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三号排球馆,
中午的理论课和战术课在排球馆的宣教室进行,卢教练开讲。
各种常规战术和一些战术中需要面对的变化,卢教练用蓝色的水性记号笔在白板上一条一条的划着线路,一点一点的给着解读。
下面的学生坐着,不时的也有人按着白板上的线路和卢教练的讲解记着笔记。
只是,上午的训练疲累,饱餐一顿后,中午时间难免有些困顿。
还好的是,午饭结束多少给了他们大半小时的休息时间。
现在上课,有卢教练在讲,还有其他教练坐在旁边,他们稍补了下体力精神后,倒是也能专心几分。
而且,对于很多学生来说,这样的技战术理论课是他们以前从来没接触过的。以前在地方就是练个人,至于配合啥的都是一传一扣,没那么多讲究。
电视上的排球比赛他们没少看过,总感觉不少是眼花缭乱的人扎人,可现在卢教练讲的划的那些线路,给他们打开了一扇窗。
一时间,所有学生的兴趣都提了起来,课堂的氛围倒是挺好。
将近一个小时的战术理论课结束,只没多会,两点半,下午的训练开始。
14个学生艰难的又一轮奋战。
因为是刚开始,理论战术方面的东西只是刚开讲,训练基本也没有战术配合上的安排。训练赛什么的更是没有的。
他们的训练依然是个人和组合的技术训练。
有了上午的训练打底,尽管很多人依然还不太适应,但总算是初步的摸到些路子了。
三个小时的下午训练,无球和有球的训练搭配的要更均衡些,相对比较侧重于体能和核心力量上的训练,比上午比起,明显的效率高了许多。
下午五点半,训练结束,一队人又一次去到餐厅,已经有了中午食物的冲击,再来时他们已经淡然许多。
和中午差不多的花样搭配,只是有些少许的变化,倒也不算稀奇。
吃完饭,各自分散回宿舍又休息了会,晚上7点还将有一轮训练。
比起白天的训练,晚上时相对在量上要小一些,都是一些配合着排球动作的技巧、柔韧和平衡上的训练。
考虑到一天训练的疲劳积累,现在大家的体力普遍不算充足,在这个时间段训练下身体的相对平衡和稳定性倒也合适。
但尽管训练量如此,还是让十几人狠出了一身汗。
直到晚上9点,十几人终于结束了一天的训练。
林幕的状态不差,一天的训练下来,量上确实不比他曾经小,但他感觉还行。
包括李峰、韩晨和周庭,状态也要比其他同学们好一些。
而且,有些训练项目是卢教练以前从来没给他们上过的,现在练起来他感觉新奇的同时,也深切感受到这些训练所带来的好处。
他的敏锐感觉从没让他失望过,一组组的训练过程,他似乎是能始终感受到那些细微上的变化,让他对于训练格外的期待。
回到宿舍楼,学生们分开各自回寝室,林幕四人抓紧时间去洗了澡。
接着,他们按照冯静给他们教授的手***流的拉伸、放松。
“嗨,舒服,林哥,你的手法挺地道……”
因为都没有下铺,宿舍的长椅被当成了临时的按摩床,此时韩晨趴在上面,林幕正在给他“服务”。
这是冯老师中午时间给他们教授的,冯老师是女人,而且学生也多,她不可能一个个的给学生们处理。所以细心的给他们讲解了,让他们同学之间相互处理。
同时,这样的相互间放松按摩、拉伸舒缓筋骨的方式,也多少能增进下学生们之间的关系磨合,对于团队来说,也是一件好事。
按摩、拉伸,按、敲等等,缓解肌肉疲劳,防止肌肉乳酸堆积,多少也能减少一些运动损伤的堆积。
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