手机浏览器扫描二维码访问
第一百八十四章 看不见的才能（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！“狂战飞昂（.shg.tw）”！
这边俯卧撑结束了就是仰卧起坐。
陈严也不是那种魔鬼，训练这种事情是最急不来的，要是一时间着急的话，起到反作用的可能性太大了。
正是因为这样，陈严才会给出十分钟休息的时间，但是接下来的训练他也不会做出太大的改动。
“五分钟的仰卧起坐，要求是刚才一样，你们加油吧！”
陈严刚说完就督促着三人开始训练。
于是，这样一来惨叫声再次响起。
不过因为现在是休息时间，所以他们的声音再大也不会有人投诉，这一点倒是让陈严利用的很好。
之前的几次因为陈严没能把握好二年生之上的学生上课时间，因此还被学生会那边警告了两次，若是在被警告的话，接下来就不用在这里训练了，干脆回到操场上继续奔放训练。
正是因为不想，所以陈严才会做出调整，现在的训练也是避开那些学长的上课。
至于有没有老师在教学楼，这一点陈严是不敢保证的。
结果，正如陈严所想，教学里还是有几个老师在的，不过这几位可都是研究狂，对于陈严这种程度的噪音根本就是无动于衷，自己忙自己的。
因此本来还是有可能被警告的风险，竟然因为这样的一个巧合下倒是让他们继续训练下去了。
这个五分钟的仰卧起坐可不比刚才的十分钟俯卧撑好受，三人在进行到三分钟的时候已经有种腰起不来的感觉，但是陈严会让他们停下吗？不可能！
因此，在陈严的催促下，三人只能咬牙坚持，很快，三人的惨叫声变得更加凄惨。
在五分钟之后，三人真的是连惨叫的力气都没有了。
这一次的情况韩玲在个数上完全超过了史正文，这一点陈严在开始也不是没有想过，毕竟女生嘛！要是身体柔韧性上比一个男生都要差，那陈严可就要好好审视一下韩玲这丫头平时都在干嘛了。
不过这也只是玩笑话，陈严自然不可能真的因为这些事情就询问这些有的没的事情。
这样以来的话，陈严也就只能从别的方面开始分析。
总之，这五分钟的仰卧起坐还是给陈严有了一个不错的参考，最少，可以知道，韩玲的身体的柔韧性还是不错，这一点。
接下来就是蹲起，这个方面的训练陈严的要求就比较高了，虽然也是没有个数限制，但是最重要的要求是就是必须标准，什么叫做标准？
必须要是腰挺直，大腿碰小腿，完全蹲下的姿势，这样的要求按理来说是不算严格，但是，陈严给出的时间，可就让他们不是这样的想法了。
蹲起，时限十五分钟，个数不限，但是必须要坚持，一直做，不能停，还要标准。
这样的简单要求放在很多人眼中都是一般的标准，但是放在陈严这边就不是这样了，刚才两波的训练可就让他们彻底吃了不少惊，现在果然也是。
可是，这游什么办法呢？陈严现在是他们的队长，加上陈严的实力本来就比他们强，不服都不行。
也正是因为这样吗，车延的U型你练他们向来都是按标准来，按自己最大极限来，结果就是现在的情况了，训练的量开始逐渐增加，甚至已经增加到他们已经快要撑不住的程度。
“别慌，别慌。”
陈严看三人仿佛上绞刑架般的神色，倒是打趣的说：“刚才可是让你们强赶强上，但是这个可不一样了。”
蹲起，这个简单的体能训练项目，看上去很简单，但是，这在锻炼腿部的时候是最有效的训练，同时，这样是对膝盖磨损最大的训练，要是稍微做不好，很有可能会伤到膝盖，这一点陈严也不是不希望这几位会遇上，因此，这一次陈严倒是没有那么急的让他们开始。
十五分钟的时间可不短，要是一直进行蹲起的话，对膝盖的磨损有多大，陈严心里还是有数的，因此他现在需要给三人一个充足的休息时间，最少不能是以身体疲劳的情况下去做。
放在以往蹲起应该是第一个进行的项目，这也是陈严从一开始就对他们的身体比较爱护的行为，但是今天这样的调动不仅仅是让三人有些意外更是感觉无奈。
“这次的休息时间为十五分钟，你们好好把握一下吧！”
斗鱼之盗墓之王 宫闱血 穆爷的大佬夫人黎安安穆绍霆 季枫苏钰 绝品小神医 在裴先生的怀里撒个娇 奥特之天空我梦 国民影帝带着儿子套路我 穆爷的大佬夫人 原来我这么有钱 武极巅峰 穆爷的大佬夫人千层酥饼 杨辰宁蓉蓉 寻龙异术 重生后马甲大佬被迫虐渣 变身绝世武帝 无敌选择系统在下二十三 黎安安穆绍霆 无敌选择系统 无敌选择系统
香村多娇
常言道，傻人有傻福，张富贵这个傻子就有福，生在一个美女如云的晓林村，他左拥右抱，还当上了村官，左右逢源，步步高升...
公主，再不演要亡国了
文案阿妍穿书了，穿成了一个卑微的炮灰。先是被荒淫暴君强抢入宫，然后又被帝霸男主来灭暴君时给一起灭了，要多凄惨有多凄惨。而穿来这一刻，暴君正对她美色惊为天人，正在抢她入宫。心甘情愿当炮灰？不，我们既能忽悠还有演技啊！想起书里暴君有个早死的爱女，她机智调转了剧情，抱住暴君喊爹父皇你终于来了，女儿这胎投得好惨啊！顺利混成暴君那个最宠爱的十岁小公主，呼风唤雨指点江山，还带着暴君重新做人。从前只会强抢民女痛骂朝臣的暴君爹。现在奏疏拿来，朕还要再看十个通宵。哦，还有几年后会来灭他们的男主。她披上娇弱小平民的身份，诱哄未来大佬与她结拜了。哥哥拉钩，将来发达了不能欺负妹妹呀。还是少年郎的卫封好。她就这样凭实（bu）力（shi），在这本争霸文里乘风破浪。维系着公主原本浪荡的人设，悠哉坐享左右世家子弟为她弹琴添酒。直到卫封从她公主殿的屋檐飞落在她眼前。阿妍啊啊啊不是你想的那样，哥哥你等我拿出演技！s1男主出场稍晚2一同成长，一手带大，双c预收文暴君败给了小皇后求收藏太子生性暴躁，恐会丢储君之位，皇后让算命先生给他挑了一个八字旺他的太子妃。太子妃比太子硬生生小了七岁，五岁就被养在东宫。太子瞧着这奶娃娃嗤笑就凭一个娃娃还想管住我？照样纨绔浪荡，好不容易登基，凭实力坐稳暴君的人设。暴君每日不务朝政，连成婚当晚都将及笄的小皇后丢在了洞房，并下令皇后不许来烦他，以后见着他也要有多远滚多远。一日，暴君在宫外遇见一个姣美纯真的少女，一见钟情，收起浑身暴戾，主动与美人说话。温夏花容失色，怯怯道臣妾拜见皇上，臣妾这就滚。暴君后来，暴君把温夏圈在龙椅上，耐着性子哄道朕再看一千斤奏折，你就笑一个行不行？大盛朝的文武百官最喜欢看两种戏，一种是皇上每日真香大戏，另一种是皇上每日打脸追妻。朕就是喜欢被打脸，别叫朕停下来...
状元小辣妻
现在医学天才穿越成贫苦农女，爹病，继母作，奶奶又难缠，二两银子卖给病秧子冲喜，喜事变丧事，又莫名被俘到土匪窝，憋了一肚子怒火！她发誓，算计她的人，都不得善终。扩良田，开商铺，蔬菜瓜果一车车，把土匪变成状元夫。娘子，是时候该生崽了。乔如菁愕然，你不是无能吗？不能？你过来体会一下。某君邪笑。...
总裁的霸道小娇妻
敲萌敲可爱的小萝莉VS腹黑霸道的总裁大叔。大晚上站在阳台乘凉，被一条从天而降的胖次砸到脸，阮星辰将罪魁祸首拉进了警察局。男人拿出支票，薄唇轻启私了。好吧，被胖次砸一下，十万块钱轻松到手，这是好事。随后就其他赔偿事宜，男人再次丢出一张支票，只摸了一边，五万。阮星辰才明白，原来在男人眼中，欧派是分单双的。后来，阮星辰发现怪大叔他不仅是个三十多岁的老光棍，还是某跨国企业的大总裁。再后来，她陷入困境，总裁大叔向她抛出了橄榄枝。和我结婚，钱随便花，卡随便刷，坏人我替你收拾。条件太过诱人，于...
重生之二战美国大兵
在这里已经感觉不到任何的害怕与恐惧，在这里命已经不属于自己，这跟勇敢无关！本书中对于德国人所有的战术描写，并不是我凭空捏造的。其中更多的是根据参考隆美尔元帅的步兵十五条战术格言和所有战争中有关的步兵进攻防守实例，因此书中出现的对您来说有些陌生的战争手段而感到惊讶时，请不要放在心上，因为偶要写出一本真实的反映战争手段的军事作品，甚至包括战壕的挖掘等细节，也能让您体味出与以往的军事作品的不同来！嘎嘎！请收藏，投票支持我吧！让支持来得更猛烈一些吧！（书群号213302257）...
鬼王爷的绝世毒妃
她是现代黑白皆惧的修罗毒医，翻手掌黑，覆手控白，微微一笑，杀人无声！她是泽国世族白家的嫡女，却是人人避之不及的第一恶女，一朝身死，举国欢庆！当她穿越而来，昔日的恶女究竟迷了多少人的眼？她是白琉璃。他是百姓口中的鬼王爷，传闻，鬼王爷红瞳紫发青面獠牙，丑陋至极，可怕无比。传闻，鬼王爷的眼睛会杀人，只要被鬼王爷看过一眼的人，必会在暗夜暴亡。传闻，鬼王爷只在暗夜出现，从无人见过他的真面目，是名副其实的妖瞳鬼王！又有谁知，那一双在暗夜睁开的眼睛深处，是何等的惊华天下。他是百里云鹫。当某一天，鬼王爷要十里红妆迎娶第一恶女传闻，这是聘礼琉璃要何聘礼才肯嫁本王？白小姐说，她要的聘礼，王爷给不了。下属不安。说吧。鬼王爷淡然。第一，王爷的血。下属惴惴。然后？鬼王爷抬眸。第二，王爷的肉。下属额冒冷汗。还有？鬼王爷挑挑眉。第三，王爷的眼睛下属颤抖擦汗。好，下聘。鬼王爷拍板。百里云鹫有他在，谁也休想动她半分。白琉璃谁若欺他害他，性命来偿。一对一宠文，男女主身心干净，男强女强，强强联合，后有机灵萌宝宝，无误会无小三，放心跳坑。...