手机浏览器扫描二维码访问
第八十七章 偷来的宝贝（第1页）
一万米长跑的当天晚上，易敦躺在床上，回想着今天的比赛。
比赛结束了，自己的表现只能说是中规中矩，肯定跟惊艳不沾边。
接下来还有两个项目，易敦决定明天找马善勇，看看能不能帮自己找个场地练练铅球。
“易敦？”宿舍门外传来敲门声。
来人赫然正是马善勇，易敦刚才还想着找马善勇说训练场地的事儿。
“易敦，你出来下，我给你看个宝贝。”马善勇跟做贼一样，低声冲着易敦说道。
易敦嘴角抽动，马善勇这是捡到钱包了？
跟着马善勇走出宿舍以后，只见马善勇从怀里小心翼翼的掏出一张a4纸来。
“这是什么东西？”易敦好奇问道。
“好东西啊，绝对的宝贝。”
“这是我从省里搞来的宝贝，夏丰远1998年备战亚运会的训练计划表。”
“易敦，你虽然天赋异禀，可训练还是相当重要，现在咱们的训练还是太粗糙了，往后按照这个表来训练，肯定成绩又能提升一截。”马善勇献宝似的将训练班递给易敦。
易敦脸上露出惊喜来，夏丰远不是旁人，正是中国男子长跑的领军人物，国内的五千米长跑纪录13分25秒就是夏丰远保持的。
虽说在世界长跑圈子里，夏丰远的排名比较低，可在国内，那绝对是最顶尖的长跑高手。
这样一名高手的训练表，还是相当具有借鉴意义的。
易敦定睛朝着训练表看去，表格内容不算复杂，不过各项训练内容却是让易敦咋舌。
原本易敦以为自己的训练强度已经够大了，可对比人家夏丰远，那却是远远不够看。
星期一上午有氧训练20公里，配速75分钟。
意思是上午要做个75分钟内跑20公里的训练。
下午的训练计划，4公里配速16分钟，两次三公里，分别配速9分10秒以及9分，中间休息十分钟。
这只是周一的训练，后面每一天的训练都不一样。
具体效果如何，易敦现在肯定也吃不准，不过看人家这个搭配，就要比易敦之前的训练计划强出很多来。
这个训练计划中，每周有两个半天的休息时间，分别是周六上午以及周日下午。
普通人看完这训练表以后，肯定会对运动员的辛苦程度更加有所体会。
“这里还有份邢慧娜备战雅典运动会时的训练表，只不过这是女子长跑，跟男子肯定不一样，你两张表借鉴借鉴，兴许能总结出一套适合自己的训练计划。”马善勇又是从怀里掏出一张表格来。
易敦接过来一看，有些明白为什么邢慧娜能奥运会夺冠了，光是看她这个训练强度就很了不得。
夏丰远是量大强度又大，而邢慧娜可能是因为女子长跑选手的原因，训练量要比夏丰远小一些，但是训练强度却是不小。
“真是宝贝啊，这两张表是好东西！”
“要是年轻有这东西的话，我估计我的训练效果肯定能好不少。”易敦面色欣喜的说道。
“可以啊，你在哪搞来的这东西？”
这两张训练表都是比较私人的东西，没想到马善勇竟然能搞到手。
“这你就甭管了，山人自有妙计，你可别小看我，别看我待在松阳，可年轻时候我也是风光过。”马善勇咧嘴笑道。
易敦摆摆手，现在他可没工夫听马善勇回忆他的高光时刻。
“对了，老马，帮我找个场地吧，这几天我想练练铅球。”易敦开口道。
马善勇拍拍自己胸脯，“小事儿，我打个电话的事儿，明早八点钟我来带你。”
……
我被唤醒了 我嫁给了前夫他四叔 三界疯人院 超级弃少 傲娇老公，今晚见 超级神瞳 凰途 独家姻缘：前妻，离婚无效 神医特工 我当仵作这些年 神偷世子妃 我的隐身战斗姬 特工医妃：傻女当自强 云浮诛仙志 从西伯利亚开始当神豪 背靠凤凰好成仙 乱世枭雄 戏精总裁的养妻手册 团宠她百病缠身 美人如玉
幸孕成婚：老婆，乖一点
男友劈腿，一夜宿醉，居然一不小心惹上了沈氏集团的太子爷沈耀。沈耀是何等人物，却被拒之门外。如此上等的人物，却偏偏缠上了她，景夕怕了，惹不起还躲不起嘛，麻溜的带着球逃之夭夭。从此，消失在他面前。再次相遇，是在三年后，她已经蜕变成圈内第一名模，身边男人无数不说，还多了一个软萌的团子。这些男人是什么鬼？这个小团子又是什么鬼？沈耀怒了沈太太，这颗心，你还要不要？...
大叔，来吧
...
超级基因优化液
阴差阳错，夏飞服用了一瓶没有商标，没有日期，没有说明，没有产地的四无基因优化液。我们的故事就从这里开始九儿的上一本书第九张卡片已经完本，讲的是一个关于卡片和冒险的故事，起点上卡片类的书籍并不多，有兴趣的朋友不妨去看一下。如果没有地震，没有洪水，没有穿越，没有世界末日的话，这一本书应该也会完本的。读网络文学...
许你百日欢愉
搜小说免费提供作者紫色芸烟的经典小说许你百日欢愉最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说一场精心布置的骗局，将他和她的爱情打入地狱。五年后，她带娃归来！他以为这个女人是深知当年的错，想要重新和他开始，当他再次弥足深陷时，她却说顾彦成，我永远都不会原谅你。可这一次，他并不打算那么轻易放过她。角落里，跳出一个小肉球，坏人，你放开我妈咪！...
影后重生，夫人她野翻了
前世，本属于戴欣桥的影后奖，被姐姐冒名顶替，而她却沦落惨死。却重生回到自己的20岁，再次为人的戴欣桥决定重活一遭，虐渣男，踩伪婊，撕白莲粉丝桥姐飒又美，i了当她一步步重回影后巅峰后，狗仔拍到她进了顾大少的家中。顾言介绍一下，这是我夫人，她身娇体弱，你们别欺负她。众人...
圈养全人类
主角会异能吗？很能打吗？不会。天上会掉下异能法宝什么的砸主角脑袋上吗？根本不可能。那么主角是不是很帅，走到哪里都能惹得女生尖叫？而且，还是个情场高手？不，在学校内的最不想选择当男朋友的排行榜上，他总是得票最高。好吧，主角到底是什么货色？旁人通常称主角是疯子，变态，精神异常者。但是，主角对自己却总是有一个很明确的自称。是什么？我，是个科学家。...