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第75章 心灵防御课(第2页)

“课本上主要是在教授防御破坏性入侵的知识,其次才是温和性的,但我认为,在我们生活着的这个大环境下,心理同等重要。”

“如果你们自己就被别人牵着鼻子走,那么,精神世界防守得再结实也是没用的。”

“所以,这就是我们的第一课。”

她身后的大黑板上,浮现出四个大字:

认识自己。

“你们有没有想过,自己到底是一个怎么样的人?你们的目标和理想是什么?你们的性格实际上如何?在面临问题时,你们怎样选择?心理问题是怎么回事?”

“在这里我先问几个问题。”

她问道:

“这里认为自己比较外向的人,请举手。”

大半学生举手了。

“谁有比较长期的爱好?”

这次举手的差不多有三分之一。

“很好。”

她又笑了笑:“我差不多了解你们了,这就够了。”

“这节课剩下的时间还很多,我会好好利用这些时间,让你们更了解自己,这才是最重要的,比如,应对外界的压力,你们是怎么做的。”

一根粉笔飞起来,在黑板上书写。

压抑。

“选择闷在心里自我消化。”

释放。

“无人时哭一场,骂一场,抽烟喝酒或者在什么游戏里酣畅淋漓的赢一场,把不良情绪宣泄掉,也是常见的应对措施。”

爆发。

“对他人的剧烈释放,典型的情绪管理失控,过度的压力冲破了心理底线,或者存在一定程度性格缺陷。”

转移。

“常见应对方法,比如在学习工作时受了上级的气,对亲人好友一类潜意识里认定不会伤害自己的人发脾气。”

降级。

“产生【算我倒霉】、【就该这样】之类的想法,如【我是一条没有梦想的咸鱼】、【我躺平了,你随意吧】,心理层面的自我认知降级,从而与压力相抵。”

获得。

“与亲人朋友倾诉,娱乐,或者吃一顿美餐,买自己喜欢的东西,在一个地方如公园欣赏景物,向外获取美好向上的情感。”

淡化。

“通过时间或者用别的东西把不好的,坏的记忆覆盖掉来尽快脱离和掩盖其影响。”

替换。

“自我安慰,得不到或失去某样事物,对自己说:【它不好】【我本来就不想要它】等等。”

升华。

“认为自己不该再堕落下去,认为自己需要一个目标,为了长远计划开始打算,激励自己,努力奋斗,希望把自己改变的更好。”

“以上,也是本节课的主要内容。”麦格纳尔老师翻开了自己的授课本:

“我们来着重讲解一下。”

“【心理自我免疫系统】”

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