手机浏览器扫描二维码访问
第12章（第3页）
训练时，要做到肘不过腰，步不过肩，臂不过耳，对准中间的茶杯，不偏不倚地轻轻碰触，不能过轻、不能过重、不能歪。
初始速度要缓，慢慢提升速度和力量，这样才能对目标进行精准的打击。”
他边说，边匀速挥动扫把杆，轻轻击打着正中间的茶杯，下盘一动不动，肩、腰、臂成固定的角度，不因挥臂的动作而有半丝偏移。
乔惊霆试着慢慢地挥了两下，12斤听不上不重，实际当作武器的时候，对力量和韧带的要求非常高。
白迩直起身，挥棍“啪啪”打在乔惊霆的腰和肩上，打得还不轻，口中铿锵有声：“腰、肩都不许动，要训练手臂。”
乔惊霆斜了白迩一眼，尽管他脾气不太好，但并不盲目自大，这小子还是有真本事的，他忍了。
乔惊霆就这样对着小茶杯挥臂，白迩不停地纠正他的动作，挥了百来下，手臂就酸麻得不行了。
白迩皱起眉：“这就不行了？”
“你自己挥试试？”
乔惊霆不服气道，“知道有多沉吗。”
他这还是强化过体能的，他就不信白迩那劲瘦的身板儿能坚持多少下。
“我几乎不用重武器，跟你比这个干嘛。”
白迩那不疾不徐的态度真有些恼人。
“那你用什么？”
乔惊霆有些好奇。
“我常用的武器有两样，我让系统精灵给我定做去了。”
“还能定做武器？”
白迩点点头：“练腰吧。”
“怎么练。”
“腰主要练旋腰和拔腰，全身倒挂着练最好。”
白迩环视四周，发现没有倒挂的条件，“算了，你就背对着书架，旋转腰身击打茶杯。”
乔惊霆按他所说，来回转动腰身挥臂，难度自然是增加了不少。
练完了腰，白迩还要教他练步。
“步法是最难短时间内出成绩的，需要配合实战才好出效果，目前的话，我就教你柔道中的错步、借步、跨步这三种基础步法就差不多了。”
白迩拿着简陋的扫把杆，把这三种步法都示范了一遍。
这三种步法看上去都不太难，但需要反复练习，才能融入自己的骨血，化作条件反射一般敏捷的动作。
白迩道：“我上面教你的，就是臂、腰、腿的基础训练方法，更高深的我教不了，你现在也学不了，先把这些掌握，至少需要半年的时间，每天勤加练习吧。”
“ok，小师父。”
乔惊霆调侃道，他觉得白迩一本正经的样子挺好玩儿。
白迩灰白的眉毛皱了皱，扭过了脸去。
乔惊霆来回练了几遍步法，闹钟就响了。
他这才想起来，要把舒艾唤醒，他练得太投入，竟然完全忘了。
他进卧室将舒艾弄醒了，舒艾一睁开眼睛，茫然了一阵，然后在看清了乔惊霆的脸之后，难掩失望地说：“没有，什么都没有。”
乔惊霆也垂下了肩膀：“难道只有我……”他回过头，“白迩，你来。”
白迩走了进来。
“我发现了一个系统bug。”
乔惊霆大致讲解了一下，然后问道，“舒艾试了没有用，你要不要试试？
如果你也不行，那也许真的只有我能进去。”
“好啊。”
重返1997陈海涛江晓英 重生我的1986肖飞 刁民李二虎 王府娇宠 红楼之无双贵子 斗罗：我教皇身份被比比东曝光了 重生成残疾大佬的小祖宗 公主她整天都在摸鱼 鉴宝狂少 末世：神级选择系统 影帝的秘密 乡野小村夫 天才萌宝：巨星妈咪别想跑 大唐：我真的不想娶长乐公主 血刃归来 网游之我带来了亡灵天灾 于微傅北淮 律政娇妻：江少宠妻无度 刀藏明月 总裁的秘密情人
军婚溺爱：顾少的小甜妻
军政商三界鼎鼎大名的顾家，大少结婚了，新娘竟然是个名不见经传的小丫头。婚前，小丫头一本正经，大叔，我们要约法三章！某个面瘫脸一口应下，没问题。婚后，当江向晚腰酸背痛的指着某个不知餍足的男人，大叔，咱们婚前怎么说的来着？某人一脸无辜，我说过我的身体没问题啊。...
妙手医仙
作者诉尽平生的经典小说妙手医仙最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说陈家河的乡村医生刘建文，经历了一次意外的神奇经历之后，因此得到异能，开始了一路开挂的传奇人生。治好了许多疑难杂症的患者，还利用自己的异能帮助乡亲们大力发展种植业和养殖业，不但自己成了陈家河一带身价和家产无法估量的人，也把乡亲们成功地带上了发家致富这条路。这个乡村大夫的很多故事，一直被人们传为佳话，也是一部不朽传奇。...
请你不要太深情
四年前，他们约定登记结婚，她却被他所谓的未婚妻在民政局门口当众羞辱，而他却人间蒸发，无处可寻，绝望之下，选择离开。四年后，再次相遇，却被他逼问当年为何不辞而别，她觉得讽刺，到底是谁不辞而别？唐昊，请记住你对我的羞辱，我是不会放过你的！好啊，你最好一辈子都不要放过我。唐昊伸手轻抚着她的眉眼，嘴唇，耳垂，用轻的只有自己能够听到的声音说道反正，我一辈子也不会放过你...
八零锦绣俏甜妻
八零锦绣俏甜妻是浮世落华精心创作的言情小说，恋上你看书网实时更新八零锦绣俏甜妻最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的八零锦绣俏甜妻评论，并不代表恋上你看书网赞同或者支持八零锦绣俏甜妻读者的观点。...
我活了一千年
陈路被困在2018年8月8日已经一千年了，无论他做什么，第二天都会全部重置！为了给自己找点事做，一千年间，他熟练掌握各种技能，成为了真正意义上的全才。99种语言，顶尖格斗，机动车驾驶，舞蹈，歌曲，烹饪，炒股甚至，连世界上医学界最精细的脑科手术都难不住他。只要是有点实力的人，他都认识，并且知道他们所有秘密，所有弱点。他们，没有任何秘密可言。今天，2018年8月9日，时间，正常！...
绝世神通
帝落星河，万古寂灭！亘古轮回，大道沧桑！一息尚存，诸神意志，只等他归来！少年秦萧得上古神通，练就不灭之躯，逆天战体打破千年铁律，醒上古血脉，承继恒古不朽意志！青剑出鞘，杀敌万里之外，无上神通显圣，升级突破瞬息之间，得志该猖狂，少年很嚣张！...