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如今,越来越多的人开始关注健身。996的工作强度,熬夜失眠的生活状态,都让我们的身体越来越差,拥有一个好身体,已经成为我们不得不提上日程的一件事情。同时,健身所带来的好身材,也让越来越多的人开始把健身列入自己的计划表中。
健身的方法千千万,你能想到的最简单的锻炼方法是什么呢?没错,就是跑步。别看跑步简单,会跑步的人却寥寥无几。其实,如果你不是为了像健美教练那样塑性,你不需要太多健身方法,仅是跑步,如果你跑对了,就可以满足你的健身需求。对于刚开始跑步的人来说,跑步最大的难题就是跑不动。
你一边跑,一边累得直喘气,可能你跑完一次,这辈子都不想跑第二次了。你之所以会累,是因为对跑步有错误的认识。很多人觉得,跑步一定是跑得越久越好,于是一上来就要跑几公里,跑完痛不欲生,却安慰自己感到痛苦才是练出了效果。但其实,跑步未必需要很累,跑步是需要因人而异的。只要让心率持续处于一个高于日常的区间就行,并不是跑得越远越好,甚至是跑还是走都并不重要。你跑不动,也许不是你不行,而是你给自己加了太多量。
我们在跑步时,一定要告诫自己:跑步不是跑得越远越好,适合自己的才是最好的。
很多人觉得就是身体健康,不用去医院,但其实真正意义的健康,不仅仅局限于身体健康。世界卫生组织定义的健康包含三个层次:第一是躯体健康,第二是心理健康,包括能正确认识自我、正确认识环境并及时适应环境;第三是良好的社会适应能力,包含每个人能担负自己的社会责任,行为和社会规范相一致。可见,真正的健康要求身和心都要健康。那么什么样的锻炼方法既能锻炼身体,又能锻炼心灵呢?跑步就能做到。
通过跑步,你可以回归到人最初元气最饱满的状态,用自己源源不断的活力掌控生活,并让自己相信拥有通向幸福的能力。在跑步的过程中,你能重构自己内心的秩序,让自己不焦虑、不烦恼,专注眼前真正重要的事情,获得持续幸福的体验。
跑步的好处如此之多,你有没有考虑过把跑步作为终身运动呢?
其实,跑步没有那么难,只要掌握正确的方法,从今天迈开脚步出发,你很快就能完成3千米、5千米,甚至拥有探索所在城市的能力。见识到各种各样的人生。除了用脚步丈量城市,你还可以在沙漠中跑,到北极去跑。
当你真正的将跑步融入你的生活时,你会发现世界再大,也大不过你的脚步,那些让你备感压力或暗自伤神的事情都会在跑步中会随风飘散。
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