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“首先训练第一个内容,离机准备姿势定型。”
“跳伞训练分解动作:离机准备。当听到离机准备的口令以后,左脚向左前方迈出一步,左脚脚跟与右脚脚尖大约在一条横线上,两腿微弯,左大腿与小腿夹角约120度,上体前倾约55度,左手在下,右手在上,抱住腹部中央。”
“第二个动作:原地收腿。跳伞的时候,在跳出机门的瞬间,我们要瞬间把两腿收到自己胸前的位置,这样才可以把整个身体收到最紧。”
“可能大家会有疑问,为什么要收腿?收腿是为了空中的重心控制和方向的掌握,以便于安全着落。”队长李伟一边讲解一边让陈扬出列作动作示范,在他的口令下,陈扬首先做好离机准备动作,然后进行收腿,两条腿轮换进行,动作简单,一目了然。
“大家都看明白了吧?“在陈扬归队后,队长李伟向所有队员发问,在得到肯定答复后,”集体都有,离机准备!“
全体队员听到口令后,左脚向左前方迈出一步,身体前倾,双手抱腹,做出离机准备动作。然后进行原地收腿训练。
”脚尖绷直!“发现动作瑕疵后队长李伟大声纠正,”记住动作要领,女兵保持的不错,男兵个别人收腿较高,如果没记住动作,可以看看别人。“
”好,现在交换,一,二!“听到命令后,所有队员收回左腿换成右腿,继续做收腿练习。在做了几遍之后,大家基本上掌握了收腿动作的技术要领。
”好,停!“队长李伟负手而立,面容冷酷的作训练总结,”大家表现都不错,基本掌握了跳伞离机前的准备动作,下面训练第三个内容:三步收腿。“
跳伞动作~分解动作三:三步收腿。
依然是陈扬出列给大家做示范,在听到队长口令后,做好离机准备的他向前走了两步,第三步收腿,整套动作一气呵成如行云流水,看起来很简单。
”有没有人想上来试一试?“在陈扬归队后,队长李伟凌厉的目光扫过队员,见无人应答眉头皱起,”我希望所有人都能够踊跃参与进来,集体答到。“
”有没有人想上来试一试?“队长李伟又问了第二遍,所有队员向前一步,并大声报告,动作整齐划一,声音响彻云宵,队长李伟感到满意的点点头。
首先出来示范的是王云飞,在听到队长的离机口令后,他做出离机准备动作,当队长下令“跳”,他向前走了两步,第三步收腿,整套动作相当标准。
第二个出来的是刘东,也许是急于表现,也许是过于心急,总之出现瑕疵,收腿过高,被队长当场训斥,顿时闹了个大红脸,这让王子喻抿嘴偷笑。
”小黄出列!“王子喻的小动作被队长李伟发现,让他出列作展示跳伞动作,结果心慌意乱之下同样收腿过高,导致落地时重心不稳,差点摔倒,被队长李伟当成反面教材,一顿批评,”这就是典型的反面教材,刚才讲解时不注意听讲,别人做示范时也不注意看,自以为是,结果到头来啥也不是!“
”可能大家觉得动作简单,主观意识产生轻视思想,这是完全错误的想法,任何训练都有一套科学理论依据,不能因为简单而不用心,要引以为戒!“
”接下来,女兵出来示范!“在男兵做完三步收腿动作后,队长李伟要求女兵做三步收腿动作,女兵动作虽不是整齐划一,但基本上掌握了动作要领。
“刚才我们进行了地面动作的训练,大家总体表现不错,为了提高训练效果,接下来进行模拟跳台训练,大家依次登上模拟架进行模拟跳伞训练。”队长李伟负手而立,面容严肃的看着所有队员,“为了提高大家训练的积极性,依然采用小组对抗模式进行,动作标准,又快又稳的队伍获胜。”
“a组和b组的组长现在安排出战顺序,五分钟后进模拟跳伞的对抗训练!”
“咱们组谁先来?”a组组长陈扬把队员召集起来围成一圈,目光游弋扫过所有队员,希望大家能够踊跃报名。
“老陈,我先来怎么样?”之前示范出错成为笑料,让王子喻梗梗于怀,一直想找回面子,此时见无人应答,于是率先举手。
“行,那就小黄第一个。”陈扬感觉倍有面子,心里感叹还是小黄够意思,然后索性直接安排出场顺序,郭少峰第二个,徐兵第三个……
“老王,a组小黄打头阵,那我必肯定当仁不让,必须跟他死磕到底!”b组的刘东听到王子喻第一个出场,马上要求与王子喻对阵,进行pk。
“哔~”随着队长李伟吹响哨子,a组的王子喻和b组的刘东,分别登上模拟架,进行模拟跳伞训练对抗。在听到队长李伟的命令后,分别做出离机准备动作,向前走出两步后第三步收腿,从两米高台跃下落到垫子上。二人动作标准,身体收紧,身体前倾55度的一个夹角。
不过在落地的时候,刘东直接踩到垫子上,而王子喻是跪在垫子上,孰优孰劣一目了然。
“下一组,等所有队员做完之后再总结。”队长李伟挥挥手,让王子喻和刘东归队,并摆手示意第二组上模拟架。
第二组:a组郭少峰vsb组郭景浩。
二人分别登上模拟架,做好离机准备动作,听到队长下达跳的命令后,分别人模拟架跳下,动作标准无瑕疵。
第三组:a组徐兵vsb组赵兵。这两个是冤家对头,谁也不服谁。在本次模拟跳伞训练对抗赛中,赵兵表现更好一些。
女兵第一组:a组陈霞vsb组江虹,两位女中豪杰,在以往的考核训练中一直不分胜负,本次对抗训练依然互相较劲,二人以完美的动作结束对抗。
“今天的跳伞训练大家完成的很好,在模拟跳伞对抗赛中发挥都不错,当然也有个别人不尽人意,下面念到名字的队员留下加练,其他人解散休息。”在模拟跳伞对抗赛结束以后,队长李伟简短总结,然后把表现不好的队员留下加练,“刘东,徐兵,周红,段英,这几名队员留下加练。”
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