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0501训练计划（第3页）

王明君就笑呵呵点点头，她已经习惯了女儿小大人一样说话。

苏乙神清气爽从宾馆起来，路过一家家电修理的时候，说了地址交了费，让师傅上门去维修空调。

然后又找了家做防水的，也让他们今天就过去。

搞定了这些，他这才来到俱乐部。

今天俱乐部里的人看他眼神都怪怪的，显然都听说了洛哥要收他为徒的事情。

打了洛哥的高徒和助手，不但没事，还摇身一变成了洛哥的徒弟。

这魔术怎么变的？

所有人都好奇得要死。

他径直去了洛哥的办公室，进去的时候，阿民和阿Ben也在，两人都有些鼻青脸肿，也都是被苏乙打的。

他们似乎在谈论什么，阿民和阿Ben的脸色看起来很不高兴，洛哥见苏乙来了，直接开门见山道：“阿豪，给阿民和阿Ben道歉。”

“是，洛哥！”

苏乙转过头对两人道：“阿民，阿Ben，昨天打人是我不对，我跟你们道歉，对不起了。如果你们心里有气，想怎样都行，不过我希望闹完别扭就尽快过去，以后大家都是自己人，要是还有矛盾，只会让洛哥难做。”

“对嘛！阿豪有这样的态度才对嘛！你们两个，心胸也宽广一点好不好？”洛哥道，“以后就是自己人了，又不是什么了不起的事情，不就是被揍了？不打不相识嘛，对不对？”

阿民冷哼一声，看着苏乙不爽道：“刚才洛哥说了，三个月后，你我再上擂台，到那时候你要是还敢犯规，我一定不会像现在这么好说话！”

我犯规你又能拿我怎样？咬我啊？

苏乙心里不屑，表面却很诚恳点头道：“放心吧阿民，洛哥收我，就是为了告诉我怎么打才不犯规的。”

这话听着舒服，洛哥满意点头，笑呵呵道：“好了，你们两个先出去吧，我和阿豪还有话说。”

等两人出去后，洛哥再次吩咐道：“等再过几天你们关系缓和一点了，你请他们喝一次酒，就什么问题都没了！阿豪，以后可不能这么冲动，再随便打人了。”

“明白，洛哥。”

“从今天起，你要开始正式训练了。”洛哥正色道，“阿豪，首先一点，你必须摆正你自己的心态。你也许觉得你打架很有一手，但你必须清楚，在职业MMA拳手面前，你就是个什么也不懂的菜鸟！”

“如果你不犯规，你就什么也不是！甚至你现在的身体素质都不合格！无论是力量、耐力、速度，你都严重匮乏，你需要全方位的训练，先练体能，对了，你现在多重？”

“60公斤左右。”苏乙答道。

“体重不够，你必须增肌。”洛哥道，“这次的MMA大赛没有设置轻量级以下的比赛，轻量级的体重标准在66公斤到70公斤之间，你最好增肌到70公斤，否则你练上擂台都不够资格。”

“好。”苏乙自无不可，他是外行，人家说什么他就听什么。

“接下来你必须戒烟戒酒，作息也必须规律起来，绝对不能熬夜！”洛哥道，“吃饭必须按照增肌和体能训练的食谱，我会告诉厨房，让他们按照我给的菜单给你准备一日三餐两茶，除了训练餐，你就只能喝水，什么东西都不能往嘴里放，明白吗？”

“明白！”苏乙点头。

“很好，”洛哥满意点头，“我会给你制定一个为期三周的增肌和体能训练计划，这三周，你的任务就是保持健康，然后变得更强壮！等你的体能和体重什么时候达标了，我再教你打拳。”

“不过，丑话我会说在前面，你的训练过程会很痛苦的，我保证，每天都会让你生不如死！你现在后悔还来得及，但如果待会儿我们签好了协议，你要是再后悔，那就需要赔偿高额的违约金的！”

“协议在哪儿？”苏乙笑呵呵问道。

苏乙并没有在意协议上的内容，他唯一的目的就是让洛哥教他打拳，至于其它的，根本无所谓。

签完协议后，他看到了洛哥给他制定的第一期训练计划。

厚厚一本！

看样子是刚装订好不久的，里面还有不少手写的内容，苏乙翻开看了看，从里面只看到两个字——专业！

从周一到周日，每天的训练内容都不一样。

每天早中晚共六个小时高强度训练，从短跑、跳绳到各类负重训练，训练项目五花八门，非常广泛。

而且每天不同的训练科目，也有着相应的食谱，一天五顿饭，一顿不少。

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