手机浏览器扫描二维码访问
假期第三天早上,张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐约好在图书馆写作业,他们到了之后还是选择老位置坐下来完成作业。经过一上午,他们完成了作业。中午的时候,张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐他们在附近找了一家饭馆,他们各自点了自己爱吃的饭菜,他们边吃边聊商量下午去游泳馆去游泳的事情。吃完之后,张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐有去商场去买游泳衣、游泳眼镜、游泳帽和游泳圈。
下午的时候,一进游泳馆,那里人山人海,热闹非凡。张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐他们发现游泳馆内装着洁白的墙壁,大厅的大理石地板非常滑,亮的能见人影。他们一边看看这儿,一边看看那儿,不知不觉进了游泳室。游泳室里的天花板都装满了彩灯,游泳池分深水池和浅水池。张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐他们各自去更衣室换泳衣,戴上游泳帽和游泳眼镜,张若灵和程佳欣拿着游泳圈出来。
张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐先做了热身运动,先是腿部运动,先把腿一左一右往两边蹬,之后再把两条腿夹在一起,最后形成一条直线。当他们把腿部动作练习的灵活自如时,有练习手部动作,先把双手横向展开,再收回来,双手夹在下巴下来,如此循环练习。
这时,他们在浅水区下水练习,张若灵和程佳欣有带上游泳圈后,周文辉、王浩明和高家齐有学过游泳,一边周文辉和高家齐有教张若灵练习憋气,另一边王浩明有教程佳欣练习憋气,首先练习最重要的换气,周文辉、王浩明和高家齐先做示范,吸足一口气,潜进水里,待气用光,在浮上水面吸一口气,这样循环下去,反复练习。张若灵和程佳欣开始每次都憋得时间不长,但她们刻苦练习,终于能憋很长时间。又教了蛙泳腿,并说到“收勾,蹬夹,收勾,蹬夹。”之后张若灵和程佳欣有认真的练习。
过了一会儿,张若灵和程佳欣开始下水练习,周文辉、王浩明和高家齐有在她们周围看着她们下水练习,怕发生意外。张若灵和程佳欣发现手跟脚的动作一定要配合得协调,并且,呼吸换气要掌握好。她们有记住这两点,加以实践,练习一个多小时,然后张若灵和程佳欣有上岸休息一下,周文辉、王浩明和高家齐有比赛蛙泳,输的人有惩罚,张若灵和程佳欣就做裁判,周文辉、王浩明和高家齐就开始比赛了,他们跳下水池,开始蛙泳,他们有了一个来回,周文辉第一名,王浩明第二名,高家齐第三名,高家齐接受惩罚,做俯卧撑。过一会儿,张若灵和程佳欣带着游泳圈下水练习蛙泳,有进行五六个来回蛙泳训练。周文辉、王浩明和高家齐也在一旁游泳练习。
经过一下午的训练,张若灵和程佳欣学会了蛙泳的基本动作。之后张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐爬上游泳池岸边,他们各自去浴室冲洗一下,换上衣服准备回去了。到了晚上,张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐有找一家饭馆去吃晚饭,他们各自点了很多爱吃的饭菜,经过一下的游泳训练,太消耗体力了,实在很饿,他们也不顾形象开始大吃特吃。吃完之后,他们有散步走走,消消食,然后各自回家休息了。
元宇宙:明日之战 至尊斗魂 名扬天下的女夫子 重生回被锦鲤女主害死的前一天 重生后,修仙界每天疯狂内卷 末日卡牌:打造最强庇护所 奥特曼之希望之光 姐姐,我乖!病娇反派步步诱哄 重生晓康传 团宠小奶包:靠玄学算命火爆京圈 玩转港综世界 穿书零零年 人间灵异录 精灵,当满级大佬来到新手村 王妃不可欺 兽世伊人 小寡妇要改嫁,死去的老公气活了 受戒 重生后老祖宗在京城杀疯了 反派师尊只想活命
凡人宋安准备飞升成仙,却渡劫堕入妖界!堕入妖界,只想简简单单做个逍遥小妖,却稀里糊涂卷入了万年难遇的妖魔大战?两界内耗之时,消失数十万年的神器接踵出现,传说中巫妖大战被毁灭的大陆现世,曾被灭绝掉的巫族强势重归,六道轮回重化后土!天地重归洪荒,三界濒临灭绝边缘。昔日洪荒九州重组,天道扑朔迷离,天地之间,所有种族纷纷卷入到这场漩涡里。小妖宋安,统领万妖,为了天地不陷入进无休止的杀戮,独立承担起救世的责...
听说离婚后的季泽昕性情大变,商场上杀伐果断的男人变成小狼狗,死皮赖脸地缠着前妻安暖复婚。...
她是天赋异禀的天才设计师,却被闺蜜和丈夫联合算计而死。重活一世,她手撕白莲花,放手虐渣渣,顺利开挂,就连清心寡欲不近女色的帝国总裁陆寒霆也对她宠之入骨。女人,过来。某男一脸邪魅。某女欲哭无泪我,腿软。重生前,尹小艾见到陆寒霆就腿软,被他吓的。重生后,见到他,还是腿软,尹小艾颤抖着双腿扶墙而走。谁说他不近女色了?...
书海阁小说网免费提供作者酒元子的经典小说恃宠成婚小甜妻,真要命!最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说他是翻云覆雨的大人物,却独独纠缠一个身世不明的顾家养女。她以为自己不过是替代品,他自有他的白月光。她转身就跑,但是他步步紧逼。一天,某男拿出一枚戒指,问她你猜,这个贵不贵?贵吧。说完,某男跪下,把戒指套在她手上,你说跪就跪。明明是冷漠禁欲,腹黑霸道的大总裁,为什么这么没脸没皮又任性?...
屌丝李林飞因尾随女神,自行车撞上路边电杆,神豪系统,于是屌丝逆袭。有了系统的李林飞做任务,兑换机器人及武术,神豪点和任务点,未来科技集团,发明未来科技,以领先的技术使国家科技领先全世界。李林飞屌丝格言谁说屌丝不能成神,人不能富贵一生,一切都要靠自己奋斗,总有一天你会站在人生巅峰,俯视全世界,人展开...
大丹神魂穿重生为一个普通的高中生,被学校开除,成为最悠闲小保安是他的目标,可是被自己家的美女总裁给安排重新去上课是什么鬼?当最牛的学生,开最强的医馆,和最漂亮的女神交朋友,成为史上最厉害的保安,这是大丹神最近的小目标!这是一个普通弱鸡高中生逆袭成为神级强者的故事,...