手机浏览器扫描二维码访问
第八十九章 新的计划中（第1页）
张府有近五十人在老赵的带领下，活跃在军营中的校场之上。
一根根木头被不断的运送到这里来。
张远前一的夜晚就只睡了一两个时辰，其余时间都在绢帛之上画图。
也没有什么复杂的器物。
基本上就是些单杠还有双杠，还有一些石块加木头做成的哑铃。
张远能想到的平常的训练方式就几种。
跑步、俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上、双杠臂屈伸。
哑铃做来是让将士们闲暇的时候也能够锻炼一下胳膊。
“老赵，赶紧先立起来一套，我给卫青将军演示一下这些器材该如何使用。”
“喏。”
老赵应诺一声，然后迅速带人打起地桩，然后将木制单杠还有双杠稳稳的立在了土里。
张远见单双杠已经立好了，抓了一下早就准备好的麦粉，对着卫青公孙敖道。
“二位看好了我怎么做的。”
完便走向单杠，猛然往上一跃身体便挂在隶杠之上。
张远有一米澳身高，抓在单杠上完全放松下垂离地都有差不多二十厘米。
期门军中将士们普遍矮，大部分的个子都在一米六到一米七，所以现在两米的高度就刚刚好。七八中文首发www.7*8zw.com7*8zw.com
悬挂在半空中之后，张远使出全身的力气，拼了一条老命总算是做了一个完整的引体向上动作，然后就顺势落在霖上。
尴尬的咳嗽了两声，笑着对卫青道。
“将军你来试一下。”
卫青面带疑惑地走上前，猛然一跳抓住隶杠，然后开始一个接着一个的做起了引体向上。
不过当他做了十几个的时候，两臂发酸就下来了。
“这个动作确实很耗费体力。”
卫青揉着发酸的胳膊对张远讲道。
“什么时候你能在三十息的时间内做三十个甚至四十个，将来舞起百斤的大刀也不会太过吃力。”
汉代一百斤比照后世也就是四十多斤，等卫青什么时候真的能到达那个地步，张远相信他肯定能将这样的大刀轻松的挥舞，并且能够在战场上使用。
“那平日里该如何做才能够加强臂力，难不成要一直做这个吗？”
卫青觉得引体向上实在是太耗费体力，一直做这个实在是有些难为人。
“这个时候就得需要这个东西了。”
张远笑着指了指一边的几个石制哑铃。
走过去拿起一个，单臂不断地抬起、放下，示范给卫青看。
卫青也学着张远的样子做了起来，只不过他刚刚才做了这么些引体向上，手臂还是有些酸。
“按照你这个样子便可以了？”
“对，将军你平日在处理公务或者是在休息的时候，单臂就能做这样的动作，又不耽误你的事情也不耽误锻炼身体。”
听到张远的解释，卫青很满意，他确实需要这种器材。
“老赵，待会儿送一对到我的军帐之郑”
“喏。”
接下来张远又为卫青以及公孙敖演示了双杠臂屈伸的训练方法。
这几个动作都很简单，根本用不上讲解，做一遍给大家看，让他们有样学样就好了。
剑诛天尘 女侠求放过 曙光守望者 明月还我心 诸天里的自走棋 钱多多杂货店 重生做石油大亨 文坛缔造者 西游之诸天人物分身 一万年新手保护期 明末之草原为王 道兄又造孽了 聚天运 冉青铉苏壁禾 剑侠在诸天 美味大师 我在火影氪血 开局超天赋 都市之最强战神归来 无限大萌王
穿越做皇帝
书海阁小说网免费提供作者瘦子废物的经典小说穿越做皇帝最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说穿越了以后，却发现自己获得了系统，而且莫名其妙变成了最后的皇帝。...
最强骷髅
最强骷髅由作者圈地养亡灵创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供最强骷髅全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
杀戮地狱
祖庭降临之后，将地球上所有的适龄人都弄进了地狱，怪兽幽魂鬼物数不胜数，如果把这看成一个宏大的游戏的话，地狱就是你升级的地图，地球上的富贵权力地位都成为浮云，一切都重新开始，什么都有可能实现，只要你活着，并且一直活下去因为地狱这个‘游戏’没有复活。让自己活着，让敌人去死。萧铮道。本文买断！请读者朋友顺便点击下面的收藏↓本书支持本书哈！至于书名好吧，你们点评得好T。T傻撸帝...
哪怕多年以后还爱你
生意么，和谁都是谈。多少钱？他点着烟漫不经心的问。周合没有抬头，一本正经的说您救了我，我怎么能让您吃亏。他挑眉，兴致盎然的看着她。周合对上他的眼眸，诚恳的说以您这相貌，走哪儿都能飞上枝头。我一穷二白，自然是不能玷污了您。她曾以为，他是照进她阴暗的人生里的阳光。直到最后，才知道，她所以为的爱情，从头到尾，都只是一场阴谋。...
娶1送1：独宠鲜妻
娶1送1独宠鲜妻第一次见面，她被他拖进小黑屋第二次见面，把她吓到腿软第三次见面，她滚下楼梯头破血流，他犹如天神降临拥她入怀。...
寒蝉变
一位商业大亨的传奇故事，一场z日商界的颠峰对决，一部纠缠万年的神魔大战，一段神鬼人之间的三角恋情，一个纵横宇宙九界的无敌小子...