手机浏览器扫描二维码访问
第二十三章 重视（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！
赵山河把小结巴安排在最边上的一个遮阳伞下，让她坐在阴影下面。“你想看书就看书，随意一点。这里的同学都还不错。”
小结巴点了点头，忍不住低声说道：“身材都很棒呢。”
“身材不好，就不能向专业靠近呢。”
她似乎觉得自己不该这样说，补救道：“当然……还是你……最帅。”
赵山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道：“当然。”
游泳非常消耗体力，而且容易肌肉拉伤，所以不管冷热，都要进行肌肉拉伸。
这其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，还有腿部拉伸。
前世在带着儿子去学游泳的时候，他跟教练学过七个基本动作，这个时候，就脱了衣服，在泳池边进行。
他的动作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住问道：“赵山河，你这些动作跟谁学的？”
赵山河有些纳闷。“有问题吗？”
“不，没有。只是觉得跟我们平时学的不一样。”
赵山河明白了过来，三十多年后的热身与现在不同，现在许多有效的热身动作依旧是各大教练员的秘密。
而三十多年后，各种视频教学，把所有的优秀热身动作都总结出来最有效的方式。
所以，哪怕他前世只是跟一个市级教练员学过，但是这种热身动作在这个时代就是先进的。
“以前我的邻居有一个专业游泳运动员，都是跟他学的。”
“很标准。”
姚学谦笑道：“整理一下，以后作为我们协会的热身动作可以吗？”
这并不费什么力气，赵山河答应了下来。“没问题，最好找一台DV，将这些动作拍摄下来。”
会长应超群当即说道：“没问题，这件事交给我了。”
众目睽睽之下，几乎每个人都盯着他。赵山河也没有不好意思，而是将动作完成的更加标准。
将每套动作都做了一遍，不到十分钟，赵山河热身完毕。“高老师，我可以了。”
“还不到十分钟吧。”高盛看了看时间。“那就先来一遍吧。你最擅长什么动作？”
“自由泳。”
高盛拿起了哨子吹了几声，勾着手。
在泳池的同学都会意了，或者上来休息，或者就在池边看着赵山河站上了起跳台。
虽然赵山河有一副标准的游泳运动员身材，但能力如何，还需要拭目以待。
赵山河没有带护目镜，这虽然会影响视线，不过泳池里面就他一个人游，没有太大影响。
他屏声静气，弓腰试着在起跳台上找到一个舒适的姿势，挪了好一会脚的位置，他举起了左手示意自己已经准备好了。
豪婿无双徐阳 工具人已上线 凰女之海棠无香 从神豪或欧皇开始游戏 漫威之横行无忌 电脑的世界 修仙也要讲科学啊 重回九零，刺绣小仙女 皇上您该去搬砖了 末日体验游戏 影视诸天刮刮乐 开局黑科技只有我知道剧情 我师侄实在太孝了 超能灵卡师 美漫胜利之神 重生八零：农家小福妻 我在外星人面前耍大刀 外乡人的旅途 穿进美人鱼传说里 美漫之超级英雄之父
许少的白月光夫人
豪门总裁VS大小姐甜宠1vs1偷偷离家出走的南栀。在林城的一条小巷被一个少年所救。月光下少女那双清澈干净的双眼就这样撞进了少年心里。少女的出现在少年灰暗无助的那段时光里，撒下一束最清澈干净的光。少女成了他的偏执和救赎。也成了被他寄予希望的人。在某一天的傍晚，少女的消失成了压垮他的理智的巨石。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～三年后他成了a市的商业巨鳄她成了他的未婚妻。许家老宅在见时许温言看着熟悉的少女，看了许久，音调近乎颤抖的开口别来无恙。未婚妻别来无恙，阿言。南栀奔向许温言，伸手搂着他的腰，嗅着他的气息。总有人踏破山水放弃宇宙两万亿颗行星奔你而来...
大国海魂
赫尔戈兰湾的炮声多格尔沙洲的惊魂科罗内尔的豪情和福克兰群岛的殇，埃姆登号的游击坦噶尼喀湖的牛刀小试，还有不得不提的血火日德兰与斯卡帕湾上空的彩虹。惨烈的第一次世界大战给我们留下太多的记忆，有热血，有惨痛，还有无尽的遗憾。90后大学生穿越，被迫加入德意志公海舰队，在赫尔戈兰湾海战中一举成名，开始一段救赎之旅。纯海军海战小说，无陆军争霸，商业投机和种马种田情节，不喜误入书友群40246668，bbbc党们都可以加一下。...
天医传人叶天苏清雅
岳母滚，现在就给我滚，你配不上我苏家。叶天是一名上门女婿，从小卑微被人冷眼。直到有一天，他获得神秘传承。岳母以前都是我的错，求求你留下吧...
都市至尊（睡衣）
他曾深刻体味过世间的人情冷暖，世态炎凉。 他曾饱尝过失恋的痛那刻骨铭心，撕裂心碎。 机缘的巧合，上天终于眷顾，因祸得福的他成为幸运的宠儿。 异世的魔法，超前的文明科技，搅和进这纷繁的现代都市爱恨情仇。 华夏四大世家，一个神秘而庞大的私人结构，有着足以匹敌国家的可怕实力。。。叶天涯的存在，简直就是一个被神化的传说，他就是这个世界的主宰！...
数字入侵
全世界的媒体为他疯狂谢群是继乔布斯之后，下一位改变世界的超级天才。全世界的玩家沉迷于他创造的想种危机之中。人们痴迷地戴着智能眼镜，在世界的各个角落搜寻着那些神奇的生物。当他们收集幻想种，并操控幻想种对战的同时，没有人想得到，那些幻想种正是随时准备入侵现实中的数字生物，来源一个由0和1组成的数字空间之中。一个风...
无敌双宝：娇妻，悔婚无效
五年前她被亲生父亲贱卖，惨到不行。五年后，她带着一对天才龙凤胎高调回国，一路撕逼打脸，欢乐虐渣！而传闻中生人勿进的厉先生，却变身痴缠妇男，赖上门就撒手。俩萌宝神助攻妈咪，你就收了他当爹地吧！...