手机浏览器扫描二维码访问
第八十八章 内修 外炼（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！人缺什么，就会想什么。
心意自在，所求无非随心所欲，遵从本心。
这是高瀚在创建功法，为其命名时的有感而发。
不过就这套功法的入门阐述来讲，真有那么点味道。
阴阳并济，内外兼修。动静结合，心意相连。
十六字总纲，阐述着这是一套可里可外的功法。
具体的修炼方法，根据个人体质而言，有所不同，这叫因材施教。
至少高瀚给陆长青制定的一套修炼流程，就与传统拳术截然不同。
首先就是盘根。
盘炼根本，修养灵性，这便是内修之法，多以吐纳呼吸为主。
在这个过程中，静心凝神，灵台清明。
然后辅修守三洞尘，舌顶上颚、气贯丹田、提肛合谷。
安静的房间中，陆长青盘膝坐在坚硬的木板床上，浑身看似放松，实则全身紧绷。
所谓守三洞尘，操作起来，就是舌头顶住口腔上面。
然后气往小腹以下，腰部以上，靠近肚脐的地方下沉。
提肛合谷顾名思义就很简单了，肛门上提，屁股夹紧。
三个动作，单独来做，都很简单，哪怕组合在一起，普通人也能坐到。
但是组合在一起，同时开做，并且至少坚持半个小时以上，这就很难了。
“按照他的说法，守三洞尘这一步，是用来练身体内部那一口气的。不让它从口鼻出，不从谷道出，而是气贯丹田，将其锤炼、打压，淬出一口先天之气。”
“有点玄学啊！”
陆长青绷着身子，下意识想到，要是这么坚持下去，那口先天之气出不出不知道。
至少自己不会得痔疮、肛瘘什么的。
砰！
一指弹在额头上，陆长青不由自主散开了那口气，整个人犹如散架一样，匍在床上，大口喘气。
高瀚站在旁边，摇头不语。
陆长青缓过气来，意识到了自己可能哪里做得不对。
“请师傅指点！”
高瀚也不拿捏，径直说道：“盘根这一步，守三洞尘是内修之法，但它是辅修。真正的主修，之前也说了，是静心凝神，保持灵台清明。于你而言，二十来岁的年龄，正是心思不定，杂念颇多的阶段。盘根，是你必须要打好的基础。”
“可很显然，你在内修之时，想了其他的东西。”
见陆长青讶然的模样，高瀚指了指他酸软的腿、背。
享受财富人生 诸天最从心主播 变成丧尸该怎么办 龙虎大宋 太子妃富可敌国 医武龙婿 娇略 我在洪荒登录洪荒 我和初恋空姐荒岛生存的日子 我的前夫是外挂 我不做阴阳师了 雷尊 武经七书 我想做个富二代 终极教父系统 重生之邪医丹帝 我只是想赢 鎏心 王牌小反派 大汉的旗帜插遍影视位面
快穿:宿主她一心求死阮小离
问题少女阮小离自杀了，莫名其妙绑定了一个自称是系统的东西。它说死多没意思啊，爷带你去三千世界当反派，毁天灭地，掀起腥风血雨。阮小离觉得挺有意思的，就同意了，但是喂喂喂！系统，不是说好我只是当反派的吗？毁天灭地最后玩腻了被世界男主杀死就好了，为什么世界男主一个个歪了，都来喜欢我这个大反派干什么？那个谁，你是男主，你跟着我干坏事干什么？那个谁，到底我是反派，还是你是反派？阮小离我就想好好当当反派，然后被杀死，功成名就就好了，我不想谈恋爱，我只想被世界男主杀死，我一心求死！...
Boss缠上身：娇妻，太撩人！
疼疼痛出乎她意料。男人的声音沙哑暗沉第一次？千桃这辈子做的最大胆的事，就是算计了海城最权威的那个男人厉珩之。结果聪明反被聪明误，成为...
将女重生：暴君要入赘
民间传言，云家二姑娘多次趁着夜黑风高之时，行刺文治皇帝，龙袍上全是窟窿。民间传言，安婕妤触犯了二姑娘，宫内三十多口内监宫婢被文治皇帝挨个处死，大火连烧三天不灭。张总管皇上，二姑娘今日又准备刺杀你了。皇帝甚好，今日又能与她见上一面了。张总管皇上，二姑娘被云将军打了，云将军还跪在外面淋着雨，求皇上饶命呢。皇帝让国师过来，祈雨，让雨下的更大一些。她曾是人见人怕的将军，功高盖主，被...
流放三月与你
一场利益的婚姻让原本两个毫无关联的人从此纠缠不清。他们在这场交易婚姻里，彼此勾心斗角却却又坦诚相待，一次次的彼此伤害又一次次的彼此救赎。他奋起直追，她止步不前。他深情似海，她却冷如冰霜。当他心冷之际她却紧紧抓住他的手amphellip他眉间微挑，缓缓勾唇一笑，扬起的邪魅弧度ampldquo亲爱的，是你先招惹...
野蛮学姐，小鲜肉接招吧！
搜小说免费提供作者楚清的经典小说野蛮学姐，小鲜肉接招吧！最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说大三女汉子学姐相中了大一刚入校的萌宠高冷小学弟，为了得到小鲜肉，学姐也是蛮拼的！新生欢迎会，学姐跳上舞台，向全校师生，霸道的宣布，我要让全上海滩的人都知道，聂岑是我充话费送的！他的鱼塘，我白央承包了！台下哗然一片，小鲜肉窘迫的无地自容，学姐，此刻上海人民的内心几乎是崩溃的想当然，小鲜肉誓死不从，学姐穷追猛打，高调的表白信纸，贴满大学每一个旮旯犄角！校报记者采访聂岑同学，请问一米八的你...
羿破苍穹
陈羿受情挫折，奇遇射日神弓，返本归元于盘古遗骨，熔炼己身，且得依附遗骨之上的九大金乌本源和造化玉牒残片助力，熔炼神体，推演万物，助他走上无上巅峰。正如诗曰盘古开天留遗骨，射日天弓隐神威。羿破九天落九日，功德世间晦沧田。今朝神弓重为骨，造化推演诸天法。太阳神华显耀世，苍穹谁主无上尊。...