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我的青春恋爱养成手册第六十一章终究是讽刺（第1页）
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“Victory。”随着敌方大水晶的炸裂，系统的提示声再一次响起。
这局战斗，只花费了不到十八分钟的时间便结束了。
沈寒凛将耳机摘下，有些瘫软的靠坐在网吧的椅子上。
这一场游戏能赢，很大的因素都在他身上。
在游戏里长时间的花费精气神去关注全局的战斗对于精气神的消耗是很大的。
所以他才会一打完游戏，便直接累的瘫软在椅子上。
身体的劳累可以通过洗热水澡和睡觉来缓解，但精气神方面的疲惫只能通过休息来缓解，并且还得要是极其高质量的休息才能恢复。
但这样做，也不只有坏处。
一旦人长时间专注于一件事，然后将所有的精气神都因为劳累过度而消耗完，再能够好好的休息一场，然后恢复过来的时候，会有一种神清气爽的感觉。
虽然不能做到跟玄幻小说里面那样，可以灵魂出体，神游万界，但还是能若隐若现的感受到自己精气神的提升的。
比如原来看十分钟的书就会感觉到疲惫感，提升后看十一分钟都不会感到累，但是这个提升也是有一定的限制的，不可能可以无限制提升。
每一种方法都会有一定极限的时候，我们现实世界中，不跟那种想象出来的玄幻世界那般有什么武功秘籍之类的修仙功法。
他们能做的只有按照科学的方法来锻炼自己。
那么他们该如何让自己长时间保持清醒的状态？
一刺激自己的感官，这是想要保持清醒的最简单也是最简便的方法。
二保持身体的警醒。
除了刺激感官之外，保持身体的警醒可以将自己身体调整到比自己现在感觉更清醒的状态。
三保持身体活跃
并不是让自己长时间处于运动状态，而是适当的给自己的身体或精神方面运转一下，比如做几个俯卧撑累了之后去看一会书。
看书累了之后又去做几个俯卧撑。
这样一直循环下去，也能让自己的精神方面得到很好的锻炼，长时间保持下去，精神方面也会提升很多。
四有健康的饮食。
这个是很重要的一个方面，正确的饮食能提高人的精力，让自己更加的清醒，最好多吃清淡一些的食物，避免摄入过多的油炸型食品。
五时刻保持着思维清晰，无论在何时，冷静的头脑都是很重要的。
如果一个人的思维已经僵化，身体上的清醒和警醒就别坚持太久了，因为这样做，不但不会让自己的精气神得到提升，反而还会损伤自己的精气神。
六有良好的睡眠质量和睡眠习惯。
这个也很重要，睡眠的时间不重要，重要的是睡眠的质量。
好的睡眠质量会比长时间的睡眠更有效果的多。
沈寒凛瘫在椅子上休息了一会后，才总算缓和过来。
重新戴上耳机。
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