手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!王宁这时灌了半瓶饮料,刚准备喘口气把剩下的消灭干净,他就看到训练师雷恩拿着日程表走过来。
第二天的球队依旧没有赛程,王宁继续逗留在训练馆加强自己的基础技术。
这时走上前的训练师开口道:“昨天的项目简单走了一遍,看来效果还不错,现在我们接着昨天的训练继续,下面是第四项。”
“横拉运球30套,中间不休息。”雷恩一边安排一边看着排表。
王宁抬着头,单手沾着篮球,臀部放低的他,重心拉低的他,手心按在篮球的上方。
他将篮球横拉,将篮球两边反复波回,两边交叉击地,开启拨球动作后,他加速,加速,再加速。
他右手一整套做完后,再换到左手,他继续拨球,然后继续加速加速再加速。
然后绕着视线的一点,身体转着大圈,移动拨球。
他就像海边捡贝壳的小孩一般,沉浸其中,不可自拔。
最后乐此不彼的他,反方向转着大圈,他继续移动拨球。
最后的最后,他双手拨球,不断加快拨球速度,他加快加快再加快,他不断的加重拨球力量,他加重加重再加重。
做完后的王宁活动活动双臂,让身体时时刻刻记住肌肉记忆。
“不错啊,王,休息十分钟吧,接下来第五项,双侧腿运球30套,同样不休息。”雷恩笑着说道。
等休息时间走完后,王宁也站了起来,离开躺椅。
王宁重新捡起球后,他侧腿运球三次,右侧拉到左侧,左脚尖捻一下,再拉到右侧。
他前两次疾速击拍,原地中加速,顿一下,他第三次猛烈击拍,加速后前进。
做完15套动作后,他左右手,左右脚,先后顺序对调,重新侧腿运球。
他继续重新走一遍整套动作,他力不竭,球不停。
“第六项,也是今天的最后一项,单侧腿运球30套。”雷恩朝着王宁说道。
王宁扔下毛巾后,他右腿略微张开,右腕略微内翻,右手接触篮球。
他右手沾球,右脚迈出,同侧拍球,穿过同侧腿,他加速加速再加速。
做完后,他换手触球,换脚迈出,换腿穿球,循环反复,乐此不彼的重复着动作。
“咕噜”饮料顺着喉咙灌入,王宁擦完汗,感受着身体各项肌肉记忆都有不同程度的提升后。
他趁热打铁,兑换了几瓶体能药水,加在体能值上后,又投入到了训练当中。
沉浸在训练当中的王宁丝毫察觉不到时间的流逝,眨眼间,半天的时间又过去了。
最后结束了两个小时的500个三分后,他迈出训练馆。
下午时分刚到来之际,王宁再一次着重训练弱侧手的控球能力,继续加强对篮球的控制力。
他完成雷恩的计划后,接着在训练馆完成技术训练后,跟着体能师进入力量房,训练腿部力量群。
他就像小孩玩杂耍那般,他浑然不知时间的流过,朝去夕又来,一天的时间就过去了。
习惯性的翻开系统,王宁发现闪电技能熟练值上升到了161,内心一喜。
这时夜幕已经降临了,所有人都已经离开回家了,体能师离开了,训练师离开了。
除了清洁人员,几乎所有人都已经离开了,哦,不,还有一个人,王宁。
王宁望着夜幕到来了,晚霞也露出来了,他没有离开。
名门重生之异能千金 功名 大唐:开局逼皇帝赐婚 独家枭宠(林染莫斯年) 重生都市之风云天下 诸天之从狐妖开始 我成了龙妈 战神至尊(叶尘碧瑶) 从召唤哥布林开始 命运游戏之帝国崛起 女装:开局假扮不倒翁小姐姐 从聊斋开始收容诸天 漫威熊孩子 书香商女不良婿 震古大帝(景云霄冰翎) 联盟全能大玩家 我老婆身娇体贵 我就没想出名 独占一百亿 天才赘婿(陈欢韩清雪)
...
...
简介房产销售员顾铭得先天神珠,会透视懂治病有神通,开始逆袭人生。...
父母双亡,却被亲叔叔卖到柳家当了倒插门的女婿。一个契机,打开瞳术,在这个弱肉强食的世界闯出一片天地!...
作者时北柒的经典小说新婚1001夜权少,请克制!最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说新婚1001夜权少,请克制!离婚,我要离婚!小女人哭唧唧地吼道。一场意外,沈念初得罪了权势滔天凶狠残暴的龙少,被强娶回家,一言不合就推到!混蛋!是谁说他不能人道,不喜欢女人,而且还是个gay的?都是假的!某男闻言,直接上前搂住沈念初,薄唇勾起,离婚?可以,生个娃就离!当沈念初将小包子双手奉上,丢下离婚协议时,龙洐澈迅速将她壁咚在墙角,不要脸地说道,龙太太,我可没说只要儿子!...
无数神祗在晶壁系内征伐无尽晶壁系在虚空中沉浮一个新生的晶壁系一个来自异晶壁的灵魂会走出一条怎样的不朽之路...
intro...
跟着师父去种田魂穿到偏远山区的婴儿身上,身边跟了长得好啥也不干的便宜师父,还有三拖油瓶师兄,为了生活只能挽起袖子辛苦种田养家。师父坐在房檐下摇着蒲扇乘着凉,等待小徒弟回来给他做饭。小徒儿,好好种地,我们家就靠你了。大师兄呢?进山修行去了,十天半个月出不来。你不怕他被野兽吃了。那就看他个人造化了。那二师兄呢?逛窑子去了。穷乡僻壤,哪里来的窑子?三百里外总该有吧。那三师兄呢?在后山砍柴玩木头疙瘩,累了就会回来。所以这到底是谁养谁啊?这怎么和当初说好的不一样?家里三个宝贝疙瘩,就她一粗糙泥巴,苏汐南心里苦但她不说,她要努力种田努力赚钱努力撬了师父改变自己的命运,不能让它扼住自己的喉咙!...