手机浏览器扫描二维码访问
第三十六章 戒色打卡章（第1页）
“我开始讲了，你最好拿个小本本记一下。”
<p>
“所谓五位一体养龟法，乃是从五个方面进行的。”
<p>
张皓喝了一口热水，喉结攒动。
<p>
“哦，不是五种药材吗？”
<p>
林鹿表示不太懂。
<p>
“不是。”
<p>
“这五个方面，没什么奇淫巧技，做起来也不困难，只是贵在坚持而已。”
<p>
“好了你别卖关子了，快讲。”林鹿有些不耐烦道。
<p>
“你慌什么。”
<p>
“一是作息规律，睡眠时间足够，最好是裸睡。”
<p>
“选用进口的天然乳胶枕头，以及亲肤的纯棉被套，总之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循环以及和外界的温度交换。”
<p>
“二是有氧运动和心肺功能的锻炼，这个不用讲了，增强体质的关键。”
<p>
“除了有氧运动之外，还建议大重量无氧运动，首推深蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌，又能连带增强核心功能。”
<p>
“最后一个关键运动就是凯格尔运动。”
<p>
林鹿闻言一愣。
<p>
这个凯格尔运动他确实试过，效果还不错。
<p>
但是贵在坚持，养成习惯就好了。
<p>
“三是饮食。”
<p>
“忌高盐，多喝水，一定要清淡。”
<p>
通天神典顾七红豆 二胎六宝在湛爷怀里做小撩精 林轩沈如玉废婿 嫡女定策妃要休夫 重生成前任未婚妻 重生团宠千金又野翻天了 废婿林轩沈如玉 农门团宠糙汉将军的小辣妻 迟呦呦褚骁 祝云锦白子濯 顾七林小如通天神典 温以舒司空凌 苏云顾琛 病娇大佬反派女王A爆了 都市：开局解锁x级技能 镜彦吉雅 开局只活三个月林轩 都市之通天之路 田甜宁乔 封迟湛苏菁菁
书中自有糖果屋
我想用你的眼睛记录青春，未来我遗忘了的时候，你坐在床头讲给我听，我也帮你记录青春，你遗忘的时候我也回忆给你听...
女魔头美女老师
他老爸是千亿富豪，他所在的高中是一所贵族学校，凭着老爸的势利，在学校混的如鱼得水，连老师都不敢管，老师作弊，欺负同学。高三时，突然来了个年轻的女老师，有一种天不怕地不怕的霸气，还有点痞，一改往日的管理模式，同学们从嘲笑到不服反抗到感激各位书友要是觉得女魔头美女老师还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！女魔头美女老师最新章节女魔头美女老师无弹窗女魔头美女老师全文阅读各位书友要是觉得女魔头美女老师还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
总裁的甜心萌妻余沐恩
当她知道陆辰修收养她的原因时，便是他亲手将她推向深渊的开始。她最害怕被抛弃，可是终究还是被他抛弃。他最害怕失去控制，却一而再再而三的为她疯狂。陆辰修答应我，永远都不要相信任何人，包括我。...
公主驯夫守则
瑶月公主与萧璟然不对付，全天下的人都知道。初次相见，周遭寂静无声，只听他道。这瑶月公主在边关长大，必然骄纵任性，不似一般女子温婉贤淑。故而，她直接赏了他一顿鞭子。后来，萧璟然随军出征，生死未卜，萧家摇摇欲坠。瑶月公主竟然要嫁到萧家，且是冥婚。全天下的人都觉得这瑶月公主疯了，身为皇帝最宠爱的公主，她想要什么样子的郎君不会有，为何会选择一个不知生死的人。后来，萧璟然回来了，被封为了大将军，所有人都...
我真没想成兵王啊
书海阁小说网免费提供作者瀚牧的经典小说我真没想成兵王啊最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说我宇历威混花都，闯江湖，面对特保人员小露一手但，但真没想成兵王啊！都市恶少，霸道御姐，江湖高手任你各种不服，终将乖乖给我唱征服！但，但不要迷恋哥，哥只是个传说！...
网游之召唤王
恩，这BOSS有点强，召唤一个更强的陪它玩玩。听说这副本很难，可为什么里面出现的怪物，还没有我召唤出来的强。全服玩家视我为敌，这样啊，那就召唤百万精锐之兽陪陪他们玩玩。想上天看月亮？没事，我能召唤飞龙。这是一个召唤师的传奇故事。（求推荐，求收藏。）...