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IT足球第1章 初级入门球员选拔（第2页）

传高球准确度

在20米外有1*1米，2*2米的框，

30米有1*1米，2*2米，3*3米的框，

40米有2*2米，3*3米，4*4的框，

要求球员踢离地吊球，然后第一落点要在这个框内，可以落框后弹出框外，算有准确度，如果是落地后弹入框内，则不算准。

每个要踢20次。

挑球过人训练

在一个地方放置1米长、0.2米高、0.4米宽的挡板，带球者从4米远的地方带球，来到这个挡板前，将球挑过这个挡板，人也跟着跳过去。

训练20次。

半盲射训练

球门分1米，2米，3米宽，高是2.44米，球员在10米，20米，30米用半透明黑布遮住眼睛，使得眼睛能看到近处的足球，却看不到远处的球门为准，踢球者先转一圈，然后再踢球，能踢球进入球门为好。

每个要踢20次。3*3*20=180次，半盲射一天总训练次数是180次。

单刀训练，

球门为1米宽和2米宽，

两人轮流做守门员或者进攻者。体会不同角色的处境。

为了避免球员射门的恐惧——害怕不能进球受到责怪，增加这个训练：

在球门前2到3米，放置1或2个假人，踢球者先把球踢到假人身上，待球反弹后，快速跑到球反弹后的位置，再踢球射门。

横向90度射门训练

身体左手侧面或右手侧面面对球门，在球门前16.5米，从左边相对球门横向跑动，然后起脚射门，球门宽度为1米，这时是空门，无人阻拦，也无人防守。

在球门前16.5米，从右边相对球门横向跑动，射门。

上面的训练增加一个阻拦者，阻拦者只陪跑阻拦，不抢球，带球者要找准机会横向跑动射门，能射进球门为优。

上面的训练，把球门宽度改为2米，除了原来的阻拦者，还增加守门员，看看能不能进。

循序渐进增加困难度来训练。

守门员动作训练

两人一起，守门员A正面睡在草地上，另一人B轻轻抛球给A，A稍微起身接球，再回球给B。

B轻轻抛球向A的左方。B轻轻抛球向A的右方。

然后是趴在草地上，背面对着B，扭上半身向左，扭上半身向右，接B轻轻跑出的左或右方的球。

每个动作20次。然后两人对换。

初级时，球员都要有守门员训练经历。

边底传中训练。

跑步。

人的速度由步频和步幅组成，如果步幅经常过大，膝盖容易劳损，不利于长期的足球生涯，要提高速度，只能从提高步频上做努力。带球时快速摆脱对手，也是从步频上努力，这方面的理论暂时不多。

每天做完热身运动后，用1小时左右跑10公里，再进行上面的训练。

其他体力训练，暂时无。

……

经过差不多一个月的训练，最后一周用来考核，得到20个符合司隶俱乐部要求的球员，他们分别是：9号邓禹，11号马成，24号吴汉，33号王梁，21号贾复，35号陈俊，8号耿弇，30号杜茂，22号寇恂，18号冯异，7号祭遵，27号任光，15号李忠，16号窦融，1号李通，6号卓茂，40号盖延，57号刘植，88号王常，102号马援。

对他们发放2000元训练费，对其他不符合俱乐部要求的球员发放回家路费，自然是被接受的人欢呼雀跃，被淘汰的人偷偷转头抹眼泪。不过，大家都很珍惜相处的时光，对于即将到来的离别，大家都是纷纷来一个拥抱，并且一个说加油，你的明天会更好；一个说别气馁，人生灿烂的地方多得是。

送走了不符合司隶俱乐部要求的人，第二天，20个球员在集结，教练李文叔来训话：球员们，经过一个月的训练，估计你们身体是很累，不过你们坚持下来了，跨过去，身体又来到另一种层次了。初级足球的比赛，我更多要求你们掌握动作和技巧，身体大多数时候能放松下来比赛，只有某三四个人的某几分钟要集中精力而已。初级比赛，对成绩的要求不是主要的。你们在比赛时，在带球、传球、射门时，多想想这个动作是否耗费体力，是否呼吸跟不上，步频速度是否能维持较快的水平，维持这个水平的代价是什么？如果你们能做到，那么成绩是水到渠成的，而不是侥幸获胜。重视细节，重视过程，分解过程中的细节，就能享受成果。这就是我对你们的要求。

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