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第二十六章 体质锻炼（第2页）
“承蒙刘老师肯定，我一定指导茹茹努力练习，争取拿到优异的成绩。”阳博也是很开心，拍着胸脯保证道。
“感谢阳先生对我们学校工的支持，孩子的成长需要家庭教育和学校教育的紧密结合，如果每一位家长都能像您一样，那么何愁华国的未来不是星光璀璨呢？”
“刘老师严重了，关心孩子的教育问题，是我们每一位家长的职责所在。”
此时雨小了很多，两人客气了一番，阳博的衣服也干了，于是抱起茹茹，小家伙向刘宁挥手再见，便抱着阳博的衣襟，将头埋在了粑粑的怀里。
阳博抱着茹茹，和刘宁告了辞，然后迈步细雨之中，朝着福宿园方向走去。
回到家中，茹茹抱着大公主坐到客厅的沙发上：“粑粑开电视，我要看小奥丘找麻麻。”
阳博无语地摇摇头，苦笑道：“茹茹，下个月就要比赛了，你打算唱什么歌呀？”
“就唱粑粑教的歌啊，刚才刘老师都说很好呀。”茹茹盯着还没打开的电视屏幕，自顾说道。
“嗯嗯，粑粑教茹茹另外一首歌好吗？”阳博觉得“采蘑菇的小姑娘”这首歌好听是好听，传唱度也很高，但要去比赛，还是分量有些不足。
“好的呀。”听见粑粑又要教自己唱歌，小丫头立刻来了劲，都忘了看电视了，飞跑到阳博跟前，满眼希翼道。
“这首歌你好好学哦，学好了爸爸陪你一起比赛。”阳博鼓励道。
“真的吗？”小家伙兴奋的难以置信张大了嘴巴问道。
阳博溺爱地捏了一下女儿的小脸蛋笑道：“当然是真的，爸爸什么时候骗过茹茹了？”
“最近真是没有耶。”茹茹思考了一下嘟囔着，随即眼睛泛着亮光高兴地跳了起来：“粑粑要跟茹茹一起比赛啦，粑粑要跟茹茹一起比赛啦。”
接下来，阳博教了茹茹练习了两遍新歌，然后将录了的教程打开放给茹茹一遍遍的学，自己去做饭了。
有了阳博的承诺，茹茹学习新歌的劲头很大，就算是吃饭，嘴里也是哼哼着节奏，一遍遍地跟着教程学。
因为她还认不了几个字，要记住所有的歌词，还要把握歌曲的节奏，实在不是一件容易的事，但凡事贵在坚持，还有二十二天才是比赛的日期，对于音乐天赋不错的茹茹来说，应该没有什么问题的。
收拾完餐桌，阳博交代茹茹自己学习，一个人进了次卧，这个房间已经被阳博收拾成了一个健身房，因为修炼一阳第一重的神血蕴识，需要高强度的体质锻炼，所以从搬进来的第二天，阳博便买了各种健身器材，一边打坐入静，一边锻炼身体。
这几天的锻炼还是有点效果的，也许是体质特殊的原因，阳博不断的加大运动量，但却一次次的突破指标，身体不但不乏累，反而愈发的精神了。
进入练功室，阳博脱掉衣衫，赤着上身，下身只穿着一条短裤，一米八五的身高，整体线条还算匀称，只是长年没有锻炼，身体有点虚浮，稍微展现出的肌肉轮廓，是他这几日来的成果。
如此可见，阳博的体质还是非常变态的，若是一般人想要在六七天达到这样的效果，基本是不可能的。
调整好状态，阳博先是上了跑步机，先调到10小跑了一会，再11、12、13往上加，直到加到15，阳博便不再往上加了，这是他目前所能承受的最佳速度，以这样的速度调节呼吸和步伐，配合自己当下的体质，可以起到最好的效果。
跑了四十分钟，阳博终于大汗淋漓地停了下来，不过他并不是要休息，因为这只是他今天体质训练的开始。
接下来八组的双杠臂屈伸和单杠的引体向上，然后深蹲和直腿硬拉，负重提踵，这三个动可以让下肢得到全面的锻炼。
当然，每天两百个仰卧起坐是必须的，不然腹肌没有锻炼，会很不协调。
再下来，坐姿腿举4组，史密斯深蹲4组，腿弯举，悬垂举腿，平卧杠铃推举，屈腿硬拉，颈前下拉，绳索下压等等一系列运动下来，几乎涵盖了身体的所有部位的锻炼。
几个小时的高强度训练结束，阳博每次都是透支到极点，然后开始打坐调整呼吸。
在这样的情况下，加上阳博今天已经有了入静的体悟，他既然很容易就进入了状态，最后他顺利地激活神血，在共鸣的状态下使自身的体质更加优化起来。
（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
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