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第22章 阴影将至（第1页）

离开拉玛西亚弗朗西斯科觉得和做梦一样啊，克鲁伊夫可不是说着玩的啊，自己顺利的和伊涅斯塔以及法布雷加斯的父母见面了，有克鲁伊夫的面子自然是顺利搞定了啊，至于哈维也是一样啊，弗朗西斯科此刻觉得自己似乎该低调一下了，于是告别了穆里尼奥之后就赶紧回里斯本了，这一趟出门弗朗西斯科简直是跨越式发展了，一下子从小康走到了富裕了啊，而他一回来就接到了电话，是贾德尔打来的，原因是贾德尔接到了好些五大联赛球队的邀请，而作为弗朗西斯科目前手下的重要球员，弗朗西斯科对于贾德尔的规划还是很明确的，如果是五大联赛的普通球队对于贾德尔来说并不合适，因为贾德尔是那种需要有球队的巨大支持才能不断进球的球员，而他这样的中锋是很需要支持的，贾德尔可不像罗纳尔多那样能自己创造机会，所以弗朗西斯科赶紧飞往波尔图和贾德尔好一阵分析，贾德尔还是决定留在波尔图了，而弗朗西斯科也看了看德科，德科如今已经是波尔图一线队的球员了，弗朗西斯科也是好好的和德科聊了聊并且也从波尔图了解了一下德科现在的情况，而忙完这边的事情，弗朗西斯科来到了自己的家，当然里面还有两个房客，梅西和克里斯蒂亚诺-罗纳尔多依然是在弗朗西斯科的房子里，专门有人安排衣食住行，这两个可是自己未来的绝对王牌啊，而看见了弗朗西斯科，两个小鬼头都说：“弗朗西斯科大哥，好久不见了啊！”看着两个小鬼头，弗朗西斯科笑骂道：“什么好久，半个月好吧，小家伙怎么看的时间啊？”

好久没和两个小家伙一起吃饭了，吃着这营养餐，弗朗西斯科也是感慨万千啊，自己因为经常和自己的球员一起吃饭，弗朗西斯科现在的饮食习惯也比较健康了，而且必须经常运动，因为虽然运动员的食谱很健康但是热量其实不低的啊，毕竟运动员食谱是考虑高消耗的啊，不过小梅西这时说话了，他看着弗朗西斯科说道：“弗朗西斯科大哥，周末我能不能吃牛肉啊，好久都没吃牛肉了！”阿根廷人对于牛肉尤其是烤肉非常的酷爱但是弗朗西斯科聘请的禁止他吃牛肉的，因为梅西的肠胃对于牛肉的消化不是很好，而相比之下鱼肉就好多了，所以为了避免让梅西觉得不公平，弗朗西斯科把菜单里的肉全换成了鱼肉，尤其是深海鱼，偶尔有地上跑的也是换成了鸡肉，这让小梅西已经好久没开戒了，但是没办法，对于足球运动员来说，他们需要在60-90分钟内保持高强度的运动状态，中间只能休息10分钟。这意味着他们需要大把大把的能量，饮食正是这些能量的源泉，更具体点说，就是就是水分、碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和矿物质。

水分补充的重要性自不必多说，球员需在比赛前2-3天就开始注意补水，还有两点值得注意：所补充的水分应尽量与体温差不多；喝水时不应该大口大口摄入。除了水分，能量的补充也非常关键。球员应选取碳水化合物为主食，比如意大利面、豆类、全麦面包等。脂肪同样是能量的重要来源，但是球员切忌在训练或比赛前3个小时内接触太油腻的食品，油炸食品更是碰都不能碰。

蛋白质的摄入同样非常重要，一些比较好的蛋白质摄取途径是：鱼类，瘦肉以及禽肉，鸡蛋，奶制品，坚果，大豆以及花生酱。除此之外还有维生素和矿物质，球员如果想吃得均衡，这些元素都必须有所涉及。

对于球员来说，以下几种食品必须敬而远之，高糖分的食物反而会令你的能量减少，甚至还会导致缺水、恶心以及腹泻。香肠、薯片等高脂肪食品也断然碰不得。最后，果酱、果冻、白糖、等营养贫乏的碳水化合物也不能吃，这些食物会导致在需要耐力的运动中存储的葡萄糖被过早使用。

当你决心成为一名职业足球运动员的时候，你就和那些“诱人”的垃圾食品说再见了，球王也不是轻易练成的。

不过如果是休息期间吃个一两顿也无妨嘛，弗朗西斯科摸了摸梅西的头说道：“要休赛期才可以哦，里奥你现在不能吃牛肉哦！”

现在营养学也在进步的，总的来说，球员还是要根据身体情况来调节饮食，尤其是红肉和白肉的比例更是要依据个人的体质来，弗朗西斯科做为后世人更是知道良好的作息和饮食习惯才能保证球员的职业寿命和状态啊！

而弗朗西斯科在这里享受生活的时候，这边的何塞维加已经是按耐不住了，因为弗朗西斯科和门德斯的崛起现在已经严重威胁到了何塞维加的地位了，如今拥有菲戈的何塞维加还是葡萄牙第一经纪人，可是门德斯在不断扩张，弗朗西斯科这一下子又在西甲大大的增强了实力，在巴萨弗朗西斯科一下得了三个拉玛西亚看好的未来之星，还得到了克鲁伊夫的支持，尤其是现在已经在一线队的哈维那可是巴萨的未来中场核心，加泰罗尼亚自己人啊，假以时日哈维要是真达到了预期，弗朗西斯科在巴萨真怕得盖过自己了，要知道菲戈毕竟是外人，哈维可是巴萨自己人啊，而且现在的问题是自己打压不了他的啊，那是啊，巴萨那是什么地方啊别说自己了，就是菲热尔巴萨也不可能怕的，甚至自己要真和弗朗西斯科在巴萨斗气了，只怕最后是自己滚蛋了，同样，这弗朗西斯科又带着个叫梅西的小家伙来了里斯本竞技，如今里斯本竞技非常看好这两个小家伙，这将来里斯本竞技也不是自己能左右的了，还有马竞未来的旗帜西班牙的金童托雷斯如今也是弗朗西斯科的球员啊，马竞的将来也在弗朗西斯科手里，假以时日，弗朗西斯科真是飞龙在天啊，自己根本挡不住的，而且如今西甲风头最盛年轻教练贝尼特斯也是弗朗西斯科的合作伙伴啊，这过几年弗朗西斯科直接得在西甲成为不可忽视的力量了啊！

这个弗朗西斯科简直是一条毒蛇啊，他隐藏着牙齿准备好了未来啊，还有那个可恶的门德斯现在也是在不断的扩张啊，这两个家伙真是处心积虑想把我吃掉啊，可自己应该怎么做呢？

对于门德斯要强行打压但对于这个弗朗西斯科自己还是办法不多啊，波尔图弗朗西斯科有贾德尔，还有一个叫德科的球员，对了波尔图，何塞维加找到了突破口，波尔图自己影响力还是不小的，里斯本是弗朗西斯科的老窝，而且那两个小家伙弗朗西斯科看得太紧了，而巴萨自己显然不能做什么毕竟弗朗西斯科可是搭上了克鲁伊夫的线啊，西甲自己还可以维持基本盘，那么打压就应该在葡超开始了！

何塞维加准备出手了，而且目标是在弗朗西斯科的大本营两个葡萄牙经纪人要在葡萄牙足坛开始较量了！

（本章完）

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