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第九十八节 中锋的训练（第1页）

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每一次去面见像奥拉朱旺、大卫－罗宾斯这样的巨星，对张伯伦来说，都有一种信徒朝圣般那样的心情，甚至是更加的更要的诚恳，因为他知道，像比起神灵的虚无，这些人给他的帮助，是真真实实的存在的！

奥拉朱旺家的训练馆比姚明的还要大上许多，设施也齐全，贵重的多！在他的换衣间里，包括姚明，四个人都换上了球衣。因为已经决定不会回马刺，张伯伦跟姚明一样穿的都是火箭的红色11号，奥拉朱旺的是火箭的34号，这样穿着森林狼队服的迈克尔－奧洛沃坎迪就显得个性鲜明了许多！[]

“既然你们来到了这里，我想你们都是带着一颗想要变强的心，想要学到我的脚步动作！但我想说的是，你们的这种想法是错误的，它只是基础动作的一种延伸，当你们练习好了基础动作，你们会发现，那其实并没有想象中的那么的难”！站到了篮球馆里，奥拉朱旺就变的开始严肃，与刚才的他判若两人！

“现在很多球员都忽视了对基础的练习，忽视了基础的重要性，他们把更多的心思用在了灌篮，用在了华丽的过人上。是的，我不否认那确实非常的有观赏性，但他们不会有很大的成就，人总是有力竭的时候。在一场激烈的比赛末尾，能够帮助球队的，往往就是这些平时被人们忽略的基础”！

“我不知道你们基础怎么样，但我想你们不会介意，我把你们可能都了解的东西再复述一遍”！

“中锋是一个球队的中心人物，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的‘擎天柱’，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能”。

“关于中锋的技巧，脚步动作是各项动作的基础，中锋的基础训练中，主要是脚步动作。篮球场上不仅是高空的争夺，位置上的争夺也非常重要，所以，脚步移动是中锋必须掌握的重要技术之一”。

“中锋位置的步法有多种，如前转身、后转身、侧跨步等。训练中包括：基础步法训练；分解的训i练，在无对抗中学会技术；在学技术的过程中有意识地配套成龙，连贯起来；掌握动作后，在对抗中学会应用技术；修补技术上的不足，强化训练，使之习惯成自然。训练中强调步法准确，重心转移迅速，步法变化合理”。奥拉朱旺一边说，一边做着动作示范！

“这些是脚步的训练，接下来我要讲的是抢位与接球训练”！

“现代篮球中锋的接球技术，是中锋最重要的进攻技术，它不仅是中锋投篮和助攻的前提条件，还是中锋个人攻击能力的综合体现。中锋的接球是以‘抢位’为核心、攻击为目的的强对抗组合技术”。

“要做这种训练要注意的是：a．提高中锋准确掌握起动时间的能力：中锋的移动主要是与外围队员传球的时间相配合，要求做到人到球到，球到人到，力求达到摆脱防守到空位时人球相遇”。

“

．提高中锋准确选择位置的能力：内外线传球接球的成功，与中锋所获得位置有直接关系。中锋队员用滑步转身一系列脚步取得与本方外线队员形成传球最佳角度，是训练的重要内容”。

“c．接球手法和能力：掌握双手接快平球、击地球、地滚球、高吊球及单手拿球拉球的技能，在配合中在快速行进中在强对抗中提高接好球的能力。所以进行一对一的接球练习。也可进行一对二的练习，用后顶前央的两个人防守增加接球的难度。配合训练中，也可以安排本队传球能力差的队员来供球达到提高接球能力的练习”.....

中锋的基础动作，奥拉朱旺给三个人讲解了很长的时间，虽然不知道姚明和迈克尔－奧洛沃坎迪的心情，但张伯伦却感觉到，这些正是自己所缺少的。因为不管是大学，还是在马刺队中，张伯伦刚开始的时候，都不是一个值得重点培养的人物，野路子出身的他，并没有人专门的系统的教授过他这些技巧！

等奥拉朱旺讲解完，三人就在他的指导下进行了第一项——脚步的练习！这时候就看出了为什么姚明跟迈克尔－奧洛沃坎迪是状元，而张伯伦却是个落选秀了，等他们顺利的做完这些，前转身、后转身、侧跨步，就像牙牙学语的孩童，张伯伦还在奥拉朱旺的纠正下，一遍一遍的重复着这些枯燥的练习！

“感觉怎么样？阿伦”。在回去的路上，姚明问坐在副驾驶上的张伯伦！

“我是野路子，教授的那些对我帮助很大”！谈起这个来，虽然还没有学到“梦幻脚步”，但还是让张伯伦感觉心满意足！

“哈哈，那你就好好的练习吧！我明天就回国了”！

“回国？哦，是为了备战奥运会吧”？

“是啊”！姚明回答了一句，顿了顿，仿佛有些犹豫：“你...想过进国家队吗”？

“想过，不过也并不强求，国内的事情还是有所了解的”！张伯伦对姚明犹豫的事情很明白，在国内，有些事情已经非常的透明了！

“虽然很想跟你搭档，但你知道的，在国内排资论辈很严重。而且，对出国的球员抽成比较多”!

“嗯，听说过，这样也好，正好不影响我练球”！张伯伦知道姚明是怕自己失落，才会把这些说出来的，所有对他笑了笑，表示对现在的这种状态非常的满意！

“不过你不是国家培养的，或许会好一些也说不定”！为了怕弄巧成拙，让张伯伦对国家队产生惧怕，姚明在快到家的时候，又补充了一句！

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