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第九百三十五章 核心运动（第1页）

一想到昨晚的耳鬓厮磨有多亲密，缱绻旖旎有多性感，那健身房里的汗流浃背简直就是成倍的痛苦。

谁说练跑步就只能一味的跑，高就的花样可多着呢，地下室里一大早就传出噼里啪啦的鞭打声。

高就搬出战绳的时候贝恬还觉得挺新鲜呢，可稍过一会儿便已甩的叫苦连连。

在高就的指导下贝恬双手紧握绳子的两端，双腿微屈，双肩与腿同宽，上半身略微向前倾，随着双手的发力，全身的肌肉都被调动起来，长绳有规律地如同波浪般向前起伏甩动，摔打在地板上“哒哒”作响。而随着长绳甩动的，还有贝恬愈发急促的心跳，以及一股脑冲向头顶，几乎令人窒息的酸痛感。

“力道不够，声音不对”，高就一点都不带心疼的。

贝恬咬着牙内心嘶吼面目狰狞，当绳子充满力量和节奏地抽在地板上时，击打的声音会让人觉得特爽，足够刺激人体肾上腺素的分泌，贝恬甩着战绳挥汗如雨，同时也在享受着运动带来的愉悦和满足。

“这个练完，今天，今天是不是就算，就算完成指标了”，断断续续的只言片语已是让贝恬喘着大气大汗淋漓。

“动作不达标这指标就不作数”，高就还是相当严厉的，“挥动战绳如果离心力不稳定人就会晃，那就需要核心肌肉的控制力来维持，这样更能唤醒深层肌肉，锻炼你的核心”。

贝恬吸了口气绷紧核心，努力抬起手臂想要调动身体上下还能听从调遣的肌肉力量，尽全力挥舞起渐渐无力疲软的绳索。

战绳对力量和协调性都有一定的要求，运动时不仅要收紧核心，保持身体稳定，还得放松关节避免轻易被绳子带跑。尽管这是一项很费力的运动，不过对贝恬肌肉的爆发力和耐力确实有很大的提升作用。

“行吧，差不多了”，看绳子在地板上的起伏几乎都快趋于直线了，再练不过也是徒劳，高就这才网开一面，“拉伸一下，放松放松”。

贝恬真是怕了高就，这小灶开的简直无福消受，要不是这高强度的体力输出，说不定还可勉强能屈能伸，可现在一个再简单不过的拉伸都能让贝恬武功尽废，直接就跟烂泥似的摆烂在地。

“这就不行了”，高就带着泡沫轴刺激说，“你要不能动了，那就只能我上手了”。

贝恬真是一点都不想动弹，彻底放弃了抵抗，“你动手吧”。

高就手上的泡沫轴毫不留情的在贝恬腿上碾压，那股子的酸爽让贝恬忍不住哇哇大叫。

“幸好我这隔音不错，要不然被人听了还以为我把你给怎么了呢”，高就明明笑的就很鬼祟。

“你这还叫没把我给怎么了？”，贝恬拧着五官扭转过头质问说。

高就暂时用泡沫轴的威力镇压住了贝恬的气势，这才敢进一步的挑衅问，“那今晚我们再换一种？温和点的？”

“今晚？还来？”，贝恬那是一时的愚钝，当对上高就那邪魅的眼神后立马就意会到是什么意思了，“不知道你在说什么，我要洗澡去了”，一个翻身的赶紧逃离高就的控制范围。

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