手机浏览器扫描二维码访问
三十二第一课扎马步（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！
“那今天，就先从基本功开始吧！”
“什么是基本功呢？”
“扎马步。”
“扎马步？怎么扎啊？”
“你看我怎么扎，你就怎么扎，马步是功夫之本，就是根基，只有根基稳了，出拳出腿才能稳，根基不稳，你的拳腿之力出去都是无力的。”说着永清给四哥展示了标准的马步，双脚外开15度，与肩膀同宽，身体微蹲，双脚尖开始前移，重心向下，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己双脚直至三脚宽，双拳由环抱变成平摆。
“看清楚没有？”
“看清楚了，就这么简单啊？”
“简单？，那你试试就知道了。”
“试就试。”说着，四哥也像模像样蹲起马步。说是蹲一点也不为过，他双腿大开，直接蹲下，屁股都开着地了，这哪是马步啊，直接一个青蛙蹲。
“哈哈，你这哪是马步，直接一个蛤蟆蹲，你想练习蛤蟆功啊，可惜我不会。”
“这是蛤蟆功，你刚才不是这样蹲的吗？”
“哪是这样，来，看牢，我再示范一个。”永清又在旁边给他做了示范，边做边讲解要领。
这会四哥蹲的还像那么回事，永清还过来帮他纠正错误，总算完成一个像样的马步。
“就这样啊，那也不难啊。”四哥人不大，口气倒是不小。
“不难，那你就蹲五分钟试试看，再跟我说，难不难。”
“蹲就蹲，谁怕谁。”四哥倒是较上劲了。
刚蹲下去的时候，感觉没什么，慢慢地就感觉身体越来越重，特别是脚，膝盖位置，酸痛酸痛，所有身体的重量都压在膝盖上，能不酸痛，手脚都不由自主地抖动起来。
四哥还是咬着牙坚持着，脸已经涨得通红，但他不想认输，眼看身体抖动更加厉害起来。
“奥，不行了吧，现在才过去一分多钟奥。是谁嘴巴那么硬的啊？”永清在旁边看四哥这个样子，还不断刺激他。
“我一定能做的，一定能！”四哥还是死硬撑着，他不想这样就认输了。
“好，那我看你能坚持多久。”
只见四哥双腿抖动厉害，好像被凤吹得树一样，摇摆起来，随时都要倒的迹象。
[综英美]再bb就在你身上开个洞！ 修仙种田有点钱 闻先生的宝藏夫人 滚滚我超凶 十月蛇胎 炮灰靠着女主咸鱼躺赢了 胜者为王唐九 我在聊斋做美食 唐九 英雄领主创业记 胜者为王陈东小说免费阅读 富贵巷俗事屋 不会有人比我还懂这游戏吧 哈利波特之圣殿传说 超级人生陈平江婉 死而替生 夜之孤辰 林不凡苏晴免费阅读 魔教妖女是她的白月光 陈东小说
甜妻在上：墨少别乱来
...
亿万甜宠小新娘
书海阁小说网免费提供作者花样儿的经典小说亿万甜宠小新娘最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说桑甜在未婚夫和好闺蜜的床底下幡然醒悟，重拾智商，从此一发而不可收拾。渣男小甜，快准备寿礼去给我爸贺寿。不好意思，现在董事长是我，该进贡的是他！渣闺蜜小甜，这档婚恋节目能不能交给我主持？你不是清纯的恋爱都没谈过吗，想都别想！她啪啪撕下渣男女的假脸，转身对上一双墨瞳打脸太爽别忘了自己是什么身份！什么身份？栾城言轻揽纤腰，脸不红心不跳问问你肚子里的小太子爷～...
醉美不过相遇
乔太太有世纪妖女之称，听说她极美极恶，而且夫控。...
冰龙器魂
因本属于外门弟子的李夜雨偷学夜家堡绝技十三式而被驱逐出家族，但李夜雨不忘师徒情分，回族清理叛逆。后与青梅竹马的女朋友双双跳崖殉情，却可悲的被一道闪电劈穿越了。来到这个灵气异常充沛的异界，李夜雨又该掀起这异界大陆的腥风血雨？又如何能重试旧爱，笑傲巅峰！...
使命召唤之大炮兵主义
PS就这么说吧，别说AK47M4A1迫击炮，就算是自行榴弹炮，黑鹰直升机M1A2只要有积分老子就能给你召唤出来！什么你还不服？怒了老子直接F22配战术核弹，核平一切！PPS愿美国海军陆战队三角洲部队美国游骑兵SAS反恐部队法国宪兵干预队俄罗斯装甲集团军阿尔法特种部队俄罗斯联邦警卫局赐给我力量吧PPPS咳咳，使命召唤4中的作弊码？咳咳，现代战争中联机的外G？亲你再说神马啊？我听不懂耶我会是那种人么？作者会是那种人吗？要知道，我联机可不是双持党外G狗（谜之音魂淡！别卖萌了！这么清楚还说不是？！）真PS貌似这就是带着使命召唤现代战争系列，穿越美国科幻电影中的坑爹故事啊机械公敌生化危机钢铁侠终结者变形金刚铁血战士异形星河战争等等...
在恋爱综艺做导师
一本女主万人迷文里，女主是素人，靠着一档恋爱综艺爆红网络。而恋爱综艺里的女导师却因为情商低，想要潜规则男嘉宾等负面新闻，被骂出娱乐圈。好死不死，咸鱼陆咛就穿成了这个女导师。这一次参加综艺的素人其实都不是普通人。有随便玩玩，回去就能继承家业的豪门富二代。还有自己开设公司的女霸总。更有带着外国王室血脉的男赛车手。但是那和陆咛又有什么关系？男女嘉宾互相暧昧的时候，陆咛面瘫脸点评，男的过于油腻，用力过猛，一看就是老海王了。新来的男嘉宾做自我介绍的时候，陆咛面无表情，凡尔赛味道过浓，一看就是凡尔赛高手。女嘉宾眨着小鹿般的眼睛，狂吸粉的时候，陆咛哦了一声，有高端绿茶内味儿了。因为一双无敌鉴绿茶的眼，以及real耿直的发言，陆咛一夜爆红。大火特火。陆咛厌世脸，兴致缺缺，别迷恋姐，姐只是个传说。后来，同为导师的影帝笑着问陆咛，陆老师，你看，我算哪一种呢？下一本龙傲天竟然是妹控你是古早抱错文里的假千金，真千金万人迷光环环绕，所有人无条件宠她，并觉得你是偷窃真千金十八年优渥生活的小偷，你可以a继续在真千金家里苟着b抱真千金的大腿c被当做联姻对象送出去拳头了的顾只只...