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第四章 负重训练(第1页)

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!简单地集合后,刘教官说道:“根据你们昨天的测试,我已经大概了解你们的基本情况。这两个木箱子里面装的是你们训练的时候要绑在腿上的沙袋,上面都写着你们各自的名字,因为基础不同,重量也不同,所以只能按照名字认领。发下去后,你们就把它绑在腿上,除了下午下课,其他时间,除非我说,不然谁都不能拆下来。”

“是教官。”他们佩服刘教官居然可以把他们的名字和各人情况记得如此清楚。

刘教官让他们依次过来拿走属于自己的沙袋,陈醉拿到沙袋的时候掂量了一下自己的沙袋一个有三公斤左右,看样子从今天开始他们的日子注定不轻松。

所有人都领完沙袋绑在腿上之后,刘教官再次整合了队形,然后下令:“今天每人跑八圈。”

众人叫苦,脚上绑了沙袋,才比昨天少跑两圈,还不如不要绑沙袋,继续跑十圈的好。刘教官命令已下,他们只得再次围着操场跑起来。

陈醉腿上绑着六公斤的沙袋,不敢一下子跑得太猛,免得后续无力,需得蓄力到最后再爆发。到了第四圈开始便感到脚上不断加沉,渐渐地开始举步维艰。再看看其他同学的情况也并不乐观,五圈过后,所有人的速度都慢了下来,他们步伐踏地的声音越发沉重,震地地面如地动山摇一般。

刘教官第一天就告诉他们要服从,就是再累再喘,他们也要把这八圈坚持跑完。哪怕跑得再慢,也无一人半途而废。

八圈过后,全都步履阑珊地站在原地狂喝瓶中水,今天的水怕是要不够喝。训练场上的喘气声比昨天更大,大得都可以谱成一段命运交响曲。

刘教官环视了一遍他们,“原地休息十五分钟。”

“天啦.....脚上加了那么大的阻力,休息的时间却和昨天的一样。”他们也只敢喘气,别的话半句也不敢说出口。

“绍陵,你脚上的沙袋有多重?”

“一边大概两公斤,一共四公斤,你的应该比我重吧?”段绍陵反问道。

陈醉不答,只是左手伸出三根手指。

段绍陵苦笑道:“早猜到了,你就当是能者多劳吧。”

“丞婧,你的重量应该和绍陵的是一样的吧?”

经过昨天和刚才的认识,李丞婧不再一个人站到一旁休息。陈醉和段绍陵说话的时候她就站在一旁,点点头,她的重量也是一边两公斤。

“哔……”刘教官一声哨响,十五分钟的时间这么快结束了。今天的十五分钟感觉比昨天的十五分钟快了三分之一。他们重新站好,刘教官听到人群里仍不停地发出喘气声,看样子他们最多不过恢复了五六成。

“跟我走。”

他们又在心里叫苦,脚上仍然不敢有半点停留。

刘教官带他们往训练场的西边方向走去,将他们带到一个仓库一样的房子前刘教官打开库房的铁门,里面深长而宽大,光线不甚明朗,看到前面摆满了两排木板凳,一眼望去,凳子的数量基本吻合他们的人数。

同时他们注意到每张凳子的两侧都各自摆放着一个大小相同的沙包,只是不知道拿起来的重量是不是也相同,还是同样是根据他们的情况而量身定制。

看来是个室内训练场地,不管要训练的是什么,至少不会在室内练习脚力吧,想到这一点,他们心里都宽慰了一些,因为他们的脚现在是经不起再一次的折腾。

“走过去,按照排队的位置坐下,双腿分开坐下,然后双手把地上的沙包拎起来,双手垂直平举,注意腰不能弯。”

他们按照刘教官的指示做好动作,刘教官再道:“带你们来这里是要训练你们的腰部和手臂的力量,全体保持这个姿势,没有我的口令都不准放下来。”

刘教官看到他们有些在面面相觑,“这个沙包也是根据你们的情况而量身定做的。”

过了三分钟,刘教官看到不少人的手开始颤抖,腰杆子也挺得不那么正直,大声道:“双手依次向上高举二十下,放下时不能低于垂直面。”

“什么?举了那么久,居然不是叫他们放下,还要往上举……”众人的心再一次重重下沉,手上的动作依旧不能停,刘教官同样告诉他们,哪怕动作不标准,也要坚持完最后一个。

做完二十个,刚把沙包放下来,刘教官又说道:“休息一分钟,继续第二组,第二组做完休息两分钟,继续第三组,以此类推,一共要做五组。”一只手二十下,一次就是四十下,五组也就是两百下,他们继续在心里无声地呐喊着,然后第二组继续开始。

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