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第七十六章 训练(第1页)

“今天的训练,主要就是要让你掌握这四种最基本的步法,预计需要两个小时。”汤老师认真地对董明道。

汤老师今天过来,也特意换上了全套的运动装,粉鞋粉裤配着一件橘黄条运动服,同样是全身的“歪歪”装。董明只见汤老师做出半蹲的样子,身体协调地上下起伏,这个时候,汤老师对董明讲解道,“现在给你展示羽毛球第一个基本步法——启动步!你没看到我有任何的脚步移动,只是全身重心上下移动,这就是启动步,它并不一定让你的双脚离开地面。启动步伐可以称为是一个小跳,利用小跳调整身体重心,使身体做好来球方向行动的准备。准备启动小跳时,两脚分开与肩同宽,双腿略弯曲,身体要放松,重心靠前,身体的重量基本是落在前脚掌,做启动小跳的时候,结合前场后场步伐,要使腿部肌肉做好了准备移向球的落点。”说话间,汤老师连续做了几次小跳的示范,其间,或者有脚步离开地面,或者根本没有离开,做完这些之后,汤老师示意董明尝试一下。

要说这步法还真是简单,董明知道其原理,启动步与他原来在修真界的功法居然有着相通的地方,同是蓄势的过程,他理解起来哪里会有半点的问题?很快,就能按照汤老师的指点,做出了身体重心的调节动作,这一幕,愣是让汤老师惊呆了半晌!

这样,就在汤老师的悉心教导之下,加上遇到了董明这样一个怪胎,不多时,启动、并步、交叉步和跨步四种步法,董明已经能够做得像模像样。

这些羽毛球的基本步法,看似没有多大的运动幅度,但一般人做起来,整体的运动强度绝对不会低于长跑,汤老师见到董明做得轻松,除了稍显意外,她也动起了考较董明的心思,像并步、交叉步和跨步每样都让董明做了半小时的练习,还美其名曰,这种步伐要多多去做,最终要达到习惯成自然的程度,并且,这三种步法都要由启动步开始。

这种强度的训练,对专业运动员来说,都有些难为人的嫌疑,问题是汤老师想要考较,而董明又是个不懂的,结果,就让汤老师木鸡了。

“这孩子就是为羽毛球而生的啊!这种强度的训练,连续的基本步的练习,他做起来根本没有难度!不行,不能让他太过自满,还是要让他继续强化这种训练!”汤老师暗暗想着。

可董明的想法就不一样了,他现在可不想让汤老师知道,现在的董明正是两眼冒着精光,因为这种强度的训练,让董明再次寻找到了那种修炼的欲望,并且这种欲望与长跑时带给他的感觉完全不同,与上次当了半天搬运工时的那种感觉倒有些相近,甚至更强于那次的感觉!

董明已经完全投入到了训练之中,对他来说,或许可以称之为修炼,最起码,也是修炼的一个重要的补充!在这种训练之中,他身体中那些充沛的体力得以释放,换来的,是近乎全身淡淡的疲惫的感觉,这种状态,预示着他将在晚上的修炼之中,获得更多的收获!

“好了,今天就先到这里,训练也不能过力,你回去之后,注意一下,会不会有些身体上的不适,如果哪里有不舒服的地方,马上要告诉老师,知道吗?”汤老师虽然没做太多的示范,可这么盯着董明不知道疲倦地折腾,她也有些乏了。

现在的董明,继续训练下去,当然没有问题,既然汤老师要求结束,他也不好意思继续留在这里,回应道,“明天我就不用跟余老师讲,直接过来就行吗?”

“放心吧,明天一早我就跟他说,对了董明,今天上午围你的那几个学生,是我们县中高二的学生,你跟他们到底是怎么回事儿?”汤老师终于想起了上午发生的事情,对董明道。

“也没啥大不了的,运动会时我们班与四班发生了点儿不愉快,可能他们是那些四班找来的帮手吧。”

汤老师蹙了蹙眉头,对董明道,“要不然,我跟他们的班主任说一声,今天他们做得有点儿过分了。”

董明却是摆摆手道,“还是算了吧,这事情要是闹到老师那儿,我肯定跑不了打小报告的嫌疑,以后怕日子更不好过了,如果他们以后不那么过分,我不想追究了。”

“他们敢!”汤老师眉头一蹙,瞪了董明一眼后道,“不过,你说得也有道理,那就听你一回,可要是再让我知道他们还不依不饶的话,你也别替他们说话了!”

董明换好了衣服,把那身湿漉漉的“歪歪”还有鲜红鞋子打好了包,返回县中,汤老师则是带着激动的心情,径自回家。

再次回到学校,那几个曾围堵在学校门口的高二学生,早就不见了踪影,董明顺当地回到了宿舍。

周日下午的宿舍,有在的,也有不在的,只有杜容、吕博天还有李和颂。杜容肯定是雷打不动的去他姨家,吕博天,董明知道,一早的时候好像就回家去了,听他的意思,好像明天一早,他爸直接把他送过来。至于李和颂,八成是跟他的老乡李天空出去了。

跟宿舍里的人都点头打过招呼,董明第一件事就是把那鲜红的“歪歪”鞋子放进柜子,然后又把那身被汗水浸透的运动服,放进了脸盆,端着走向了水房。

董明没想到,他出宿舍的时候,小胖子王敏居然缀在了他的身后,等他到了水房,拧开水龙头之后,这才发现跟在了身后的小胖子。

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