手机浏览器扫描二维码访问
第119章 残酷的五千米冲刺跑（第2页）
“就是！快给大家伙说说看，到底怎么个跑法才能坚持到最后？”孙德胜微微闭眼的说道，一边让人在他脸上涂抹那条条杠杠的伪装和护肤油彩，一边寻思问道：“其实我觉得吧，拿不拿第一名倒是其次，最重要的是不能拿最后一名挨罚！而且以前训练根本没有超长跑。”
“出息有木有？”陈熊飞剐了他一眼，斗志昂扬道：“要么不做，要做就做最好！”
“对头！只要功夫深，铁杵也能磨成绣花针！”詹大彪嘿嘿一笑，飞快扫视了一下其他队员道：“我们的目标是第一，所以待会儿希望大家齐心协力，体能好的一定要帮助体能差的，绝对不许一个人独跑！”
“另外一个就是，希望白浩同学说说长跑的心得吧！眼下这负重七八十斤的可不好搞！”
“呃，其实也没啥心得啊。不过大彪啊，最近文化程度见长啊！都会说些大道理了。”张枭苦笑一声道：“对于跑步关键是要注意跑步的节奏，匀速前进。这里和我们山上不一样但是基本的应该差不多吧，不要一会儿狂冲狂跑，然后一会儿又跟没吃饱饭似的慢走……”
“还有就是，呼吸要均匀，三步一呼，三步一吸，或者四步一呼和四步一吸都可以。”
“最后就是，身体摆动的幅度，也不要太大，以便节省体能到最后的四百米左右开始冲刺到终点。”
“当然了，意志力和信心也是一个很重要的因素，千万不可失去信心，否则三千米以后的高疲劳和缺氧感，就会促使你越跑越发辛苦，到最后坚持不下去。”
“所以我们，务必要保持一个自信和乐观开朗的心态，即便再累也要自我催眠的说很舒服，这样多多少少也能让身体削减几分疲惫。”
“……”
不一会儿，李云龙的哨音响起。
“所有人集合，准备跑步啦！”李云龙大吼道。
林毅等人带头整理好装备，站到李云龙的前面。
“准备好了吗？”李云龙一手拿哨子，另一手拿计时器地走去众人前方跑道，凌厉目光扫视一圈才道：“有没有谁的身体不舒服？要是没有的话，五千米就要开始了哦？”
“没有！”众人齐齐高喝，一个个显得精神饱满，斗志昂扬。
“很好！既然都已经准备就绪，那就开始吧！”李云龙站在无人经过的跑道，立刻用力吹了一下口哨，汹汹便让所有人都跑了出去。
不过，让李云龙和赵刚两人哭笑不得的，却是所有人都以比较慢的匀速前进，看起来就好像无精打采一般。
很显然，众人都知道五千米的长跑不容易，所以谁也没舍得爆发自己的体力快跑，纷纷抱着持久战的心思。
对此，李云龙立刻泛起几分细微的坏笑，然后就去后勤部找来几匹马跟在后方喝道：“一个个跑这么慢，到底想干什么？”
“我可告诉你们了，这五千米是有一个比较短的时间限制的，根本和正常运动中的五千米不同！”
“如果在限定的时间之内，你们没有跑完的话，那么全体都要挨罚！”
“还有就是，我让你们背着装备和额外负重二十公斤的长跑，可不是为了锻炼你们的长跑素质，而是想提升你们的体能，把你们逼入极限，激发你们的身体潜力！”
这么一说所有人都慌了，疯狂的加速。
破军狼王江南林若兰 重生：从互联网到全球霸主 破军狼王 高伤奶爸你怕不怕 报告总裁：有人追你老婆 海贼王之我是龟仙人 从汽车霸主到世界顶级神豪 破军狼王林若兰 洪荒之星辰大帝 娱乐：我终于等到粉丝成年了 季少，你老婆又爬墙了 破军狼王 时光不负已微凉 深山诡事 穿越武侠世界 足球：最强零零后 花都玄门医圣 重生：我家老板太谦虚了 从菜鸟奥特曼到最强传说 无限动漫：开局传承藤虎一笑
都市至尊医圣
落魄小子叶成偶得医仙传承，从此医道无双，妙手回春，为红颜敢打敢拼，众美环绕，成医圣至尊。...
重生之我是后羿
搞笑版的洪荒！看了会让你捧腹的洪荒！一本和你看的都不一样的洪荒！一种人请不要进入，那就是不喜欢笑的人！一组签约，必属完本竖子开新书了，回到过去当术士！21世纪的风水宅男回到1982年的香江。梅花易数推吉凶，飞星罗盘定旺衰。这是一个风水师的故事！别看我只是一个风水师，但是给我一个支点，我可以撬动全球！求养肥，收藏！...
我和系统是好友
我和系统是好友小九新书神级大明星已上传，书号14790，书页下面有直通车，希望大家继续支持小九，为新书收藏砸票。失去记忆的叶晨被人所救，加入了一间游戏工作室。作为一个失忆男加游戏菜鸟，他只能负责工作室的后勤工作。跑腿，送药，打杂，就是他的生活，作为一名有上进心的青年，他表示很不满意。不过有一天，当他给一个名叫系统的高人写了一封信后，一切都有了改变。任务攻略有没有？怪物大全有没有？副本秘籍如果您喜欢我和系统是好友，别忘记分享给朋友...
都市之狂龙战神（又名：都市隐龙）
热血好文！战神回归，搅动都市风云！...
民国小商人
（架空民国，更新时间在晚10点30左右）一北地白家，百年豪商。家主白容久冷情冷性，直到有天动了凡心，养了一个人。九爷放话出去，就算是他死了也轮不到别人碰一根手指头，生是他的人，死也要跟着他去。可一直等到白容久真死了，谢璟也活得好好的，他家爷把路给他铺得顺顺当当，足够他在这乱世继续生存。守墓十年，谢璟一睁眼又回到少年时，乱世未至，一切都还来得及！二谢璟回到十三岁那年冬天，那曾是他最难熬的一年，但现在却尽数扭转。九爷提前圈养小狼崽，手把手教他。养在身边的小孩一转眼长成玉树临风的少年，只一双眼睛和幼时一样，见到他就格外的亮。许多年后，九爷问小谢你怎么对爷这么好？谢璟道因为这世上除了爷，再也没有人对我这么好。九爷又问那你知道，爷为什么只对你好吗？谢璟耳尖泛红知，知道。谢璟是从那一封情书知道的，全文只有十个字，像极了九爷一贯的霸道南风未起，念你成疾，不医。那人却不知道，谢璟从十余年后而来，对他思念入骨，岁月难医。三小剧场某日，九爷教导严厉，小谢甘之如饴。旁人他在骂你。小谢正色九爷待人和善，从不骂人。旁人他今天骂人我都听见了！小谢因为他们老惹爷生气。旁人？？？另一日，谢璟使手段为九爷拿下三家铺子。旁人你可能不知道，小谢其实也挺有心机。九爷胡说，全天下没有比他更天真的人了。旁人？？？年上宠甜，两人互相有一万层滤镜→腹黑偏执大佬圈养小狼崽，没想到家养小狼崽变乖，携手在民国发家致富两口子苏苏苏爽爽爽的故事，强扭的瓜也可甜了。下一本预收文题材重回90年代在老家开农家乐的悠闲日子修真之大佬他重生了我在虫族讨生活我在异世上学的日子鲛珠（驯养一只鲛人）龙族rua崽的快乐你不懂包含不限这些，新配方老味道→包甜，感兴趣的话可以点作者专栏小甜饼提前收藏一下，360度猛虎扑地式拜谢！其他几本完结文重生竹马养成回档1988回档1995好好谈恋爱小甜饼合约夫夫姜饼先生穿书小锦鲤追男神住在男神隔壁穿书立意侠之大者，为国为民...
我的女人是捡来的
我是一个混吃等死的小职员，本以为这一辈子就会这样平淡无奇的过了，但人生的际遇就是这么奇怪，有那么一天，我却做了回英雄救美的倒霉事，捡回了一个叫雾儿的女孩，并渐渐的产生了感情。在一次偶然的情况下，在酒吧又与一个刚离了婚的女人发生了超友谊关系，而此时公司同事晴子也走进了我的情感世界。就在我与三个女人之间纠缠不清时，曾经背叛了我的前女友也在这时出现了，随后又与高中时代的同桌菲菲在街头相遇，于是五个女人一个男人的情感故事，就这样拉开了序幕。此书为加长完整版，希望大家能够喜欢。本书QQ群94522630...