手机浏览器扫描二维码访问
第四十八章 好起来了（第1页）
“往下蹲。”
<p>
“对，再往下一点。”
<p>
“屁股微微往上翘。”
<p>
“对，就是这个姿势，很不错。”
<p>
“保持住！”
<p>
林鹿在沈幼宜的背后，用一种教导的口吻对她说道。
<p>
“感受到了吗，什么感觉？”
<p>
“有点...胀胀的。”沈幼宜上气不接下气，说话有点急促。
<p>
“胀就对了嘛！”林鹿笑了笑。
<p>
“胀就说明肌肉发力了！”
<p>
“来，再来一次。”
<p>
“挺胸收腹，后背挺直，保持脊柱笔直，把重心放在脚后跟上，想象一下，你的负重在一条竖直的线上运动......”
<p>
“嗯~~不错。”
<p>
看着沈幼宜渐渐掌握了负重深蹲的动作要领，林鹿满意地点了点头。
<p>
这是他第一次指导沈幼宜扛着杠铃进行深蹲训练。
<p>
以往沈幼宜都是使用的固定器械，动作难度要小一些，所以林鹿不是特别担心，但这个深蹲动作就麻烦了，必须要确保她掌握正确的姿势，并且还要在旁边进行保护。
<p>
哪怕是没有杠铃片的空杆，也有20kg重。
<p>
沈幼宜现在就是蹲的空杆加上两边各5kg的杠铃片，总计30kg，对于一个体重不到45kg的女生，已经很重了。
<p>
“加油啊，还有三组，做完就拉伸。”
<p>
“觉得重的话，自己把片儿下了蹲空杆。”
镜彦吉雅 开局只活三个月林轩 重生团宠千金又野翻天了 重生成前任未婚妻 顾七林小如通天神典 温以舒司空凌 通天神典顾七红豆 病娇大佬反派女王A爆了 都市：开局解锁x级技能 迟呦呦褚骁 林轩沈如玉废婿 苏云顾琛 田甜宁乔 二胎六宝在湛爷怀里做小撩精 祝云锦白子濯 封迟湛苏菁菁 农门团宠糙汉将军的小辣妻 嫡女定策妃要休夫 废婿林轩沈如玉 都市之通天之路
秦离晔
秦离晔作者秦离晔秦离晔txt下载...
异界木乃伊
本一宅男，祸从天降，正拿娃作乐，突无故放电，身死入异界，风流之旅就此开始且看懒惰猥琐YD龌龊贪婪卑鄙腹黑厚颜无耻的流氓加变态猪脚玩转异界红粉骷髅精密骨毛骨水骨血骨各种各样的骨体演绎一个与众不同的亡灵世界QQ群89281295（人多）二群180203827（淫才）三群180204520（空位）四群180204172新建的歪歪（语音软件）群4645706YY频道是73363063（湿人的摇篮）tqqcomou4laoshi这时偶的的微博，求关注！！！！！感谢墨者平台免费封面支持。...
霸道老爸独宠妻
伊诺作为准新娘，即将嫁入豪门，却因为一场蓄意迫害，与陌生男人欢度一夜，事后事情曝光，她被抛弃，远走他国，七年后，她带着IQ超高的儿子归来，萌宝一心想给她做媒，凡是长得帅，有钱，素质高的，他都不放过这不，前男友，现任上司全被她的宝贝儿子招惹来了，一个愿为她赴汤蹈火，一个可给她如画江山，他们到底谁才能入宝贝儿子的法眼呢，谁又是他的亲生爹地呢？...
王妃她天天想失宠
书海阁小说网免费提供作者墨玉的经典小说王妃她天天想失宠最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说南宫玥那女人整天寻死觅活，这两天应该闹了不少动静吧。侍卫回王爷，那女人十分安分，没什么动静。南宫玥那女人接近本王别有目的，给本王仔细盯着。只是最后却什么都没有查到。南宫玥怒那个女人真能沉得住气！给我继续查。一个月后，一无所获的侍卫垂头丧气王爷，属下没日没夜的盯了一个月，连个屁都没查出来。对顾小薇来说，好吃好喝，逍遥的过自己的小日子不好吗？干嘛要为了一个男人斗得死去活来？所以，什么宫斗宅斗...
招魂师
...
无上进化
唯有以我心之霸血方入无上进化之天道本已无望考上本科的陈儒，意外开启神秘血玉，得到上古凶妖蚊道人的修炼传承，从而走上了一条绝世进化的道路。从此，我心唯扬，神魔辟易！逆天新书狂神进化开张，恳求大家的会员点击推荐票收藏支持。感谢易风逆天兄弟提供一群（70157135）已满感谢夜烟头兄弟提供二群108085340已满感谢夜冥真人提供三群244699825有空...