手机浏览器扫描二维码访问
第4个动作是Z字斜线跑。
动作方式就像他的名字一样,45度斜着往左边跑10米,再变像45度向右跑,然后再向左跑。
同样也是练肌肉群和韧带关节,只不过换了另外一个角度。
变向6次为一组,一次练3组。
第5个动作为螃蟹步加后退斜跑。
以螃蟹步向左边移动5米,然后斜着向后面后退5米,接着螃蟹步向右移动5米,再斜着向后面退5米。
这个动作比之前的更难些,更加考验身体的协调性。
人的移动速度强弱,就在双腿上。
尤其是在高速爆发冲刺时,脚部踝关节是最容易受伤的,篮球运动员总是脚上的韧带撕裂,也正是这个原因。
打篮球有大量的快速爆发变向,韧带不行是真的遭不住。
成龙选的这套不需要任何器械设备,只要有场地就能练的五个主动作,正好完美锻炼了双腿的所有韧带和肌肉群。
同时也对双腿的移动协调性,做了全方位无死角的训练。
让成龙能拥有“钢铁韧带”!
再搭配冲刺式步行、跳步、单腿跳跑、212节奏式、双腿循环慢跑、横向跳跑、双足三级跳行等,加起来共计十几个辅助动作相配合。
成了成龙给自己打造速度与敏捷,最强有力的王牌杀手锏。
在这之后……
钢七连的战士们在操场上,不仅能看到成龙这个怪力男,提着1000多斤的杠铃满操场乱走。
还能看到成龙这个200多斤的肉山,像猴子一样在操场上左蹦右跳。
这种大棕熊像猎豹一样敏捷,明明看起来又大又笨很呆,却异常灵活的画面,视觉冲击感简直是爆炸。
新老兵们看了连连啧舌,不敢相信眼睛就算了。
就连连长高城都有些蒙圈,对这种诡异的画风很难接受。
要不是百分百确定就是成龙,百分百确定体重就是将近240斤,高城都要以为是瘦子穿了肌肉衣。
而在震惊成龙能速度这么快,动作这么敏捷灵巧的同时。
一部分人尝试着选择了加入。
成龙练的这套奇奇怪怪的动作,能让他这个200多斤的大块头这么敏捷,这要换成他们这些瘦子来练,那还不飞起来了?
抱着这样的猎奇心理,加入进来的人越来越多。
甚至高城都心动了!
干脆就把原本常规的俯卧撑、蛙跳这种体能训练,全部改成了成式提速系统,让全连都加入了进来。
并让成龙做全连的教官,指导全年上下所有人训练。
一个还挂着列兵军衔的新兵,竟然做了一堆士官和老兵的教官,堂而皇之的带着他们做训练。
不得不说。
这真是罕见的奇观!
而高城这个不经意的举动,让钢七连完成了一次整体升华。
后续某次大演戏中,钢七连的战士们一个个灵巧的像猴子,各种腾转挪移,属实让一众前来观摩的领导大开眼界。
你是我老婆?请证明 娱乐圈的边缘艺术家 诡异降临:我有九千万亿功德 从游戏角色附身开始的悠闲生活 重回飞扬时代:从淘金窝子开始 我可不是训练师 城中有妖气 这个天师不正经 选秀被淘汰,我一首民谣成巨星 游戏设计:就你们填非常简单? 我的祖父是秦始皇 穿越原始社会,开局手搓小火苗 我死后靠算命轰动全城 刚遇退婚,就被偷听了心声 对照组女配在军旅综艺爆红了 千禧大导演 咸鱼穿越年代剧后卷哭重生对照组 离婚后,我医圣身份曝光了 八零寡妇对照组,吃瓜养崽穷开心 佩剑大厨
我秦凡就算是累死,饿死,去马路上要饭,也绝对不会认你们的!叮银行卡账户到账一亿元。钞票的味道真香。...
徐青本是一普通至极的平凡人,甚至有些小惨。但一次不平凡的际遇却让他拥有了一双神奇的透视之眼!从此,在他生活里,财富变得唾手可得,赌坛王者横空出世,艳遇接踵而至...
书海阁小说网免费提供作者妳斯的经典小说首富从看广告开始最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说系统临近结婚被加彩礼,林尘心里苦逼啊,好在天无绝人之路。叮!恭喜宿主观看广告获得一百积分,提现100万。叮!恭喜宿主观看广告获得一万积分,提现1亿。...
兵王重生,不一样的废物人生,老婆貌美如花,女儿可爱动人,奈何家徒四壁...
未婚夫的女人流产从此再不能有孩子,竟然给她这个未婚妻设局,想让她帮他们生孩子?WTF?!真当她席遥是软柿子,任人欺负?凤凰涅槃归来,又被强行当了某小包子的漂酿麻麻...
她从高高在上的皇后沦为阶下囚。重活一世,风云巨变,而她就是这搅弄风云之人。没有大家族庇护又如何,照样出闺阁,步朝堂,顺便虐得一手好渣。这个姨娘不是善茬,教教你怎么做人。那个高门千金莲花朵朵开,揭开你的面具看你还怎么装!咦?这位仁兄,你挡我道做甚?皇帝磨牙你掐掉的这朵莲花,是朕准备要册封的妃子!妃个毛线!她耍赖掐了又怎样,你咬我啊?皇帝手一挥,千军万马纷纷响应,他圣旨一下把她给朕带回宫,活抓她,给朕做皇后!...