手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!早上跑完步,吃过早饭,王皓就出门了,经过一周的晨起长跑训练,王皓大体测算了下,现在基本上一千米已经接近三分钟了,再经过一两周的训练,在跑步这一项上,就可以达到成为学校体育特长生的标准了。
至于推铅球这一项,这一周王皓也已经找机会测试过,正好在十二米标准线的周围,有时候超过一点,可以达到十二点五米,有时候发挥差了,也就十一米多一点。
再一两周的哑铃训练,然后在发力技巧上再注意下,应该也可以稳稳过线。
对转体育特长生这件事心里有底了,王皓今天打算去泰山拳击俱乐部测试一下自己的卧推、深蹲和硬拉的数据。
在上一世,力量这项天生就是王皓的强项,也是他能在三十大几岁还能进入职业拳坛一搏的唯一依仗,他要看看在现在这个年纪,这几项的素质在什么水平线上,好为后续的拳击专项的训练提供参考。
卧推是仰卧推举的简称,主要是平板卧推,这项测试主要考验手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群的综合力量。
深蹲是负重深蹲的意思,主要是杠铃深蹲,也即训练者或者测试者将杠铃举在后颈,然后深蹲到膝盖以下,这项主要考验的是股四头肌群、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群的力量,简言之,主要是测试和练习下半肢大腿及相关肌肉的力量。
硬拉主要是屈腿硬拉,也就是首先腿部弯曲,然后双手拉起面前的杠铃,到腰背挺直后维持数秒。硬拉主要考验的是后腰竖脊肌的力量,也就是腰背部的力量。
这三个项目即是平时拳击运动员用来训练肌肉力量的方法,也是用来测试力量素质的项目。
这三项数据的水平,没有经过长期特殊训练的成年人一般在,卧推大约是体重的一倍,深蹲大约是体重的一点五倍,硬拉也大约是体重的一点五倍。而经过长期训练的职业拳击运动员,一般卧推能超过一点五倍,深蹲和硬拉能够达到体重的两点五倍左右。
也即一个六十公斤的健康成年人,正常来说可以卧推起六十公斤重的杠铃,深蹲和硬拉其九十公斤重的杠铃。
而同样体重的一个职业拳击运动员则能达到,卧推九十公斤,深蹲和硬拉一百五十公斤的水平。
这是一般的职业拳击运动员的水平,优秀的职业拳王更是远超这个水准。
如王皓的上一世,著名的迈克·泰森深蹲可以达到四百六十三公斤,英国重量级拳王伦诺克斯·刘易斯深蹲甚至可以达到五百四十五公斤,
王皓在上一世经过训练,卧推可以到达接近体重的两倍水平,深蹲和硬拉可以达到身体重量的二点五倍左右,是他的强项,已经大幅度超过了一般水平的职业拳击运动员。
这些测试的硬件条件泰山拳击俱乐部肯定都有,但是王皓有些担心对方或许不让自己用。
因为泰山拳击俱乐部的场地本来就小,上次王皓经过时,看到里面训练的人还不少,想必资源并不宽裕。
而且自己一来不是里面的付费学员,二来不认识人,对方不让自己用或许是大概率事件。
“只能好好说一说了!”王皓一边骑着自行车,一边心中思量着办法,“实在不行和他们商量下,业余时间来他们这打工。反正以后肯定还是需要在他们这训练,必须要想办法解决这个问题。”
很快就到了泰山拳击俱乐部,王皓找地锁好自行车,走了进去。
来到里面看,泰山拳击俱乐部确实不大,一共一百多平米的场地,被中央一个七点八米乘七点八米的标准拳台占了近一半的面积,显得特别拥挤。
力量训练区,梨球、速度球训练区,手靶对练训练区,跳绳区插空分布在四周,就好像一个拥挤的电梯里又生硬的挤进了几个彪形大汉。
各类场地上一共有二十个左右的学员在练习,有的在手靶对练,有两三个人正在呼呼呼的跳绳,力量训练区和梨球、速度球训练区有练着的,还有排队等器材训练的。
“不乐观啊!”王皓摇摇头,自语道。
看到里面的训练资源,果真和自己想的一样,还是挺紧张的,王皓皱起了眉头。
借用是不现实了,得想办法。
场地中央的拳台上,两个比王皓身材略高的青年拳手正在对练,你来我往,拳风带出嗤嗤的风声,攻防之间虽然还算流畅,但是在上一世有职业拳赛经验的王皓看来,防守漏洞太多,动作不规范的地方也很多。
这种水平虽然比街头打野拳的高多了,但是对于拳击运动员来说,还处于最低层次。
拳台边一个二十岁左右的瘦高年轻人,留着简短的平头,面色黝黑,五官轮廓性很强,棱角分明,仿佛刀工雕刻出来的一般。
他仿佛是这里的管事,时不时的大声呵斥着拳台上的两位拳手,让他们把动作做规范。
“你!手放那么低干什么,架高拿紧,护住下巴和胸肋部。”
另外一个拳手,仿佛从平头管事的话中看到了机会,来了尽头,大幅度的左右摆拳,跟风车一般,呼呼呼就朝对方抡了过去,仿佛要使出全身力气,将对方砸倒。
“王一能,你是不是傻?他空档在中路,你不打后手,打XX摆拳做什么?“
平头管事看到另一边抓住自己指点的对手缺点现学现用,就来气,再看根本没用到点子上,更是气的骂了起来。
拳台边,还有一个拳手,已经带好了护具,正在一边做着热身,一边看着拳台上的打斗,跃跃欲试的,非常兴奋,好像想要马上就上去打一样。
王皓看他的样子,虽然身体肌肉强壮,比起自己来大了一码还多,但是应该是没施展过几次的新手,上拳台之前太不淡定了。
“段逍,你先不用做准备活动了,和你对练的陈远乡今天应该来不了了。“五官棱角分明的平头管事这次是对台下不淡定的拳手说的。
“怎么会这样?“不淡定拳手激动的心情立马如同被泼了一盆冷水的火苗一般,噗呲就灭了。
萌妻难求:boss大人欠调教 王妃贵不可欺 女神的逆天狂兵 贺少宠妻有点甜 萌宝上线:总裁宠妻入骨 天降萌宝:爹地,妈咪不好惹 桃源透视小农民 偏执总裁的逃妻 亲爱的律师大人 归档之金融才子 鬼医王妃超得宠 医品嫡妃:王爷请纳妾 顶级暖婚:战少的神秘丑妻 绝世技能 傲世灵神 去鼓浪屿的路上 花千鸨 亿万双宝:九爷的复仇娇妻 亿万盛宠:总裁娇妻美又甜 后宫风云:朕的皇后不简单
天赋榜财富榜强者榜穿越到这个任何事物都要用榜单来评个高低的奇怪世界,王野有点慌激活了无限打榜系统,王野有点小开心超越榜单名次可以获得无限奖励,王野更开心了若干年后,看着宇宙间所有榜单上唯有绝色佳人榜没有自己的名字,王野终于做出了一个违背祖宗的决定...
全球热恋封少,不准亲!是爱吃猫的跳跳鱼精心创作的言情小说,恋上你看书网实时更新全球热恋封少,不准亲!最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的全球热恋封少,不准亲!评论,并不代表恋上你看书网赞同或者支持全球热恋封少,不准亲!读者的观点。...
融合上百个死囚的灵魂记忆在一个窝囊无能的富二代身上还魂重生,摇身一变成为一个几乎无所不知的超级全能天才,同时还白捡了一个如花似玉的老婆。而强大的灵魂能量则让杨洪涛拥有了类似于创造生命的能力,他可以赋予一只蚊子一个手机甚至是一块面包短暂的低级智慧和生命。想要获得跨国集团的商业机密?他完全可以用强悍的黑客技术入侵对方的集团网络来获取资料。不过他还是比较喜欢直接捕获这个集团的电脑主机,让其拥有一个电子智能生命,那么对于杨洪涛来说这个集团公司就再也没有什么秘密可言了!面对全球十大杀手的追杀,他可以用古武秘技轻松的捏碎对方的喉咙,不过他还是比较喜欢偷偷捕获敌人的随身武器,并赋予其生命,这样当凶悍的刀客挥动他爱如性命的弯刀时很可能会先割掉自己的鼻子,而冷酷的枪手只要一拔枪恐怕就要先爆掉他自己的小弟弟!...
天道神秘莫测,隐于四万八千星辰之中运转。顺从天道如蝼蚁傀儡,令之摆布,违抗天道如刀山火海,九死一生。英雄不惧死,惧生不逢时,死不得所。谁能逆天改命,才是这茫茫星域真正的主人!—买断作品,品质保证—已在纵横完本两部玄幻异世作品魔武风神龙魂剑士,无TJ烂尾记录,买断作品,质量保证,还请放心阅读,收藏!交流群8979813920331258PS重生之谜已解,不雷可安心享用。下周五六大封推,保底五更!...
茅山派第十二代掌门明志,在鬼门关大开的一天,被卷入旋涡而来到异世界。爱冒险的他协着绝世秘笈来到这个世界,无疑是给了他最好的展示空间。魔法?没用实用价值的障眼法而已。武士?就算是再厉害的蚂蚁穿上自认为最坚硬的铠甲,还不一样一脚踩死!魔兽?幻兽?宠物罢了。盗贼?精灵?龙族?切,女的收进后宫,男的全作奴才!种马怎么了?无敌怎么了?yy怎么了?不是主角太厉害,只是别人太弱了而已。...
作者雾矢翊的经典小说太子失忆后最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说接档文和战神结婚后,欢迎大家去收藏太子突然失忆,忘记所有人,唯独记得裴家的四姑娘裴织是他的太子妃。但裴织并不是他的太子妃,裴家正准备和三皇子议亲,将四姑娘嫁给三皇子。这还得了?太子马上去抢媳妇。裴织????裴织上辈子在缺衣少食的末世熬了十年,这辈子只想做条幸福的咸鱼。只是她没想到,不过是小时候贪了太子一块御赐的糕点,就被阴沉不定的太子从小惦记到大。后来她发现,惦记她的不仅有大杀器太...