手机浏览器扫描二维码访问
§第三章 消除轻微心境障碍（第14页）
自控能力是指对自身的心理和行为主动掌握的能力，这就需要忍耐、克制。通过自我锻炼和自我监督，不断提高忍耐水平和克制能力，就能够充分发挥意志的抑制职能，使敌对消除在萌芽状态。
5．增强挫折容忍力
挫折容忍力是指遭受打击后免于行为失控的能力，即经得起挫折的能力。在实践中不断提高自己的挫折容忍力，凡事不纠缠于一时的得失、对一般的损害和侵犯采取宽容的态度、改变容易造成挫折的环境、条件和方法以及自我疏泄烦恼和愤怒情绪等。
（四）测试
敌对情绪的测试
1．我痛恨那些拥有我所没有的事物的人。
2．当我关心某人而他比我好时，我对那人就会很嫉妒。
3．看到情人与其他异性在热烈地谈话时，我非常懊恼。
4．我认为各人有各人的长处，谦虚是美德。
5．当朋友失信于我时，我着力指责，非使对方道歉才罢。
6．面对高傲的人时，我总是想：“讨厌，你傲我更傲。”
7．我经常在别人背后说长道短。
8．温文而雅是我值得骄傲的地方。
9．朋友高升，我有意无意地总要找他的缺点或讥讽几句。
10．我喜欢讽刺、挖苦他人。
11．有人对我的失误提出批评，我很不满。
12．对那些伤害过我的人，我等待时机报复。
13．忌妒心对我来讲可能是终生都难以抛弃的。
14．我爱的人不爱我时想：不是情人，便成仇人，恨不得搞臭他（她）的名声。
15．有些人存心想害我，我不相信任何人。
16．大家都指责我缺乏耐心，但我并不在意。
17．有人与我的意见不同，但他可能是对的。
18．我随时都会大发脾气。
19．我大多数场合很不注意言语的和善与礼貌。
20．我有时可以原谅那些伤害过我的人们。
21．我是朋友当中最小心难惹的人。
22．越是喜欢的人我就越在乎他是不是和我意见一致。
23．我很少尖酸刻薄，只有在强调某事时才这样。
24．我习惯粗鲁无礼，不在乎他人的感觉。
25．如果旁人不小心冒犯了我，我就咬牙切齿了。
计分与测评结果：
第4、8、17、20、23题答“是”记0分，答“否”记2分。其余各题答“是”记2分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
你的总分：
0～10分：无敌对心态。你心胸开阔、随和，这些都是你赢得知识、荣誉和朋友的法宝，有利于你未来的发展。
12～20分：轻度敌对心态。你不必为自己这种心理过分担忧，适当采取一些方法来调节情绪、控制自己，这种心理很快就会消失。
22～40分：你有时候难以控制自己，从而产生敌视心理。应该学会适当宽恕和原谅别人的过错。
42～50分：敌对心态严重。你的敌意甚深，可能是由于不顺心、仇怒、嫉妒或是压抑而引起的。敌意持久会对身心产生极为不良的影响，请你设法消除。你应学得更宽厚待人，更虚怀若谷，使自己更成熟。你可以求助于心理医生或是一些值得你依赖、能给你帮助的人。
看小说，来小燕文学，关闭阅读模式，体验高速阅读！
墨菲定律 万人迷废物如何绝地求生[无限] 顶流她是内卷之王 向导他真的不想卷[重生] 本路人今天也在路过男主片场[娱乐圈] 嫡皇孙五岁半(清穿) 梦中惊悸[无限] 表小姐要出家 绝代医王 绝品医仙在都市 幸存者偏差[无限] 被流放后我怂恿上司造反了 [综英美]哥谭市长模拟器 头号战尊 道友你剧本真好看 首辅大人的锦鲤医妻 我真不是实干家（没有人比我更懂金融了） 我把系统上交了 每天学点心计学大全集 简单恋爱学
仙途剑修
一个少年的修仙路程，执着于超脱剑道，掌五行，控阴阳，以自身灵根再造天地，造化之气，衍化万物！界珠在手，天下我有！新人新书！点击推荐都来吧！...
最强长生赘婿
苏铭长生亿万年，身边的人相继离去，直到千年前，苏铭最爱的女人寿元耗尽，转世重生后，苏铭彻底疯狂了。苏铭耗费千年时光，痴傻三年，成为赘婿，只为追寻千年前的爱人。...
方舟小说(李鸿天)
庆历九年，天下大乱。恰逢人族禁武八百载，神魔妖仙等异族列强打破人族封闭门户，瓜分神州大地。生灵涂炭，民不聊生。方舟获得传武书屋，觉醒移魂神通。降临他人肉身便能提取对方所掌握的武学并且改良升级。你降临了女剑客的肉身，与其神交，提取功法并改良成独孤九剑你降临了小太监的肉身，与其神交，提取功法并改良成葵花宝典你降临了菩萨肉身，与其神交，提取功法并改良成十八镇狱劲你又降临了佛子帝子妖女你改良出了如来神掌他化自在法吞天魔功移魂传武，布道天下。这是一个少年以魂神交天下英豪，一步一步成为人族武道传说的故事！...
囚婚蜜爱：霍总又吃醋了
人人都知道霍家大少霍霖纾是全球有名的禁欲男神，可只有席姻知道，这x狠起来，会把几年的禁欲人生在一晚上连本带息补回来。为了表达自己心中那浓浓的不满之情，老公，今天不小心把你卡刷爆了，你辛苦一天白干了。嗯。嗯是什么意思！席姻爬起来，不满自己的所为在男人眼里竟平淡无波。霍少掩去眼底呼之欲出的促狭，然后翻身而下，白天投资，晚上收利。姻儿，今晚收不够利息算我输。...
程少撩妻：豪门主母
＊程牧初见陶夭。灯光流转，觥筹交错，她在跪舔别人的裤腿。程牧再见陶夭。光天化日，众目睽睽，别人在跪舔她的高跟鞋。程牧一笑，丫头片子有点能耐。边上有人促狭道二爷，听说那姑娘在圈子里拜了个干爹。程牧呵。＊陶夭说生活就像吃屎，无所谓今天吃，还是明天吃，不吃得饿死。头颅仰得太高，没用，不如低眉顺眼先活着，活着活着，一只狗也保不齐活出人样了。不曾想她将自己当成狗了，某位爷愣是想将她捧成角。角是那么好当的吗？人前，她像花瓶，香江程二爷重金打造。人后，她像抹布，二爷花样太多，总将她拧成各种形状，晚上白天，死去活来。她不想干了，肚子里多了个小祖宗。得，豪门主母这位子坐定了。＊奉子成婚。陶夭小腹微凸，高调入豪门。婚礼上，她眼瞅着对面一向冷峻深沉的男人勾唇含笑，有点眼花，无语道您到底图我什么呢？想给您生孩子的女人手拉手能绕香江两圈了。程牧低笑，俯身在她耳边，一字一顿，日久生情，这种事，栽了就认了。陶夭翻个白眼，无耻。程牧看着她一脸酡红，笑而不语。他懒，这辈子所有的精力，用来调教一只小野猫已是不易，哪有闲情，再去招惹其他？＊世人只知他程二爷在香江一手遮天。却不知，他乐意遮的，从来只有她头顶那片天。他庆幸，他看见了她的好。＊本文又名影后成名史，男主强取豪夺，男配统统想上位，一对一结局和，清冷倔强百折不挠型女主，权势滔天冷漠腹黑型男主，豪门婚恋，娱乐圈元素，欢迎跳坑。＊推荐阿锦完结暖文已出版影后重生之豪门萌妻，出版书名献给亲爱的邵先生待出版重生娱乐圈之名门盛婚，出版书名待定。豪门暖媳，出版书名待定。搜索作者其他作品或者直接在书院搜索作者名书名均可见哈。＊新浪微博浮光锦，求关注么么哒。...
回到明朝做昏君
穿越大明朝，成为了木匠皇帝朱由校，那个，我躲在后面，背黑锅我来，送死你们去。...