手机浏览器扫描二维码访问
第906章 英士的训练计划（第1页）
“哦”小多有些失望，还以为是什么事情呢。
英士瞥了一眼小多说道：“你这是什么表情？”
“不要以为这不重要，我告诉你，有效的热身活动可以大幅度的提升训练效果以及预防训练留下的暗伤。”
英士这么一说，小多听课也是打开了新世界的大门。
原来热身活动还有这么多的学问啊。
“这样啊，英士大哥你真厉害，我都不知道这些。”
英士继续说道：“绿毛虫的身体没有骨头，也没有关节，所以只要伸展一下身体就足够了。”
“但是波波和飞天螳螂就不一样咯，身体会比绿毛虫复杂，而且具有骨骼，需要有效的热身方式。”
“现在波波听着，我说你做。”
“首先，展开翅膀，慢慢展开，接着展开到极限，就这样慢慢来。”
英士边说，身体也开始有所动作。
波波听着英士的话语，跟着英士动了起来。
翅膀缓慢的展开，慢慢的展开到极限，接着缓缓收起到三分之一的时候，再快速的展开。
浑身的肌肉都拉开，舒展开来。
其实每只神奇宝贝本身都会一定的拉伸动作，但是都太过单调。
如果没有太大的训练量的话，那这个就够用了。
但是一旦被收服，需要的训练量就大了，之前的拉伸动作就完全不够用了。
接着又让波波对利爪的拉伸活动讲解了一下。
又开始带着飞天螳螂活动起来。
这一圈下来就已经过去了二十分钟。
小多边听边拿着一个笔记本认真的做着笔记。
英士看到后暗暗的点头，这样的学习态度也不算是辜负了他的教导。
“活动结束后，便是体能训练，这是每一只神奇宝贝都要面临的情况。”
“现在小多让三个小家伙绕着后院开始跑圈。”
小多收起笔记本认真的说道：“好的。”
随即对三只神奇宝贝说道：“大家一起跑起来吧。”
三只神奇宝贝应喝一声，开始行动起来。
英士自己则是走到一边，坐在台阶上，将背包放了下来。
从里面取出两个本子，本子已经有一些陈旧了，书页开始泛黄，微微起了褶皱，证明其已经用不少时间了。
这是他在十岁的时候就用的笔记本，到现在已经快有六年的时间了。
上面记载了大针蜂，巨钳螳螂，赫拉克罗斯他们小时候的训练计划和数据。
原本以外会一直丢在角落里面，没有想到现在居然还能用的上。
在它们训练的过程中，英士边观察，边制定未来的训练计划。
十分钟后，三只神奇宝贝中绿毛虫就停了下来，它跑不动了。
停在原地翻了一个身就不动了，不停的喘息着。
相比于另外两只神奇宝贝，它的身体素质可以说是最差的。
小多见状上前站在绿毛虫身边说道：“加油，绿毛虫，不要停，继续跑起来。”
听到小多的加油，绿毛虫艰难的翻过身想要继续跑。
此生不负卿心秦怡 万物皆可算 昨夜情话转身天涯秦怡 此生不负卿心秦怡严易泽 神豪从做出选择开始 龙门枭雄归都赵成风 大唐逍遥地主爷 昨夜情话转身天涯鱼进江 昨夜情话转身天涯 我早就告诉过你 奥特曼之迪迦临诸天 昨夜情话转身天涯秦怡严易泽 神级次元聊天群 网游之虚数傀儡师 秦怡严易泽免费阅读 昨夜情话转身天涯全文免费阅读 秦怡严易泽小说名字 此生不负卿心鱼进江 此生不负卿心 此生不负卿心全文免费阅读
某光头的江湖（一拳万界）
你穿越到一个武侠世界，人如野草，命运飘零。你选择练功，所以秃了，也强了。你成为天下第一，一人敌一国，因为太强所以太无聊，选择了降临平行世界，完成另外一个自己的愿望。好人王羽给诸天万界送来温暖与春风…不管别人信不信，反正他信了。...
修真恶人
三十年前，紫霞派道虚真人从云海沼泽带回来一只妖狗。二十年前，他在冰原雪山带回来一个少年。一个拥有神秘力量，一个掌握着十三张黑桃扑克的穿越人。他们能否在荒古大陆散发光芒，一切尽在（修真恶人）。还请朋友们点左面的加入书架支持下小弟给小弟一个收藏谢谢大大了各位书友要是觉得修真恶人还不错的话请不要忘记向您和微博里的朋友推荐哦！...
早起异闻见识录
2025年，人类的懒惰让他们不愿早早醒来，以至于大早上的街道空无一人。然而，有这么一群人，他们每天早上都迫于辅导员的淫威之下，不得不起来跑步！某人极不情愿的早早起来，哪曾想碰到了许多奇奇怪怪的事情，天若有情天亦老，我为长者续苟屁！只会念诗的辣鸡！...
不负新婚不负你
一觉醒来炮友变前夫，是继续睡他，还是继续睡他？我的选择是，睡完了再潇洒离开，挥挥手不带走一片云彩。可我自以为天衣无缝的逃离，在我那个变态至极又无所不能的前夫眼里，不过是个不痛不痒的把戏。我节节败退，...
暖情相爱共此生厉景琛布桐
布桐在路边捡了个帅到惨绝人寰的老公，婚后，厉先生化身妻奴，宠起老婆来连老婆本人都怕。老公，说好的高冷呢？厉先生无辜摊手，高冷在你面前一无是处。厉先生要出差一个月，布桐假装闷闷不乐相送，转身就开香槟庆祝，终于可以放大假了。第二天醒来，厉先生站在床头，太太，惊不惊喜？感不感动？布桐不敢动，不敢动...
非常反串
一个偶然的机会，让岳林知道，世界上，有这么一种职业，叫做反串表演当岳林怀着忐忑的心，以一个反串艺人的身份走上舞台后，他的世界开始改变了。快乐的展现着甜美的歌喉，曼妙的身姿，他觉得，这种感觉是如此的美妙。于是，岳林深深地陷入，不可自拔了当观众们都为一个男人可以在台上将女人演得如此出神入化而赞叹时，只有岳林自己知道，他不过是在展现最真实的自己而已反串界第一大忌不分台上台下，戏里戏外，性别混淆，走火入魔！呜啼的再次创新，不一样的变身文，希望可以给您全新的感受。已有完本变身文绝世人妖养成系统，信誉保证，请喜爱变身文的书友们多多支持！书友群6642793...