5200小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第六章 学校风云 6 训练蒙太奇（第1页）

6训练蒙太奇

早上六点的操场很冷，不过即便如此他们还是全员准时抵达，这多少还是让我对他们有点改观。

“早上好！蛀虫们！既然你们都选择了变强我自然也会用地狱来回应你们！首先你们得现有一个训练的样子！那边有两个帐篷男左女右进去换好里面给你们准备好的衣服，时限两分钟超过时限还没有换好的就给我做100个俯卧撑！”

““““明白！””””

他们钻进了帐篷然后计时开始，我给他们准备的是我**队标配的运动套装，从内衣到外衣再到鞋子每一样都是为了能够最大程度地减少锻炼时衣服带来的不适而设计的。

两分钟过去了，有三个没来的及换好衣服。

“你们三只蜗牛！100个俯卧撑！就在现在！”

他们三个开始了俯卧撑我让助手看着他们并且指导他们的姿势。

“至于你们，现在开始热身运动，看着我的动作你们也要跟着做。”

锻炼前的热身是绝对有必要的，不仅能让身体的肌肉预备起来还能减少锻炼时受伤的几率。

十分钟后热身完成，是时候开始正式的锻炼了。

“很好，现在开始围着操场慢跑10圈跑步时要注意呼吸的节奏！”

慢跑时节奏是很重要的，只要节奏正确就能更好地锻炼身体，我跟着他们跑的同时也在不断地提醒着他们。

在其他人差不多快跑完10圈时那三个加入了，当然也要跑10圈。

10圈后除了作为剑士体力比较好的学生之外其他人都明显地出现了疲劳，另外那三个还在跑。

“休息5分钟，那里有饮料和食物。”

在操场一旁的桌子上放着的是能量型运动饮料和能量糖果棒，毫无疑问地能提供他们迎接接下来锻炼的卡路里。

另外在我还放着作为锻炼时的bgm，光是听到就已经想锻炼了。

“时间到！懒虫们！开始下一个锻炼！”

下一个锻炼是扎马步。

“听好！你们这些弱鸡！扎马步是变强的基本功！要是做不到你们可以吃屎去了！扎马步一小时开始！”

扎马步讲求的就是一个字，下盘要稳双臂要稳全身都要稳，我给剑士们一手一个1kg的负重让他们平举着，至于魔法师们迟早也是要的只不过现在对他们来说没有多余的体力去完成。

过了一会那三个也加入到了扎马步的行列中，同样是要1小时。

我手执藤条随时注意着他们的姿势一有错就马上一藤条下去纠正他们，同时也不忘记随时羞辱他们。

“你们这群不知人间疾苦的小鳖崽子们！给我听好！不管我对你们说什么羞辱的话你们都要无视！不要让别人的话语主导了你们的头脑！无论如何你们都需要把思想放在目标上！听到没有！！”

““““是！教官！””””

“干你娘的对！继续扎马步！”

一个小时过去了除了后加入的那三个还再扎马步以外全部都累趴下了，所有人都大汗淋漓。

助手把毛巾和饮料放在了他们的旁边，我则是用魔法制成的冰给他们断裂的肌肉纤维敷上。

经过半个小时的休息后我让他们做着简单的伸展运动活动身体，当然冰敷依旧继续着。

还有一点时间就要上课了，我让他们换回校服然后给了他们每人一个培根鸡蛋三明治回复士气，再给了他们每人两个握力器以方便他们再课堂上也能锻炼。

到了午休全员都聚集在我吃午饭的花园里，他们在接受训练的这段时间里每一餐都由我来提供，当然是产自地下城最符合锻炼的美食，高热量高营养各种微量元素都能够得到很好的补充，在进食的同时食物蕴含的浓厚魔力也能提高他们体内魔力的浓度，从而增加魔力器官的大小。

在吃完午餐休息了十来分钟后锻炼又开始了，由于是刚吃完饭所以锻炼的项目是瑜伽注重锻炼身体的柔软性和平衡性，对于女生来说比较简单对于男生们就比较痛苦了。

到了下午的自由活动时间所有人经过早上和中午的锻炼都变得非常的疲惫，但是锻炼依旧继续着俯卧撑、仰卧起坐、正反手引体向上是这次的锻炼项目。

到了放学他们的体力已经完全耗尽了，由于人多我用小型豪华巴士把他们带到我的宅子吃晚餐。

起初他们对宅子的装修感到惊讶，说实话到现在已经看腻这种反应了。

姜蓝欣  小说的主人姜蓝欣  没有谁，我惹不起（都市超级天帝）  少主今天也被暗算了吗  回到过去当特工  大内密探欧阳翠花  极致进化  阿南和阿蛮  一米阳光姜蓝欣  女主蓝欣是医生男主陆浩成  姜蓝欣的三胞胎  姜蓝欣江成浩  陈旧  荒海有龙女  随身空间之末世大酒楼  野狼1369  姜蓝欣和三胞胎的小说  叶木  汉室可兴  超级宗门从捡别人不要的弟子开始