手机浏览器扫描二维码访问
第十六章魔鬼训练（第1页）
（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
当天王俊还是在超市打工，下午跑步然后去游泳，累计了两千多卡热量。为了迎接戴维说的“魔鬼训练”，他减少了训练量，保证体力充沛。
第二天八点，戴维和王俊去了密歇根大学的田径场。
只是在太阳地里站着，王俊就感到不舒服，出了不少汗。游泳馆太阳晒不着，还能补充水分，相对滋润。游泳对于锻炼耐力，消耗热量都很有效，只看减肥远不如在田径场训练。
他的首要任务是减肥，只能把系统抽出的训练法暂时扔一边了。
王俊在器械室拿了两个橡胶重力球出来，一个有15斤，走到了田径场的空旷地。
有个体育考试项目，是拿这种重力球扔出，看距离。王俊当然不是拿这个练臂力，而是下肢爆发力训练。戴维让他一手抓一个重力球，分腿跳。
“别不好意思，使劲跳，把自己想象成一只青蛙。纵跳后收腿，落地复原。”戴维站在一旁大喊，年近七十，他依旧很有精神。
这是正常人想出来的方法吗？确定有用吗？不是瞎折腾？王俊心里发着牢骚跳了十次，比搬一车东西还累，紧身背心被汗水浸湿了。
他休息的时候，戴维解释说：“这对速度、耐力、手眼协调以及力量都有好处，一定要坚持做完。”
“好，我练。”
只休息两分钟，王俊又跳了十次。
这项完了以后，戴维拍了拍手：“完成的不错，进入第二项，100米冲刺跑四组，每次休息一分钟。”
“休息这么点时间？”
“如果你在篮球场上，冲刺一个来回，会有一分钟休息时间吗？你得祈祷对手攻其他人，你又不负责抢篮板才能喘口气。别抱怨，跑吧，必须全力冲刺，慢了没效果！”戴维到运动场上就摆出了六亲不认的架势，非常严格。
狂奔400米后，王俊感觉心脏快跳出嗓子眼了。不过系统没有提示训练超负荷，对身体造成损害，他清楚可以继续。
第三项也是王俊从没试过的锻炼方法——跑梯子！
把梯子平放在地上，双脚交替踩过每一个格子。落地尽量轻快，在抬腿时膝盖达到胸部位置。正向、背向各十组。王俊脚不小，幸好学校里的梯子间距够宽，可以让他完成。
第四项还是用器械，十分钟跳绳，和追求次数的跳绳不一样，要有滞空过程，要求跳高一点。
这两项做完，王俊感觉自己快挂了，和慢跑完全不一样。
正常体型的人这么练都费劲，何况他这样的胖子？
系统怎么还没提示超负荷？感觉比练了一天都累啊。王俊很痛苦，已经不想练了，可系统没提示，他清楚没到极限，就觉得不该停下。
休息了15分钟，王俊又开始负重训练。
他穿上了30斤的铅背心，开始35米左右的冲刺跑，这是篮球运动员经常遇到的冲刺距离，跑10组，每组之间休息20秒。
王俊竞走般蹭完了10组，坐在场边灌了一瓶水，一动都不想动了。
戴维有些担心的问：“怎么样，王，还能继续下一项吗？”
“下一项是什么？”
“举重，只要你能承受，每两组加一次重量。”
文艺生活 吾是老爷爷 最后的第一人 仙路战纪 武林半侠传 独孤天下 星河帝国 圣魔猎手 电影大冒险 电影世界大盗 钢铁暴君 儒道之天下霸主 神话级掌教 史上最牛轮回 神纹战记 异世龙蛇 大仙医 虚天纪 神树宝典 苏青关暮深
弃女仙路
出生于小修仙家族的少女孟长星，身具三灵根，可修炼五年，却依旧无法引气入体，经历过被嘲笑被利用被算计长星摸索着前行，在跌跌撞撞中一路前行，终于步入正轨，可突如其来的阴谋，让长星坠落深渊，却也打开了救赎的通道原来一切都不是偶然，往事如烟，可并不是所有的往事都能如烟，总有些过往，在灵魂深处留下鲜红的烙印，让你想起时，微笑回味或者泪流满面...
狂王拦道：王妃别想逃
作者弱十七的经典小说狂王拦道王妃别想逃最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说一朝穿越，再现芳华，遇见他是偶然还是宿命。金戈铁马，马革裹尸，儿女情长亦有家国天下。生而不往，死去无门，纠缠半生终究独自茕茕。...
无疆行者
每个人都有权利选择自己的生活，可命运与强权却从来不会考虑你的意见。某年某月某日的某个夜晚，一颗天外流星的碎片由此颠覆了陈安平凡的人生。一觉醒来，世界早已面目全非。当他迷茫地站在命运的十字路口不知该何去何从的时候，有一个声音似乎在说。如果想去旅行的话，你会选择哪里？波澜壮阔的无疆世界，跨越维度的无限寰宇。或许，...
龙舞九天
（不废材，不天才，也没有大大的金手指，不乱拉仇恨，也不胡乱踩人。有的，只是一个正常的主角。致力于情节，人物，桥段，世界，恩怨情仇，跌宕起伏，意料之外，情理之中的一个故事。点进去看看，不合胃口可以点嚓嚓嚓嘛走过路过，不要错过）有激情，有热血，有豪迈，有狂野，也有温柔。这是一本不同以往风格和味道的东方玄幻小说，希望让...
乱世九州之召唤猛将
作者黄金猪肉荣的经典小说乱世九州之召唤猛将最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说九州大陆，风云骤起！乱世争霸，由此开启！各诸侯国林立，猛将天骄云集。阴谋阳谋交织，绝色美女娇泣。问苍茫大地，谁为乾坤之主。只手遮天，我欲掌控天地！异世界的来客，携带召唤系统，发誓要掌控天地。绝色美女环绕身边，文成猛将辅佐其前，国力蒸蒸日上，权势日益微显。我们和是一失败者，但是我命由我不由天！（PS本文爽文，乃是升级争霸，且看主角，如何一步步登上那权力之巅，美人环绕，手握大权）...
步步生莲
作为社区工作者的杨得成因为尽职尽责的工作而意外回到古代，成为丁家最不受待见的私生子，丁浩。无权无财，为同父异母弟弟当车夫的丁浩也因此有了梦想，就是在这万恶的社会下成为一个逍遥阔少，平平安安度过一生。梦想虽然有些遥远，但是丁浩却不以为然，凭借着自己做社区工作积累下来的社会经验，丁浩应对世人世事八面玲珑，聪明的抓住身...