小姨子跑了，刚巧小姨子是他的未婚妻，新娘无处嫁，干脆就抬进他家给他当媳妇！没落伯府的庶子娶了高门嫡女。原本瞧他还算顺眼的嫡母立刻瞧他不顺眼了！平时懒得搭理他的嫡兄嫂子也上门找事了！庶兄天天上门说酸话了！褚三的蛰伏生活瞬间鸡飞狗跳，再也不能好好跟人暗中搞谋反了！褚三翻着白眼真能惹事，我才不要你！媳妇儿呵呵，本姑娘也不倒贴。但和离之前，我都罩你。他以前习惯蛰伏隐忍，但自从成亲后，所有牛鬼蛇神，媳妇儿都冲上前挡着。待他功成名就之时，她说也该桥归桥，路归路了。褚三我好像习惯了有媳妇儿罩着的日子她打了个哈欠不干！褚三那换我罩你。...
人魔
一个心狠手辣的妖孽，一口开天辟地的魔剑，一颗生生不息的神石，三者相合，便铸就了一位祸乱人间，引得仙魔再战的人中狂魔！老作者，完本保证群号，欢迎读者加入探讨剧情...